Для того, чтобы набрать вес, нужно, как и в случае с ожирением, определить причины неправильного количества килограммов. Если вы сильно похудели, и при этом у вас плохой аппетит, пониженный тонус мышц, вы страдаете хронической усталостью и не высыпаетесь, вам нужно срочно обратиться к врачу и выявить причины похудения. Список заболеваний, которые приводят к нездоровой худобе, достаточно обширен. Это различные гормональные нарушения, в том числе неправильная работа щитовидной железы, нервные расстройства, туберкулез, заболевания желудочно-кишечного тракта, поражение гельминтами, различные онкологические заболевания. Чем раньше удастся выявить болезнь, тем больше шансов от неё избавиться, а значит, обрести не только соблазнительные формы, но и здоровье.
В данной статье я хочу поделиться опытом с теми, кто по большинству медицинских показателей абсолютно здоров.
1 вариант. Ваша конституция такова, что набрать вес в «нужных» местах вам очень сложно. В этом случае, можно прибегнуть к помощи профессионального тренера в спортзале и диетолога. Увеличить объемы можно за счет наращивания мышц и сбалансированного питания.
2 вариант. У вас ускоренный обмен веществ. В этом случае даже большой торт способен «сгореть» почти бесследно, за исключением вреда от сахара в чистом виде и большого количества жиров. Быстро усваиваемые углеводы и жиры способны только навредить, так что на поедание кондитерских изделий, чипсов, фастфуда и всего того, в чем ограничивают себя вечно сидящие на диетах барышни, ставку делать не стоит. Нужно включить в свой рацион так называемые «медленные» углеводы и белки. Содержатся они в крупах, картофеле, черном зерновом хлебе, фруктах, молочных продуктах, макаронах, мясе, морепродуктах, орехах… Кроме пользы для форм, эти продукты помогут мозгу, а благодаря тому, что «медленные» углеводы расщепляются постепенно, жизненной энергии вам будет хватать на протяжении всего дня.
Эндокринологи советуют людям с ускоренным обменом веществ питаться часто (раз пять в день), но понемногу.
Попробуйте вставать на полчаса раньше, чтобы позавтракать спокойно, без спешки. Во время еды вредно также читать, слушать радио или смотреть телевизор.
Что делать, если есть не хочется? Надо просто увеличить расход энергии —
И еще, вы никогда не замечали, что среди полных людей гораздо меньше чрезвычайно эмоциональных личностей? Так что помимо сбалансированного питания стоит сбалансировать и эмоциональный фон. Жить станет гораздо проще. Старайтесь как можно меньше нервничать и не выходить из душевного равновесия. Выработайте в себе определенную флегматичность. Откажитесь от возбуждающих нервную систему продуктов: алкоголя, кофе, крепкого чая, сигарет, тонизирующих напитков.
В книге Ивана Ефремова «Лезвие бритвы» содержится очень простая, но мудрая и верная мысль: «Красивая женщина — это здоровая женщина». Так что следите за своим здоровьем, правильно питайтесь, и организм сам придет в норму.
Будьте здоровы!
Да, все верно, точно так же мучался с проблемой нехватки веса, все про меня говорили не такая конституция, ни в коня корм, ускоренный обмен веществ и так далее...
Но методом проб и ошибок, в течении года я все таки вывел правильное соотношение некоторых продуктов, которые позволили создать мне коктейль, для набора веса......
В итоге из своих постоянных 59кг поправился до 71кг и на этом прекратил, ради "продолжения эксперимента" сейчас сам не пью коктейль уже как пол года, но вес по прежнему держится и немного "гуляет" 69-72кг.
Если кому интересен мой рецепт, то о нем можно почитать на моем ресурсе http://upitan.ru
Поправляйтесь на здоровье!
0 Ответить
Набрать вес не надо... Надо сбросить!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Отдыхал как-то на Черном море. Жили на базе отдыха - полный пансион и все такое, в том числе и 3-х разовое питание. Режим дня был такой: завтрак - пляж - обед - полуденный сон - ужин - пляж - перекус на ночь - сон до утра. Естественно на пляже люди делают что? Лежат и загарают, правильно. В итоге - 10 дней отдыха и +2 кило чистого привеса. Причем не на животе, а, так сказать, равномерно по всему толовИщу. Легко и не принужденно
0 Ответить