Что надо делать, чтобы сохранить зрение здоровым?
1. Формирование привычки правильного питания.
Здоровая пища — это сбалансированный состав продуктов, значительную часть рациона должны составлять овощи, зерновые культуры, фрукты. Количество жирной пищи следует ограничить. Желательно совсем исключить сахар или свести его потребление до минимума. В рационе должен присутствовать нежирный белок, молочные продукты.
Почему это важно? Многие заболевания глаз развиваются на фоне других заболеваний организма, например, сахарного диабета. Сбалансированное питание — это еще и достаточный уровень необходимых минералов и витаминов.
2. Прогулки должны стать регулярными. Если человек в течение недели гуляет не менее 14 часов, то можно замедлить развитие близорукости на 30%.
3. Стрессы приводят к заболеваниям глаз! Современный мир провоцирует развитие стрессов, а это значит, делает наш организм уязвимым. Психологическое здоровье — первый шаг к выздоровлению. В этой связи очень важно следить за продолжительностью сна. Человек должен спать не меньше 8 часов в сутки.
4. Регулярная проверка зрения, окулиста надо посещать не реже одного раза в год, болезнь лучше предотвратить, чем лечить.
5. Гигиена глаз также имеет очень большое значение.
Несколько простых правил, которые помогут сберечь наше зрение:
- Расстояние от глаз до книги должно быть 40 см, до компьютера 65 см.
- Очень важно следить за осанкой.
- Непрерывная зрительная нагрузка не должна превышать 40 минут у детей и 1 часа у взрослых.
- Нельзя читать и смотреть лежа.
- Чтение и просмотр фильмов должны быть при хорошем освещении.
- Защищайте глаза от ультрафиолетовых лучей.
- Важно регулярно делать гимнастику для глаз.
Гимнастика для глаз
У гимнастики для глаз есть противопоказания. Ее нельзя делать после хирургических вмешательств, во время воспалений глаз и людям с отслоением сетчатки. Для получения профессиональной консультации лучше обратиться к врачу.
Комплекс простых упражнений.
- Массаж. Сидя на стуле, тремя пальцами обеих рук нажать на оба века. Через секунду отпустить. Повторять 5 раз.
- Жмурки. Сильно зажмуриться и резко открыть глаза. Повторять 5−7 раз.
- Мигание. Поочередно моргаем глазами.
- Смотрим в окно. На стекле рисуется точка, надо поочередно фокусировать взгляд на удаленном объекте и на метке.
- «Стрельба» глазами. Переводить взгляд: вверх-вниз, влево-вправо, по диагонали, круговые движения глазами.
Но все эти методы — лишь дополнение к основному лечению. Если вам выписали очки, то закажите их в оптике, правильно подобранные очки — важное условие в лечении глаз. А главное, не забывайте посещать офтальмолога.
Материал подготовлен при поддержке сайта http://emoxypin.ru/
Светлана Мягкова, а вот "Антилопа" на советском значке. Друг подарил.