Резиночки
Пожалуй, самый дешевый и компактный тренажер из существующих (кроме своего тела, разумеется). Чаще всего эластичные ленты в виде кольца применяют для «прокачки» ягодиц.
Средние и малые ягодичные мышцы удерживают резинку, выдерживая тем самым статичное напряжение, а большие ягодичные активно работают в динамике. Ваши приседания, ягодичный мост или отведение бедра с резиночками станут значительно эффективнее. С ними легко можно выполнять и другие упражнения: тягу, сгибание на бицепс, разгибание на трицепс, пресс
- Чтобы правильно выбрать фитнес-резинку, посмотрите на ее цвет. Он всегда соответствует ее упругости. Самые тонкие рекомендуют новичкам. Опытным занимающимся, как правило, подходят максимально упругие.
- Есть различия и в длине. Более универсальна короткая резинка. С длинной удобнее подтягиваться и выполнять тягу на спину.
Выбирайте нужную длину и цвет в соответствии со своими спортивными задачами. Основные плюсы резинок для новичков: четкая траектория упражнений, а значит, более правильные движения. С ними вы можете не бояться за колени на приседаниях.
Босу
Резиновая полусфера на первый взгляд может показаться чем-то страшным. Так и есть (шутка, конечно)! Допустим, вы без труда выполняете выпады, они вам кажутся вовсе не сложными… А теперь рискнете повторить их на балансировочной платформе? Вот-вот. Босу не так-то прост, как может показаться с первого взгляда.
При занятии с ним соблюдайте осторожность. Во избежание травм и неправильной нагрузки упражнения на босу выполняйте медленно. Тщательно следите за положением корпуса таза и колен.
Этот тренажер для фитнеса не терпит халтуры и «недоповторений». Не ленитесь, делайте все на совесть. В скором времени вы почувствуете даже те мышцы, о которых раньше не догадывались — мышцы-стабилизаторы, поддерживающие наше равновесие.
Блок для йоги
Подойдет не только заядлым «йогиням», но и любительницам стретчинга. Этакий кирпич будет служить опорой при наклонах, растягивании спины и шпагатах. Блок помогает сохранить равновесие и чувствовать себя комфортно даже в некомфортном положении, благодаря чему мышцы расслабятся.
Петли TRX
Отличный тренажер для всего тела. Особенно, если у вас есть дача или коттедж (дома места ему маловато). Придуманный морскими пехотинцами, он избавит вас от ударной и осевой нагрузки на позвоночник и добавит не меньше новых ощущений, чем босу или резиночки. Особенно мышцам пресса. С петлями очень весело самим изобретать массу новых упражнений на все группы мышц. Поэтому смело берите его с собой на дачу и фантазируйте всласть.
Фитнес-индустрия не стоит на месте. С каждым годом появляется все больше интересных приспособлений для домашних тренировок. Не зацикливайтесь на одном снаряде, экспериментируйте. Чем шире будет ваш спортивный арсенал, тем лучше.
Не покупайте для дома обручи, эспандер-бабочку, тренажеры для груди — словом все, что имеет узкую специализацию: суперруки, суперноги, суперягодицы… Домашнее оборудование должно быть многофункциональным — тогда вам проще будет поддерживать в форме сразу все тело.
Всемирная выставка в Париже была таким знаменательным событием, ей было посвящено столько печатных материалов и упоминания о ней можно...