Что такое стихотерапия?

С первых дней жизни ребенку пели колыбельные песни, читали стишки-потешки. Это успокаивало, дарило уверенность, изгоняло страхи. Не случайно многие классики русской поэзии обращаются именно к колыбельным. Своей дочке я часто напевала колыбельную А. Майкова:

Спи, дитя мое, усни!
Сладкий сон к себе мани:
В няньки я тебе взяла
Ветер, солнце и орла.
Улетел орел домой;
Солнце скрылось под водой;
Ветер, после трех ночей,
Мчится к матери своей.
Ветра спрашивает мать:
«Где изволил пропадать?
Али звезды воевал?
Али волны всё гонял?»
«Не гонял я волн морских,
Звезд не трогал золотых;
Я дитя оберегал,
Колыбелечку качал!»

И хоть дочь давно выросла, иногда ловлю себя на том, что напеваю эту колыбельную. С ее помощью я погружаюсь в комфортный эмоциональный настрой. Это сеанс легкого самовнушения.

Есть стихи, которые помогают мне справиться с болью. Чаще всего это поэзия А. Блока. Своеобразной мантрой стала «Незнакомка»:

По вечерам над ресторанами
Горячий воздух дик и глух,
И правит окриками пьяными
Весенний и тлетворный дух…

Ритм — как толчки, как волны боли, которые стихают к концу прочтения.

У Новеллы Матвеевой есть поэма «Стихотерапия», написанная в 1976 году. Это зарифмованный терапевтический сеанс:

Когда сердце,
С себя сбивая
Скорлупу, одну за другою,
В гадость памяти обрываясь,
Мчится воющими пропастями,
Ты представь себе
Своё горе
Нарисованным… на фарфоре…

Ритм и возникающие в подсознании образы способны изменить психологическое состояние человека. Стихи могут не только успокаивать, подавлять состояние возбуждения, раздражения, но и вызвать душевный подъем, всплеск активности.

Стихотерапию проводят двумя способами, предполагающими собственное участие в процессе. При первом варианте человек делает подборку стихов, которая максимально резонирует с его внутренним миром. В него должны войти стихи, которые:

• успокаивают, подавляют возбуждение, раздражение, гнев;
• вызывают душевный подъем, желание действовать;
• вызывают яркие образы, приятные переживания.

Лучше ориентироваться только на собственные ощущения.

Способ второй заключается в творческом акте сочинения стихов. И совершенно не важно, соблюдаются ли ритмы и размеры. В стихотерапии важны не ударные слоги, а сильные слова. Сильные слова — слова, которые помогают пережить стресс. Например, для переживающего обиду это будут слова: принятие, милосердие, прощение, любовь.

Это будет сеанс терапии творческим самовыражением, о котором много писал доктор медицинских наук М. Е. Бруно. Он утверждает, что существо терапии творческим самовыражением состоит в помощи человеку с хроническим переживанием своей неполноценности, несостоятельности почувствовать, осмыслить себя как одухотворенную творческую индивидуальность. Это приведет к осознанию собственной личности.

Стихи — мостик к нашему подсознанию, к нашему внутреннему Я.

Саша Черный «Больному», 1910 год:

Есть горячее солнце, наивные дети,
Драгоценная радость мелодий и книг.
Если нет — то ведь были, ведь были на свете
И Бетховен, и Пушкин, и Гейне, и Григ…

Есть незримое творчество в каждом мгновенье —
В умном слове, в улыбке, в сиянии глаз.
Будь творцом! Созидай золотые мгновенья.
В каждом дне есть раздумье и пряный экстаз…

Бесконечно позорно в припадке печали
Добровольно исчезнуть, как тень на стекле.
Разве Новые Встречи уже отсияли?
Разве только собаки живут на земле?

Если сам я угрюм, как голландская сажа
(Улыбнись, улыбнись на сравненье моё!),
Этот чёрный румянец — налёт от дренажа,
Это Муза меня подняла на копьё.

Подожди! Я сживусь со своим новосельем —
Как весенний скворец запою на копье!
Оглушу твои уши цыганским весельем!
Дай лишь срок разобраться в проклятом тряпье.

Оставайся! Так мало здесь чутких и честных…
Оставайся! Лишь в них оправданье земли.
Адресов я не знаю — ищи неизвестных,
Как и ты, неподвижно лежащих в пыли.

Если лучшие будут бросаться в пролёты,
Скиснет мир от бескрылых гиен и тупиц!
Полюби безотчётную радость полёта…
Разверни свою душу до полных границ.

Будь женой или мужем, сестрой или братом,
Акушеркой, художником, нянькой, врачом,
Отдавай — и, дрожа, не тянись за возвратом.
Все сердца открываются этим ключом.

Есть ещё острова одиночества мысли.
Будь умён и не бойся на них отдыхать.
Там обрывы над тёмной водою нависли —
Можешь думать… и камешки в воду бросать…

А вопросы… Вопросы не знают ответа —
Налетят, разожгут и умчатся, как корь.
Соломон нам оставил два мудрых совета:
Убегай от тоски и с глупцами не спорь.