Александр Смирнов
- Профиль
- Публикации
- Комментарии
- Подкасты
- Закладки
Сергей Дмитриев, я понял. у всех нас одна проблема, походу 
эта статья - просто ответ на, так сказать, "вопрос". я вроде об этом написал. ответ, так сказать, комментатору.
Олег Стражников, стакан воды в любом случае
Марта Александрова, оно самое!
Олег Стражников, в данный момент возможности нет . живу вынужденно у родителей, травма, не хожу почти
когда сам все определяю, режим питания и пр. - так и делаю
Олег Стражников, понял! даже так... качаетесь или что, кстати? какие тренировки? я-то не качок-силовик, мне тоже набор лишнего ни к чему
Олег Стражников, я почти равнодушен. то есть быстро наедаюсь, сладкого долго не ел, теперь остро его чувствую
так что немного - и уже сладко, поюбльше - уже будет приторно
Олег Стражников, понял! а у меня нагрузка раскидана по всему дню, есть пауза - сделал упражнения. но вечером все равно стараюсь все-таки не грузиться углеводами
Олег Стражников, да, слышал. хотя не особо вдавался, но в общих чертах читал
Олег Стражников, ну у меня еще недавно была серьезная потеря веса. плюс нагрузки большие.
Олег Стражников, во-во! и медленно мы еще вкус чувствуем. от небольших порций, а не, извините,кусая торт по пол-ломтя, глотая и следующий кусок... так и не ощутишь, и пережрешь.нет беды - съесть одну-две конфеты. кушайте кусочками, с кофе-чаем - и вкусно, и полезно. не, у нас надо ж полкило слопать зараз, чтобы почувствовать что ешь
кстати... но это субъективно - сладкое стимулирует аппетит. малыми дозами! я предпочитаю все-таки его перед едой или между. не после. после - зачем? если сыт - что грузиться лишними углеводами? или как замена гарнира, как углеводы - тогда нормально. условно говоря: кусок торта с кофе, после окорочок... уже, естественно, без гарнира. или почти без гарнира. или с овощами.
Олег Стражников, понял. да, кстати! бананы - ценный источник калия. вообще отличный атлетический перекус
спротсменам рекомендуют перед тренировкой медленные углеводы. после тяжелой нагрузки часто рекомендуют/допускают немного быстрых, чтобы поднять инсулин - восстановить силы. но это речь о серьезных нагрузках.
Сергей Дмитриев, ну а раз "не стал" - то что ж комментировать-то? клавиатуру понапрасну бить... разве что от избытка свободного времени.
Олег Стражников, в целом да. просто я старался избегать категоричности. и можно конечно даже вечером углеводы - но ограниченно и медленные. а вот быстрые - те да, в первую половину. и еще: белки - в каждый прием пищи! обязательно. просто к вечеру белки - преобладают. а вот утром - углеводы , они дают запас энергии на день
Владимир Павлов, круто! главное, чтоб такая штука потом обошлась без проблем с законом
Услышал однажды зимний разговор: нет плохой погоды, есть плохо одетые люди.