Постепенно шум стал привычной средой для современного человека. Порой мы вообще не замечаем его. Зачастую, оказавшись в полной тишине, человек даже чувствует дискомфорт, словно ему чего-то не хватает. Ведь он привык жить в окружении различных звуков и их сочетаний. Некоторые даже утверждают, что испытывают в полной тишине неприятные ощущения, сходные с тревогой и страхом.
Полезно ли человеку находиться в такой обстановке, ставшей непривычной?
Как и на что действуют шум и тишина?
Исследования показывают что постоянное воздействие шума, даже если субъективно человек не замечает его, способно нанести вред организму. Факт, что постоянное нахождение в шумной среде может препятствовать процессам выздоровления, увеличивая сроки заболевания, врачи заметили еще в XIX веке.
- Чрезмерное шумовое воздействие способствует подъему артериального давления, усиливает нервное напряжение, повышает утомляемость.
В свою очередь, регулярный отдых в тишине, напротив, способствует нормализации сердечного ритма, улучшению сосудистого тонуса, быстрому восстановлению сил.
В 2013 году появилась публикация исследования, которое показало виды воздействия шумов и тишины на центральную нервную систему грызунов.
- Было обнаружено, что для появления новых нервных клеток в области гиппокампа необходимо находиться в полной тишине около 2 часов в сутки.
Поскольку гиппокамп — это область, непосредственно связанная с процессами памяти, запоминанием, эмоциями, обучением, способностью к общению, восприятием всего нового, учёные считают, что это исследование будет полезно для решения проблем, связанных с ухудшением регенерации нейронов и лечением дегенеративных заболеваний центральной нервной системы.
Доказать лечебные свойства тишины при нейродегенеративных заболеваниях учёным ещё предстоит, но её способность восстанавливать душевное равновесие, снижать утомляемость и напряжение, способствовать отдыху и восстановлению и сил -очевидна.
Когда тишина помогает и что в ней полезного?
Отдых в тишине снимает значительно нагрузку с префронтальной зоны коры — той самой области, которая отвечает за осознанные суждения и принятие решений. Видимо, с этим связано постепенное снижение работоспособности под постоянным воздействием шумовых раздражителей и быстрое восстановление когнитивных функций при регулярном отдыхе в тишине.
Тишина помогает и в творчестве. Обилие внешних раздражителей отвлекает от размышлений, эмоций, воспоминаний, которые участвуют в создании вымышленных образов и формировании фантазий.
Побыть некоторое время в тишине после напряжённого рабочего дня — не просто спонтанное эмоциональное желание. Этого требует организм, поскольку ему необходимо включить механизмы восстановления. Прислушиваясь к таким сигналам организма, мы способствуем скорейшему восстановлению ресурсов и предотвращаем развитие серьёзных нарушений.
Тишина — гнетущая и напряжённая или уютная и расслабляющая — во многом зависит от нашего исходного состояния, отношения к ситуации и сопутствующих обстоятельств.
Даже в современном мире, когда каждую секунду что-то происходит, всё движется и обстановка постоянно меняется, бывают моменты, когда человек, привыкший к фоновому шуму, может испытывать потребность в тишине, чтобы расслабиться или, наоборот, сосредоточиться на действительно важном.
Не знаю, как на вершинах новозеландских хребтов, а у меня на даче, в Новгородской области, бетонные плиты пешеходной дорожки, залитые...