Действие магния на организм
Попадая в организм, магний оказывает следующие эффекты:
- Нормализация артериального давления и предотвращение развития спазмов, благодаря чему, например, снижается частота и интенсивность головных болей, связанных со спазмами церебральных сосудов.
- Положительно влияет на эмоциональную сферу: улучшает настроение, подавляет тревожность.
- Повышает устойчивость к стрессам и предотвращает развитие негативных последствий стресса.
Все эти эффекты улучшают состояние сердечно-сосудистой и нервной систем.
Нередко магний входит в состав лекарственных средств и биологически активных добавок в комбинации с рибофлавином (витамин B6). Это вещество стимулирует усвоение магния организмом и имеет следующие эффекты:
- оптимизирует работу нервной системы;
- уменьшает, вплоть до полного устранения, мышечную слабость;
- снижает и устраняет раздражительность;
- способствует уменьшению головокружения.
Таким образом, витамин B6 усиливает эффекты магния.
Поступление магния в организм в достаточных количествах необходимо для полноценного протекания следующих процессов:
- синтез белков;
- формирование костной ткани;
- регулирование сосудистого тонуса;
- торможение процессов возбуждения в нервной системе, в том числе в коре головного мозга;
- регуляция работы внутренних органов, в том числе предстательной железы, мочевого пузыря и кишечника;
- синтез зубной эмали.
Дефицит магния
На недостаток магния организм реагирует не сразу. Однако через некоторое время начинают проявляться симптомы, которые должны насторожить и явиться поводом для консультации врача:
- повышенная утомляемость;
- немотивированная раздражительность;
- ухудшение аппетита, вплоть до его потери;
- утомляемость;
- головокружение;
- нарушение сердечного ритма, в том числе тахикардия;
- покалывание в мышцах;
- снижение эмоционального фона, иногда вплоть до угнетённого состояния;
- немотивированные страхи, тревожность.
Иногда проявления дефицита магния принимают за признаки усталости и долго не предпринимают необходимых мер. В этих случаях симптомы становятся более выраженными, могут снижать работоспособность и существенно влиять на общее состояние человека.
Избыток магния
Чрезмерное поступление магния в организм тоже может влиять на общее состояние. Причинами этого являются:
- избыток поступления элемента извне (чаще при приёме препаратов, содержащих соли магния);
- нарушение обмена магния в организме.
Распознать избыток магния можно по следующим признакам:
- избыточное отложение кальция в почках;
- усиление деятельности щитовидной железы и паращитовидных желёз.
Источники магния
Суточная потребность в этом веществе составляет около 400−500 мг. Большая часть этой дозы может быть получена из продуктов.
Магний — один из самых распространённых химических элементов в природе; он содержится во многих продуктах. Например (содержание в мг на 100 г продукта):
- какао — 440;
- хлеб из цельных зерен — 120;
- отруби — 350;
- гречка — 150;
- орехи — 100−200;
- соя — 370;
- гречишный мёд;
- свежие овощи — 30 (при варке полезное вещество вымывается);
- изюм;
- курага;
- чернослив;
- финики.
Соединения магния относятся к веществам, необходимым для корректной работы органов и систем. Обычно организм получает его из пищи. Но в периоды повышенной потребности в этом веществе специалисты рекомендуют прием соответствующих препаратов или биодобавок, содержащих магний.
Карл-Август Аванти, я просто прошу Вас продолжить эту тему, в таком ракурсе. Очень тяжело преподавать этот предмет. Знаю на примере жены,...