Что такое объём лёгких и от чего он зависит?
Под нормальным дыхательным объёмом понимают количество воздуха, которое проходит через лёгкие в спокойном состоянии. Эта величина может в несколько раз отличаться от среднего объёма лёгких, который у взрослого человека достигает 4 л.
На объём лёгких человека влияют:
- комплекция (у астеников объём лёгких больше, чем у гиперстеников);
- пол;
- табакокурение;
- рост;
- место проживания (в частности, высота над уровнем моря).
Может объем лёгких изменяться и у одного и того же человека. На это влияют:
- возраст;
- эмоциональное состояние;
- беременность;
- длительное вынужденное положение тела;
- образ жизни.
На что влияет объём лёгких?
От объёма лёгких зависит количество поступающего в организм кислорода. А он, в свою очередь, необходим для жизнедеятельности клеток, из которых состоят ткани организма.
Поэтому при увеличении объема легких относительно средних величин в организме происходит ряд положительных изменений:
- Повышение работоспособности — как умственной так и физической.
- Активизация метаболических процессов за счёт усиления кислородного обмена.
Можно ли увеличить объём лёгких?
Поддержать на нужном уровне и даже увеличить объём лёгких можно.
Для этого не требуется специального оборудования или особым образом оборудованных спортивных залов. Увеличить объём лёгких помогут:
- глубокое дыхание (особенно полезно во время прогулок на свежем воздухе);
- плавание, особенно физические упражнения в воде;
- кардиотренировки: бег, спортивная ходьба, езда на велосипеде, аэробика;
- пение;
- надувание шариков.
Первое время, «с непривычки», такие упражнения, особенно интенсивные, могут вызвать легкое головокружение. Это реакция организма на увеличенную дозу кислорода. Если симптом регулярно повторяется, лучше уменьшить нагрузку и проконсультироваться с врачом, описав ему ситуацию.
Для чего измеряют объем легких?
Для оценки функции внешнего дыхания используется метод спирометрии. Проведение этой диагностической процедуры рекомендуется при состояниях, способных негативно повлиять на дыхательную функцию:
- возникновение одышки при нагрузках и (или) в покое;
- приступы удушья;
- болезненность в грудной клетке;
- заболевания, сопровождающиеся кашлем (особенно затяжные, хронические);
- частое возникновение заболеваний дыхательной системы;
- табакокурение;
- работа, связанная с летучими токсическими материалами;
- необходимость контроля состояния пациента при сердечно-сосудистых заболеваниях;
- медицинское обследование перед хирургическим вмешательством или для определения трудоспособности.
Объём легких — это важная величина, от которой зависит, насколько полноценно наш организм снабжается кислородом. Увеличить объём лёгких несложно. Самое важное при этом — регулярность выполнения упражнений.
Увеличение объёма лёгких полезно не только бегунам и альпинистам. Даже при обычном образе жизни это — перемена к лучшему: к лучшей работоспособности, бодрости, меньшей утомляемости и крепкому здоровью.
Спасибо на добром слове, Карл-Август Аванти. У американцев и мафия - с американским колоритом. В Италии, кроме сицилийской мафии есть еще...