• Мнения
  • |
  • Обсуждения

Упражнения на расслабление — статьи по теме

Красота и здоровье Как бороться со стрессом? Методика «Лицо релаксанта»

Как бороться со стрессом? Методика «Лицо релаксанта»

Современный человек постоянно страдает от стрессовых ситуаций. Стресс губителен для здоровья. Существует множество способов борьбы со стрессом и его последствиями. Один из наиболее действенных носит название «Лицо релаксанта». Что это за методика? Как она действует? В каких случаях есть смысл к ней прибегнуть?

    1

Красота и здоровье Как побыстрее заснуть?

Как побыстрее заснуть?

Современный ритм жизни пагубно влияет на нервную систему. Излишняя концентрация на различных проблемах мешает нормальному отдыху, что, в свою очередь, снижает работоспособность. Меж тем, для того чтобы расслабить мысли, нужно… расслабить тело. И для этого вовсе не обязательно проводить долгие часы за духовными или изнуряющими физическими практиками.

    4

Психология Для увлекающихся и трудоголиков: как расслабиться и отдохнуть?

Для увлекающихся и трудоголиков: как расслабиться и отдохнуть?

Сегодня я хочу представить вам упражнение на релаксацию, которое поможет расслабиться даже самым отъявленным трудоголикам и людям, увлекающимся чем-то до такой степени, что они оказываются не в состоянии остановиться и разрешить себе отдохнуть.

    0

Красота и здоровье Что такое хатха-йога?

Хатха-йога – это самая нижняя ступень освоения йоги.

Что же такое йога? Чаще всего, услышав где-либо это слово, люди начинают представлять себе человека, лежащего на гвоздях, либо умеющего ходить по горящим углям или сидящего в позе лотоса с закрытыми глазами и занятого процессом медитации. Однако это не совсем не так.

    8

Психология Что поможет выстоять в кризис? 15 минут в день сознательного транса!

Что поможет выстоять в кризис? 15 минут в день сознательного транса!

Везде слышится: кризис… кризис… А что такое кризис? Многочисленные справочники информируют: «Это перелом, состояние, при котором существующие средства достижения целей становятся неактуальными, в результате чего возникают непредсказуемые ситуации и проблемы».

    4

Красота и здоровье Пранаяма. Как применить древние знания современному человеку?

Пранаяма. Как применить древние знания современному человеку?

Бытует мнение, что йога — это система либо для тех, кто «не от мира сего», либо для тех, кто увлекается модным чудачеством. Ибо йога подразумевает особый образ жизни: специфические диеты, ежедневные занятия суставной гимнастикой, выполнение асан и т. д. Все это кажется далеким и отстраненным от современных темпов жизни. И при этом никто (никто!) не может отрицать чрезвычайную эффективность упражнений хатха-йоги.

    0

Психология Как управлять гневом? Четыре проверенных способа

Как управлять гневом? Четыре проверенных способа

Если вы по натуре человек спокойный и выдержанный, никогда не повышаете голос на окружающих, не ищете во время спора предмет, который можно метнуть в собеседника, то это совершенно не означает, что гнев не ухватил вас своими когтистыми пальцами изнутри.

    6

Психология Почему женщины устают?

Почему женщины устают?

«Отдохнуть хочу!» — часто мы слышим такие слова или произносим их сами — с грустью из-за невозможности это сделать, с радостью предстоящего отдыха, обессиленно после длинного офисного трудового

    10

Психология «Рыцари поневоле». Как избавиться от «доспехов»? Дышим

«Рыцари поневоле». Как избавиться от «доспехов»? Дышим

Диафрагмальный блок ограничивает дыхательные движения, не позволяя им охватить живот. А ведь по-настоящему глубокое дыхание можно ощутить аж в промежности! Это не значит, что так нужно дышать постоянно, но в здоровом теле дыхательная волна может проходить очень глубоко.

    8

Психология «Рыцари поневоле». Как избавиться от «доспехов»? Танцуем.

«Рыцари поневоле». Как избавиться от «доспехов»? Танцуем.

Итак, мы научились (хотя бы приблизительно) определять, где в теле «поселились» мышечные блоки. А заодно осознали, где и как эти скрытые «латы» ограничивают нашу телесную и эмоциональную подвижность. Остается следующий шаг: освободиться от сковывающей «брони».

    0

Красота и здоровье Аквааэробика для беременных. Для чего она нужна?

Из бассейна невозможно выйти недовольным. Вода каждый раз дарит ощущение свежести, освобождения, наполненности. Ведь она является биологически активной средой. Все организмы на земле вышли из воды, состоят из воды и нуждаются в воде. Она сама — как живой организм, обладающий энергетикой, силой. Можно просто сидеть в воде и ничего не делать — и почувствовать благотворное влияние на тело и сознание. В культуре всех народов вода — символ

    1

Красота и здоровье Что такое осознанный отдых и чем он полезен?

После работы, придя домой, не торопитесь сразу на кухню. Переодевшись и умывшись, уединитесь на десять минут. Отключите телефоны и предупредите близких, чтобы не беспокоили. Комнату проветрите (без сквозняка), постелите на пол одеяло или туристический коврик. Если холодно, то укрывайтесь пледом. Часы расположите в удобном для обозрения месте. Снимите все браслеты, ожерелья и т. п., чтобы ничего не мешало и не отвлекало. Ложитесь…

    4
Подкаст

Психология Гимнастику для мозга пробовали?

Кто только не занимался этой темой, разрабатывая проблематику поддержания работоспособности! Вот всего несколько имен: Пол и Гейл Деннисоны, Р. Кавашима, К. Фопель, С.Г.Вербин… и многие другие.

    71

Красота и здоровье Как йога может помочь беременной женщине?

Как йога может помочь беременной женщине?

Специалисты советуют беременным женщинам вести активный образ жизни. Это будет полезно как будущей маме, так и ребёнку. Прежде всего, так проще контролировать вес, хорошо развитые мышцы облегчают сам процесс родов, регулярные тренировки мамы улучшают здоровье ребёнка. Очень эффективно для этой цели использовать йогу.

    1