• Мнения
  • |
  • Обсуждения
Ксения Михайлова Грандмастер

Как научиться держать под контролем свои эмоции?

Для того чтобы всегда быть здоровыми, необходимо беречь свою нервную систему, а следовательно, и весь организм от пагубного воздействия различных стрессовых ситуаций. Любая такая ситуация приводит к возникновению отрицательных эмоций: обиды, гнева, раздражения, ярости. Если с ними не бороться, они будут накапливаться, отрицательно влияя на самочувствие и состояние здоровья. Умение управлять своими эмоциями способно существенно помочь справиться с этой проблемой.

Фото: pixabay.com

Научиться управлению эмоциями не так уж сложно. Для этого необходимо сконцентрировать на них свое внимание. Сосредоточение на эмоциях способно позволить получать полную информацию об их содержании и интенсивности.

Влияние эмоций на психическую деятельность и физиологические функции организма огромно. Если отрицательная эмоция сильна и продолжительна, организм оказывается под воздействием разрушительных массированных сдвигов, приводящих к утрате психического и физического здоровья.

Научиться управлению эмоциями не сложно, необходимо сконцентрировать на них внимание
Научиться управлению эмоциями не сложно, необходимо сконцентрировать на них внимание
Фото: pixabay.com

Бесконтрольные отрицательные эмоции, дезорганизуя работу внутренних систем и органов, способны вызывать целый ряд острых заболеваний и обострять хронические болезни. Оказавшись в состоянии гнева, эмоционального возбуждения, человек теряет контроль над собой и начинает совершать поступки, которые ему несвойственны и за которые ему потом бывает стыдно.

Создается порочный круг, вырваться из которого очень непросто. Поэтому следует приучить себя заниматься самонаблюдением собственных эмоций, начать их контролировать, владеть и управлять ими. Делать это необходимо для сохранения собственного здоровья и профилактики многих заболеваний.

Самым действенным способом управления своими эмоциями является самоубеждение. Иногда приходится прибегать даже к самопринуждению, чтобы избавить себя от разрушительного влияния негативных эмоций. Главным правилом эмоционального режима должно стать своевременное выявление и подавление появляющейся вследствие стрессовой ситуации отрицательной эмоции. Проще говоря, если вас что-то обидело или разозлило, вместо того, чтобы взращивать в себе эти негативные эмоции, усугубляя, таким образом, их воздействие на собственную психику, необходимо заставить себя подавить их.

Самый действенный способ - самоубеждение
Самый действенный способ — самоубеждение
Фото: pixabay.com

Как это сделать, спросите вы?

Приступаем к самовнушению. Формула выглядит следующим образом:

  • Успокойся.
  • Не поддавайся этой мысли.
  • Прекрати думать об этом.
  • Все будет хорошо.
  • Все благополучно разрешится.
  • Это не стоит моих переживаний.
  • Я сосредоточен на своем дыхании.
  • Я дышу ровно.
  • Я дышу спокойно.
  • Я совершенно спокоен.
  • И как я только мог из-за этого расстраиваться?
  • Теперь все в порядке.
  • Я собран, я спокоен.
  • Я уравновешен и непринужден.
  • Голова ясная.
  • Переживаний нет.
  • Я могу спокойно рассуждать.
  • И т.д.

Подобная формула самовнушения эффективно поможет преодолеть и обесценить отрицательную эмоцию, если заняться ею сразу же после ее возникновения — до того, как она успеет распространиться на психические и функциональные процессы организма. Успевшее разыграться возбуждение остановить гораздо сложнее, оно способно разгораться со скоростью пожара.

Лучше сразу же погасить искру гнева, прибегнув к самовнушению, чем допустить ее воспламенение. В противном случае разрушительное пламя негативных эмоций причинит вред нашему здоровью. Берегите себя и свои нервы и будьте здоровы!

Статья опубликована в выпуске 30.09.2018
Обновлено 22.07.2020

Комментарии (2):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • Наталия Нечухаева Наталия Нечухаева Грандмастер 20 октября 2018 в 13:29 отредактирован 20 октября 2018 в 13:29 Сообщить модератору

    Ой, Ксения Михайлова. если бы мы во время взрыва эмоций, вместо того, чтобы сесть на метлу, имели время залезть в Интернет, прочесть эту статью от начала до конца, то может быть на какие-то 10 сек. управлять эмоциями стало бы легче.

    А еще подумайте: если мы позволяем им, этим отрицательным негодяйкам, вылезти на свет божий, может НАМ это для чего-то нужно?
    Искала, что прочесть новое по этой теме, а тут все то же...

    Оценка статьи: 3