• Мнения
  • |
  • Обсуждения
Екатерина Кулаченкова Подготовка материала: Профессионал

Как и зачем бороться с лишним весом?

Итак, зачем нам лишний вес? Как его побороть раз и навсегда, больше не вспоминая ужасное слово «диета», перестав корить себя за съеденное «совсем маленькое» пирожное с такими миленькими ягодками на взбитом креме? Как разорвать этот бесконечный бег по кругу? Я уже давно пытаюсь это понять! Попытаемся вместе?

Весь относительно сознательный период жизни я веду неравный бой с лишними килограммами. С процессом взросления мысль о похудении все чаще приходила мне в голову, все чаще нещадно грызла совесть за свой здоровый аппетит. И я с удовольствием делюсь своими удачными и не очень методами самоистязания.

Метод первый: чудо-таблетки.

Как бы ни зазывали эти чудо-препараты, стоит хорошо подумать, прежде чем решиться начать их принимать. Во-первых, чудеса случаются очень редко. Даже если все, что написано на коробке, правда (а подделок множество!) и организм будет худеть без диет и вреда для здоровья, задумайтесь, как это происходит. Механизмов несколько: слабительное/мочегонное, психотропные и так называемые «спортивные» средства, которые формируют мышечную массу и угнетают жировую. Во-вторых, будьте готовы после окончания приема препарата набрать свои потерянные килограммы плюс пару-тройку про запас. Организм хитрая штука и его не обманешь, внутренние принужденные изменения он воспримет как болезнь и захочет вернуть свое.

Препараты, обещающие повысить тонус кожи, подтянуть мышцы и убрать лишний вес, или пищевые добавки действуют по тем же правилам, только стоят дороже. Да, они могут привести кожу в порядок, но похудению способствуют плохо — после прекращения приема вес набирается снова.

Метод второй: это странное слово «фитнес».

«Слово «фитнес» существует без перевода во всех языках мира. Этот термин произошел от английского глагола to be fit — быть в форме и понимается как «здоровый образ жизни».

Фитнес — это образ жизни, позволяющий сохранить и укрепить здоровье, уравновешивать эмоциональное состояние, совершенствовать физическую форму. Фитнес позволяет человеку жить полноценно, быть свободным.
Фитнес — образ жизни, ведущий к физическому и душевному здоровью человека. Фитнес непременно ассоциируется с успехом в жизни и молодостью.

Фитнес по-русски — это несколько другая тема. Даже если Вы запишетесь в «элитный» фитнес-клуб, это не гарантирует дипломированных тренеров и специальные программы тренировок. Вместо потери лишнего веса можно накачать ноги, заработать варикоз и дать непосильную нагрузку на позвоночник.

Если через пару-тройку месяцев интенсивных (два-три раза в неделю) весы не сдвинулись с места, значит, результата нет! Хоть полкило, но уйти должно. Если занятия уж очень нравятся, то можно продолжать ходить и получать удовольствие. Но если есть определенная цель, нужно что-либо изменить. Во-первых, поговорите с тренером — за свои же деньги Вы можете рассчитывать на консультацию. Во-вторых, спросите коллег из группы, какие у них результаты. Вы увидите, что проблема решаема — уходить или просто не есть после тренировки!

Самое главное, чтобы ощущения во время тренировки не были болезненными.

Рекомендуемые занятия. Если совмещать приятное с полезным, идеальный вариант — латинские танцы. Они не дают устать от монотонных движений и достаточно интенсивны. Один из замечательных видов тренировок — йога или пилатес. Только грамотных специалистов не очень много, советую посмотреть дипломы или сертификаты тренера.

Чего избегать. Все виды силовых тренировок — не чаще раза в неделю в хорошо проветриваемом помещении. Степ — тоже не чаще раза в неделю, при определенных шагах происходит накачка мышц. Аэробика в классическом виде — далеко не всем подходит, достаточно интенсивна для новичков.

Метод третий: диета.

В словаре Даля: «Диета — правила употребления пищи, по роду ее, качеству, количеству и времени; правила на все прочие жизненные потребности, для охранения здоровья, охрана, оберег». Т. е. нет ни слова о похудении!

Давайте о диетах в привычном понимании. Видов существует несколько десятков. Тут тоже можно выделить несколько типов: исключающие жир, монодиеты и раздельное питание. Еще практически все диеты, имеющие свое меню, предполагают ограниченное количество пищи. Монодиеты эффективны, но вредны при длительном соблюдении. А вот маложирные помогают здорово, со временем совсем не хочется жареного и жирного (я, например, отказалась от майонеза довольно безболезненно). Конечно, без жиров совсем никуда, они нужны, но их содержится достаточно даже в постном мясе и рыбе.

В заключение хочется сказать, что стремление человека к прекрасному — это здорово. Но стремление любыми способами сбросить эти ненавистные 10 кг любыми средствами не приведет ни к чему хорошему. Оптимальный случай — это индивидуальный подход, который не загоняет в жесткие рамки. Можно спокойно раз в неделю ходить в спортзал, в сауну и на массаж. Можно просто не есть после шести. Можно наблюдаться у диетолога. Да и мало ли что вы себе выберете, главное, чтобы это стало хорошей привычкой на всю жизнь, а не временным помешательством!

