Естественно, весной и летом худеть намного проще, чем осенью и зимой! И знаете — почему?
- Осенью дни становятся короче, темнеет раньше, и наша двигательная активность заметно снижается.
- Погода портится, становится холодно, идет дождь или снег, дует холодный ветер — и на улицу совсем не тянет.
- Из-за низкого серого неба или темноты за окном (рано утром или вечером) настроение портится, подкрадывается меланхолия и депрессия.
- Начинается сезон простуд и гриппа. А когда болеешь — уж точно не до спорта!
- Из-за холода постоянно хочется есть!
Вообще, осенью запускается природный механизм: организм автоматически настраивается на накопление жировых запасов и расставаться с ними совсем не желает. Мы становимся похожими на мишек, которые накапливают запасы к зиме. Что же делать, чтобы не становиться толстыми и ленивыми?
Несколько простых полезных советов, как остаться осенью бодрыми и энергичными:
- Одевайтесь теплее! Банально, но старая английская пословица «Нет плохой погоды, есть плохая одежда» по-прежнему действует.
- Согревайтесь не чайком со сладким, а горячими супами и горячими овощными блюдами. Я, например, обожаю овощное рагу! Очень вкусно — запеченные в духовке овощи. Попробуйте готовить блюда в горшочках — например, мясо с овощами или каши. Ешьте побольше блюд с вареным или запеченным картофелем, с тыквой, капустой. Чай и другие горячие напитки тоже пить можно, но вот конфетки и тортики к ним лучше не добавлять!
- Побольше двигайтесь. Зарядка, спорт, танцы, любые активные движения отлично согревают!
- Почаще принимайте горячие душ и ванну. Сходите в сауну!
Если вам по-прежнему холодно, можно утешиться мыслью, что как раз в этот момент вы активно худеете и сжигаете лишний вес! Потому что организм кидает все силы на самообогрев и лишние калории сжигаются. Поэтому лучше не мешать процессу, зажевав шоколадку — а наоборот, помочь, активно подвигавшись.
- Найдите активные мероприятия в вашем городе и подумайте, какие можно посетить? Уже скоро откроются катки и горнолыжные склоны, а пока в рамках здорового образа жизни можно потренироваться в залах с искусственным льдом и снегом.
Когда сидишь дома, на улице кажется раза в два-три холоднее, темнее и противнее, чем есть на самом деле. Не бойтесь мрачной погоды за окном! Потеплее одевайтесь и отправляйтесь гулять. И погода окажется намного лучше, чем вы думаете (особенно если не забудете перчатки, шарф и шапку и зонтик).
- Сделайте ваш дом теплее и уютнее. Украсьте его яркими осенними листьями или тыквами. Добавьте больше света — ламп, свечек
и т. д. Вообще, как можно больше ярких цветов, особенно оранжевого! - Добавляйте яркие цвета и в ваш гардероб! Даже при самом строгом дресс-коде вы всегда можете добавить ярких аксессуаров — зеленый шарфик, красная сумочка, полосатые теплые гольфы или смешные резиновые сапоги способны здорово поднять настроение.
- Ешьте больше фруктов! Особенно цитрусовых — в них содержатся и все необходимые нам в холодное время года витамины, и их яркие цвета опять же повышают настроение. Кстати, апельсинами и мандаринами можно украсить дом, создав из них красивые композиции или просто поставив вазу с яркими фруктами на стол.
- Не забывайте про запахи! Запахи корицы, ванили, шоколада, апельсина отлично повышают настроение, создают ощущение уюта и тепла, да и есть хочется меньше.
- Почаще балуйте свое тело, побольше расслабляйтесь — ходите на массаж, процедуры по уходу за телом. А если совместить это с баней или с сауной — так вообще супер!
- По выходным можно побаловать себя с утра выпечкой — ничто не придает дому больше уюта и тепла, чем выпечка с ее неповторимыми ароматами. Кстати, кто знает вкусные диетические рецепты печенья или кексов? А я очень люблю такое осенне-зимнее блюдо — запеченные яблоки с медом и корицей. И обожаю запеченную тыкву, смазанную медом с лимоном — настоящее лакомство!
А какие у вас есть секреты, помогающие в осеннее время сохранить бодрость и активность? Какие блюда помогают вам осенью похудеть или просто сохранить стройную фигуру?
Шотландские ученые выяснили, что пасмурная погода ведет к тому, что люди набирают лишний вес, потому что организм не получает достаточно витамина D. Его нехватка уменьшает выработку гормона, который сигнализирует мозгу о насыщении и человек переедает. Совет ученых:
- есть больше пищи богатой витамином D( яйца, рыбу)
- больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе
- устраивайте себе отпуск выходного дня
- вставайте и ложитесь всегда в одно и то же время
- высыпайтесь и не переутомляйтесь
- не забывайте о правилах личной гигиены.
Живите в гармонии с природой и любуйтесь пейзажами осени,
1 Ответить
Вдохновляет!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
самый лучший способ заниматься собой, а не рассчитывать на кого то и что то! Ходите в тренажерный зал, занимайтесь плаваньем или же дома зарядкой, лифтингом
0 Ответить
Ольга Сесик, кстати да. Качатся лучше в холодные времена года.
0 Ответить
Грамотная статья,спасибо за информацию!
0 Ответить
Хорошая статья. А яблоки с корицей и медом и правда очень вкусны!Только брать надо зеленые сотра.
1 Ответить
Как раз интересует данная тема в последнее время, спасибо за информацию!
0 Ответить
Отличная статья!!!!!!!
1 Ответить
Да, вот как раз сегодня утром не хотела выходить на улицу -- мрачно, ветрено. А когда вышла -- оказалось светлее и теплее
Оценка статьи: 5
1 Ответить
Хороший совет, чтобы похудеть: "Ешьте побольше блюд с вареным или запеченным картофелем", плюс "побольше фруктов"! Тут, конечно, главное - побольше, побольше!
Вообще-то статья хорошо написана, вот название - не удачно. Ну при чем тут похудение?
Оценка статьи: 5
2 Ответить
Татьяна Гусева,
Да, наверное правильней было назвать "как не набрать вес"
Спасибо!
0 Ответить