• Рубрики
  • |
  • Теги
  • Мнения
  • |
  • Обсуждения
Рубрики

Здоровый сон — статьи по теме

Подкаст

Красота и здоровье → Что мешает сну ребенка?

Отход ко сну желательно организовать как ежедневный привычный ритуал и в одно и то же время...

Просыпаясь утром под пиликанье будильника, мы каждый раз желаем и ему, и этой «чертовой работе», на которую нужно торопиться, всяческих «благ». Мы живем в обществе себе подобных и не можем себе позволить отходить ко сну и просыпаться, повинуясь только зову природы. То ли дело — дети. Уж им-то обычно можно спать сколько угодно.

    11

Красота и здоровье → Замучила бессонница. Как с ней бороться?

Замучила бессонница. Как с ней бороться?

Если провести виртуальный опрос среди пользователей Интернета на тему «Что такое бессонница?», то призовые места заняли бы следующие ответы: бессонница — это генератор мыслей; бессонница — это разглядывание собственного нутра в черном зеркале ночи.

    38

Психология → Как улучшить качество сна?

Как улучшить качество сна?

О том, как важен хороший сон, очень хорошо знает тот, кто часто страдает его отсутствием. Таким людям легкое утреннее пробуждение, бодрость и хорошее настроение разве что только снится. Если это про вас — не все потеряно. Соблюдение нескольких рекомендаций поможет исправить ситуацию.

    1

Красота и здоровье → Почему лучшее время для творчества - после полуночи?

Почему лучшее время для творчества - после полуночи?

Мозг человека устроен намного сложнее, чем самый мощный компьютер. Мы не задумываемся над тем, как думаем. Мы просто думаем. И всё на этом. Это же так просто — подумать о чем-либо. Особенно, если ничто не отвлекает от мыслей. И мы не замечаем, как наш организм сам начинает выбирать лучшее время в сутках для размышлений.

    11

Красота и здоровье → Как бороться с бессонницей творчески? Часть 1

Тема борьбы с бессонницей, включая анализ причин ее появления и выработку рекомендаций по той самой борьбе, никогда не будет исчерпана, поскольку универсального средства, подходящего всем и каждому, не имеющего побочных действий и противопоказаний, кажется, еще не существует.

    6

Красота и здоровье → Сон и здоровье. Почему человеку необходима темнота?

Сон и здоровье. Почему человеку необходима темнота?

Столетиями, да что там, тысячелетиями люди на нашей планете жили по довольно простым правилам: просыпались на рассвете, а с наступлением темноты готовились ко сну. Ежедневная работа наших далеких предков и без трудового законодательства, как правило, ограничивалась светлым временем суток. Испокон веков природа была единственным регулятором жизнедеятельности человека. Что же происходит сегодня?

    3

Красота и здоровье → Как изменяется сон с возрастом?

Как изменяется сон с возрастом?

Некоторые люди способны без всякого ущерба здоровью уделять сну минимальное время. Например, Леонардо да Винчи спал по 15 минут через каждые 4 часа, в сумме всего лишь полтора часа в сутки. Тем не менее усреднённая норма ежесуточного сна для здорового человека составляет 8 часов. При этом у каждого из нас есть индивидуальные особенности. Основными факторами, влияющими на продолжительность сна, являются возраст и физическая активность.

    2

Красота и здоровье → Три факта о сне. Почему мы не можем уснуть?

Три факта о сне. Почему мы не можем уснуть?

Здоровый сон — залог благополучия и физического, и морального, вряд ли кто с этим не согласится. Но как мало городских жителей могут похвастаться тем, что они регулярно высыпаются. Ритм жизни — работа, семья, увлечения — зачастую такой, что не оставляет время для сна в будни, а выходные проходят просто незаметно — проснулся в час, считай полдня прошло.

    5

Красота и здоровье → Сколько времени человек может не спать?

Сколько времени человек может не спать?

Наша ежесуточная жизнь разделена на два периода — бодрствование и сон. В первом состоянии человек активен, занимается делами, а во втором — пассивен и организм его восстанавливается. У каждого из нас свой ритм в этом.

    1

Дом и семья → Как избежать бессонных ночей с грудничком?

Как избежать бессонных ночей с грудничком?

Хороший сон нужен каждому человеку, тем более он нужен каждому малышу. Во время сна кроха отдыхает, восстанавливает свои силы. Сон влияет на развитие и здоровье ребёнка. Так, если малыш плохо спит, он становится капризным, раздражительным, страдает его нервная система. Поэтому очень важно принимать меры, если кроха не досыпает.

    5

Красота и здоровье → Что такое обструктивное апноэ, или Что мешает нам выспаться?

Одни люди спят как убитые, едва прикоснувшись головой к подушке. Другие просыпаются среди ночи без видимых причин или долго не могут уснуть. По данным сомнологов, бессонницей страдает почти треть взрослого населения.

    1

Красота и здоровье → Может ли «правильный сон» оптимизировать функции организма?

Может ли «правильный сон» оптимизировать функции организма?

В настоящее время достоверно известно о суточной периодичности более 400 функций человеческого организма. Это ритмы смены температуры тела и гормонального фона, ритмы пульса, дыхания, артериального давления и даже ритмы работы внутренних органов (например, кишечника). Изменение суточного ритма любой из функций организма приводит к заболеванию. Но основой и базой для всех ритмов является чередование сна и бодрствования!

    1

Красота и здоровье → Сон - друг или враг?

Сон - друг или враг?

Всем известно, что хороший полноценный сон восстанавливает наш организм и он нам крайне необходим. Интересно заметить, что продолжительность сна, потребность в определенном количестве часов у всех разная. Если в среднем человек спит 8 часов в день, то получается, что треть своей жизни мы проводим в постели! Причем детям младшего возраста необходимо 10−12 часов сна, школьникам 8−10 часов, а взрослые определяют продолжительность своего сна

    10

Красота и здоровье → Сколько нужно спать?

Сколько нужно спать?

Одна из целей Всемирного дня сна, который проводится в марте, пропаганда пользы правильного и здорового сна. Сколько же надо спать, чтобы спать правильно? По мнению экспертов, на этот вопрос нет однозначного ответа.

    2