Любите себя!

Статья опубликована в выпуске 17.12.2006
Обновлено 22.02.2014

Комментарии (14):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • Катерина, очень хорошая статья! только разделите ее на абзацы.
    да, и с именами Вас нашими =)

  • "Особо хочется сказать о модной в недавнем времени кремлевской диете – когда нужно потреблять одни белки – эффективна, но вредна (плохо влияет на поджелудочную). Быстро набираются (за пару дней!) сброшенные килограммы. Весь период просто зверски хочется есть!"
    - это Вы на себе проверили? Или понаслышке? Кремлевская диета вовсе не в том состоит, о чем Вы говорите, вот здесь примерное меню, и кто скажет, что из этого вредно? Причем есть четкий график, на каком этапе сбрасывания веса что можно есть.

    А белковая диета - это действительно страшно. Читала, казнь такая была где-то в древности - кормили осужденного только вареным мясом, погибал очень быстро.

    Про аэробику - убрала фразу "могут утомить бесконечные махи ногами" - ну смешно же, ей-богу. Меня в аэробике (в вузе была обязательной) утомляли подскакивания, например, а махи ногами не утомляли и в каратэ, это ж настолько индивидуально...

    • Спасибо!

      Кремлевская: я зашла по ссылке, действительно, там очень полный и подробный список продуктов. Получается, что меньше всего баллов набираешь за мясные продукты, больше - за углеводы, но они не исключены. Просто в "МК" была несколько другая табличка - по ней выходило, что нужно есть только яйца, мясо и сыр, что не может не насторожить. А что дико есть хочется, это правда - я плохо, как большинство девушек, переношу ограничения фруктов! Зато от хлеба с помощью этой диеты практически отказалась, до сих пор не ем. Сброшенный вес вернулся недели через, хотя я очень себя контролировала.
      Про "махи ногами" - просто у нас где-то 70% девушек именно эти упражнения не переваривали.

      Оценка статьи: 4

  • Слышал версию о том, что каждый человек имеет самое оптимальное тело с которым он может идеально реализовать себя. И что нужно просто любить себя таким как есть

  • А мне кажеться что очень много ещё зависит от телосложения и конституции тела женщины или мужчины который хочет похудеть.

  • А еще проблема в том, что человек не хочет худеть, то есть "ухудшаться", становиться хуже (это бессознательное так читает).

    Оценка статьи: 3

  • Проблема похудения актуальна, но как и другие хронические заболевания, мало изучена. Врачи до сих пор спорят. и не могут прийти к однозначному выводу, почему же возникает лишний вес? На мой взгляд, наиболее близки к пониманию этой проблемы те, кто склоняются к выводу о том, что в раннем детстве (1-1,5лет) в организме человека развиваются так называемые жировые клетки и их количество и определяет в дальнейшем вес человека. Они могут быть заполненными или пустыми но количество их не меняется в течении жизни. Поэтому предрасположенность к полноте заложена у таких людей с детства и решать ее твкже надо с раннего возраста, что сопряжено с постоянными ограничениями в питании и правильным образом жизни. А это как правило зависит от родителей. В старшем же возрасте похудеть можно только ранимаясь этой проблемой в комплексе и сопряжено с немалыми трудностями как в физическом так и в моральном плане. Не все смогут все время поддерживать форму! Потому что никакая диета не даст стабильный результат. Стоит прекратить, и вынаберете вес быстрее чем скинули. А это в свою очередь приводит к резким встряскам организма которые не так безобидны как может показаться на первый взгляд. Могут развиться болезни о которых вы даже не подозревали. Так что тем кто хочет похудеть советую быть готовым к постоянной борьбе с собой.

  • На самом деле все легко!

    Нужно правильно питаться - не есть всякую ерунду типа жареной картошки, фаст-фуда, мучного и сладкого.
    Тогда никакие диеты не понадобятся.
    Если все время правильно питаться, то вы не будете испытывать чувство голода и "срываться", обжираясь тортиками и шоколадом. Диеты - это однозначное НЕТ, если вы хотите похудеть. Поможет только полная смена стиля питания. НАВСЕГДА!
    Иначе все кг вернутся к вам с удвоенной силой.

    И это не трудно, когда вы знаете, что вы делаете своему организму хорошо, что вы приводите его в порядок, и что он скажет вам спасибо хорошим самочувствием, отсутствием болезней, физической активностью.

    ПОКА ЛЮДИ СПОРЯТ, ПРИРОДА ДЕЙСТВУЕТ!

    Оценка статьи: 1

  • Во-вторых, будьте готовы после приема препарата набрать свои потерянные килограммы плюс пару-тройку про запас.

    Не понял? Может быть "после ОКОНЧАНИЯ приема"?