• Мнения
  • |
  • Обсуждения
Ксения Михайлова Грандмастер

Какие продукты помогут бороться с нехваткой энергии в феврале?

В холодную пору года многие люди отмечают, что им не хватает жизненной энергии. Зимой нередко возникает проблема хронической усталости, недосыпания, депрессивного состояния. Зарядиться силами и хорошим настроением нам поможет еда. Достаточно внести небольшие коррективы в рацион питания, чтобы самочувствие заметно улучшилось.

Фото: Depositphotos

Чтобы побороть упадок сил в тяжелый для организма зимний период, следует почаще употреблять продукты, обладающие свойством заряжать нас бодростью и жизненными силами.

Нехватку энергии нам поможет компенсировать обогащение повседневного рациона питания такой едой и напитками…

Зерновые хлопья

Начинать свой день желательно именно с этого полезного продукта питания. Предпочтение следует отдать не сладким кукурузным хлопьям, а цельнозерновым. Они грубоволокнистые, произведены из цельного зерна. Употребление такой пищи способствует замедлению выброса глюкозы в кровоток. Позавтракав зерновыми хлопьями, мы обеспечим себя силами и энергией на весь день.

Яйца

В яичных желтках содержится много витаминов группы В. Эти витаминные вещества помогают преобразовывать пищу в энергию. Употребление яичных блюд показано и для восполнения нехватки солнечного витамина D, которую провоцируют пасмурные зимние дни. Такая пища — богатый источник белка, которым не стоит пренебрегать людям, страдающим от хронической усталости и нехватки жизненной энергии.

Орехи и сухофрукты

Какие продукты помогут бороться с нехваткой энергии в феврале?
Фото: Depositphotos

В них содержится множество необходимых для нашего здоровья веществ. Они богаты полезными жирами, волокнами, белками. Волокна способствуют замедлению выброса глюкозы, за счет чего полученной энергии хватит надолго. Благодаря жирам, содержащимся в орехах и семечках, организм получает энергию в количестве, достаточном не только для плодотворного рабочего дня, но и для интенсивных занятий спортом.

Зеленый или черный чай

О том, что чай не только согревает зимой, но и отлично бодрит, знает каждый. Этот напиток придаст сил и поможет бороться с обезвоживанием. Особенно полезны в холодное время года фруктовые, травяные чаи, которые не только заряжают нас энергией, но и являются дополнительным источником витаминов. Чай лучше всего употреблять с добавлением ложечки меда.

Цитрусовые

Если вас зимой мучает проблема хронического недосыпания, обратите внимание на цитрусовые. Они богаты витамином С, благодаря которому наш организм заряжается энергией. Благотворно действует на человека и аромат цитрусовых (апельсинов, лимонов) — ему свойственно стимулировать мозговую активность. Помогут лимоны и противостоять простудным заболеваниям, которые одолевают нас в холодную пору года.

Какие продукты помогут бороться с нехваткой энергии в феврале?
Фото: Depositphotos

Яблоки

В этих плодах содержится много кверцетина. Речь идет о мощном флавоноиде, заставляющем мышечные клетки вырабатывать больше энергии. Особенно полезны отечественные яблоки.

Шоколад

Врачи рекомендуют нам баловать себя с утра несколькими кусочками натурального черного шоколада. Это лакомство способствует выработке эндорфинов. Они-то и обеспечат нам заряд бодрости и позитивного настроения на ближайшие несколько часов.

Кофе

Побороть утреннюю сонливость, зарядиться энергией нам поможет чашечка ароматного кофе. Это всем известное средство для бодрости работает за счет высокого содержания в нем кофеина.

Однако злоупотреблять бодрящим напитком не стоит. Достаточно ограничиться небольшой порцией.

Какие продукты помогут бороться с нехваткой энергии в феврале?
Фото: Depositphotos

Большую пользу для здоровья принесет кофе, сдобренный молоком. В таком виде он станет для организма дополнительным источником кальция и углеводов для энергии.

Регулярно употребляйте энергетические продукты, чтобы легче пережить последний месяц зимы и встретить весну полными бодрости и сил.

Статья опубликована в выпуске 14.02.2021

Комментарии (0):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети: