Рассчитайте, сколько времени вы будете ехать, какое количество приемов пищи выпадает на поездку, сколько ночей проведете в пути.
Дорога воспринимается, как отдельная маленькая жизнь, в которой вам можно спать, есть и ничего не делать. На самом деле, это вовсе не повод переедать и постоянно что-то жевать. А вот отоспаться — вполне правильная идея. Только старайтесь на сбить циркадные ритмы, чтобы ночь оставалась ночью, а день — днем.
Уточните у мобильного оператора, сколько будет стоить интернет в дороге, чтобы не оказаться без связи. Пополните счет, положите 1−2 тыс. руб. сверху, на всякий случай.
Составьте плейлист и видеотеку — скачать музыку, сериал и фильмы нужно заранее. Можно закинуть видео на флешку, чтобы не занимать память в смартфоне. Также стоит позаботиться и о зарядных устройствах и пауэрбанках. В дороге не всегда получится находиться возле источника электричества, поэтому дополнительные батареи пригодятся.
Удобно отдельно иметь устройство без подключения к интернету, на котором можно читать книги, слушать песни бесплатно. Электронные книги отлично выполняют эту функцию и не потребляют много энергии. А вот просмотр видео потребует большего заряда, поэтому примерно рассчитайте, на сколько вам хватит запаса батарей в том случае, если не получится зарядить устройства в поезде.
Купите несколько журналов со сканвордами и судоку, возьмите блокнот, карандаш, ручки, стирательную резинку. Бумажные носители никогда не подводят, а когда все кроссворды будут разгаданы, их можно просто выбросить.
Обязательно возьмите в дорогу упаковку влажных полотенец проверенной фирмы, чтобы точно понимать, насколько хорошо пропитана ткань.
Пластыри, антисептик, ножницы, таблетки от головной боли, диареи, активированный уголь, спазмолитик — небольшая аптечка пригодится и в дороге, и в путешествии.
Продукты, которые можно брать в дорогу:
- Кокосовые чипсы, орехи, очищенные семечки — калорийные, дают длительное чувство сытости.
- Чай, кофе в пакетиках без сахара.
- Мясные чипсы в вакуумной упаковке — прозрачный состав с минимумом добавок, чистый белковый продукт.
- Яблочные чипсы.
- Хлебцы, слайсы, галеты — углеводные продукты с невысоким содержанием сахара.
- Протеиновые батончики.
- Нарезанный сыр в вакуумной упаковке.
- Несколько коробочек сока. Если едете в одиночестве, берите сок в коробках не более 0,5 л, чтобы напиток не стоял открытым дольше одного дня.
- 2 л бутылку чистой воды без газа.
С этими продуктами вы легко сможете питаться 3−4 раза в день и не испытывать голода между приемами пищи.
Продукты, которых лучше избегать:
- Чипсы, конфеты, сухофрукты, печенье, булочки, десерты, йогурты, колбаса, сосиски, готовое мясо.
Еда с высоким содержанием сахара вызовет скачки инсулина, а значит, постоянно будет хотеться есть и пить. Кисломолочные и мясные продукты могут быстро испортиться.
Подготовьтесь к дороге заранее, тогда эти несколько дней станут полноценной частью отпуска, а не скучными бесконечными часами поездки.
Хорошего вам отдыха!
Карл-Август Аванти, кадр, иллюстрирующий третью часть Вашего историко-кинематографического цикла, а именно мраморное изваяние...