Традиция посещения саун пришла в Россию из Финляндии. Сама сауна представляет собой деревянное помещение с сухим горячим воздухом до 110 градусов Цельсия.
Посещение сауны полезно для здоровья. Взаимодействие сухого горячего воздуха и последующего охлаждения оказывает стрессовое воздействие на человеческий организм, в хорошем смысле этого слова.
Польза сауны для организма человека:
- Активация иммунной системы. При посещении сауны температура тела повышается на 1−2 градуса, что приводит к выработке антител в организме. Если посещать сауну регулярно, то есть 1−2 раза в неделю, то это снижает риск инфекций.
- Оздоравливающее и противовоспалительное действие. Сауна помогает при кожных заболеваниях, проблемах с суставами и при повышенном давлении. Из-за перепада температур в сауне происходит своеобразная тренировка сосудов. Когда человек находится в «парилке», кровеносные сосуды в теле расширяются, а когда выходит, снова сжимаются. В результате сосуды становятся более гибкими.
- Увеличение продолжительности жизни. Риск ишемической болезни сердца и внезапной смерти от инфаркта снижается при частом посещении сауны. Это объясняется тем, что сауна — такая же тренировка для организма, как и физические упражнения. Главное правило — это умеренность и регулярность.
Меры предосторожности при посещении сауны:
- Людям, страдающим высоким кровяным давлением, следует помнить о том, что им нельзя сразу после «парилки» принимать холодный душ или прыгать в снег, как это любят делать здоровые и молодые любители банных процедур. Температура воды в душе должна быть не менее 22 градусов.
- Если человек страдает инфекциями, воспалительным заболеванием кожи, открытыми ранами, неизлечимыми нарушениями сердечного ритма или острым ревматизмом, то ему вообще лучше сауну не посещать.
- После сердечного приступа следует заранее проконсультироваться с лечащим кардиологом о целесообразности посещения сауны.
- Людям, у которых есть варикозное расширение вен, нужно хорошо остыть после посещения сауны и сразу после этого надеть компрессионные чулки.
- Особая осторожность требуется также в случае диагностированной сердечной недостаточности. В этом случае финская сауна — чересчур большая нагрузка на организм. Мягкая альтернатива — инфракрасная сауна с температурой от 50 до 70 градусов.
- Категорически запрещено пить в перерывах между посещением «парилки» алкогольные напитки. Тем более, если у человека есть проблемы с сердцем или сосудами — последствия могут быть непредсказуемыми.
Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что посещение сауны — это хороший вид оздоровительных процедур, который должен входить во всю систему здорового образа жизни.
То есть посещение сауны нужно комбинировать с другими видами физической активности в зависимости от самочувствия. Например, зимой это сауна в выходные дни, а также лыжные пробежки, бассейн, занятия в тренажерном зале в будни.
Светлана Мягкова, а вот "Антилопа" на советском значке. Друг подарил.