Отправляясь на пляж, помните, что злоупотребление солнечной ванной может вызвать ожог кожи, тепловые и солнечные удары. По мнению врачей, загар может спровоцировать появление раковых заболеваний и преждевременное старение кожи.
Как же минимизировать вред от загара?
1. Время загара должно увеличиваться постепенно, с учетом индивидуальной переносимости солнечных лучей. Безопаснее всего начать с 5−10 минут на открытом солнце и дальнейшего отдыха в теньке. Так у вас получится более ровный загар, без шелушения кожи.
2. Используйте солнцезащитные кремы с высоким содержанием компонентов SPF и/или UVA, которые блокируют воздействие ультрафиолетового излучения на кожные покровы. Чем выше числовой показатель SPF и/или UVA, тем надежнее защита от ожогов (в пределах допустимого времени пребывания на открытом солнце). Полезный совет: выбирайте солнцезащитный крем с учетом вашего фототипа кожи.
Перед загаром нельзя пользоваться кремами на основе вазелина, глицерина и других минеральных жиров, эфирными маслами, духами, туалетными водами.
3. Чтобы ваша кожа не облезла, загорайте в период низкой солнечной активности, а именно: утром до 11 часов или после 16. Избегайте загара в период с 12 до 15 часов, в это время солнце слишком активно.
4. Перегревшись на песке, не спешите окунуться в холодную воду, прежде необходимо немного остыть в тени. После купания надо обтереться полотенцем, ведь капельки воды фокусируют солнечный свет, как линзы, что приводит к ожогам.
5. Находясь на солнцепеке, наденьте шляпу или панаму, она защитит вас от перегрева. Не пренебрегайте солнечными очками, глаза также чувствительны к воздействию ультрафиолетовых лучей. Не рекомендуется читать книги на пляже: ультрафиолетовые лучи негативно влияют на зрение.
6. Загорая лежа, подложите под голову что-либо, чтобы она была чуть приподнята.
7. Нельзя загорать натощак или сразу после сытной еды. Вашему организму будет комфортнее, если вы приступите к процессу загара спустя час-полтора после еды.
8. До похода на пляж можно съесть что-либо соленое, попить чай. Отдыхая на пляже, утоляйте жажду напитками с кисловатым вкусом (например, вода с лимоном) или минералкой. Не рекомендуется пить ледяные напитки, если, конечно, вы не хотите заболеть.
Мороженое при всех своих замечательных вкусовых качествах охлаждает полость рта и носоглотки и провоцирует развитие острых респираторных заболеваний.
Во избежание негативных последствий для здоровья откажитесь от принятия алкоголя во время загара.
9. Сон на пляже чреват ожогами кожи и солнечными ударами. Если вы все-таки любитель поспать на свежем воздухе, пусть рядом с вами будет тот, кто разбудит вас или вовремя перевернет ваше загорающее тело на другой бок. Ведь постороннему с соседнего лежака на пляже совсем не интересно, спите вы или уже в обмороке…
10. В случае теплового или солнечного удара необходимо перенести пострадавшего в тень и постараться привести его в чувство. Когда пострадавший очнется — дайте ему воды. В случае необходимости срочно вызывайте Скорую помощь.
Помните о том, что длительное пребывание на солнце негативно влияет на состояние кожи, снижает ее защитные свойства, упругость и гладкость, ухудшает внешний вид.
Приятного вам отдыха!
правильней вообще не загорать
0 Ответить
Марина Хлынцева, всегда завидовал смуглым людям, которые могут часами находиться под солнцем. Я же сразу превращаюсь в вареного рака!
0 Ответить
А если отпуска всего неделя, а загорать лишь по 10-15 мин... то не будет загара и всё тут. И что делать остальное время? В номере куковать?
А денег заработали на базу совковую с фанерными домиками, никаких там аквапарков, телевизора, холодильника, кондишина и душа.
0 Ответить
Ксения Печий, да загорайте на здоровье
Конечно в сонцепек Вы же не будете лежать на открытом солнце. Я таких видела немцев 
-капец 
в 2-3 часа дня они лежат багровые ( вареные раки бледнее)у бассейна -хотя места -полно и под пальмами и под зонтиками.А тетки были сильно похожи на больших поросят.
А в тени хоть целый день спи -одно удовольствие и классный загар.
Я иногда люблю в теньке поспать после стаканчика пивка.
Желаю Вам хорошего отдыха и красивого загара
0 Ответить
Наталья Дюжинская, У моей мамы кожа делается черная, как у негритоски. И у меня- чуть светлее, но тоже. Так что я раньше приходил на пляж и под солнцепеком (и в 12, и в 13, и в 14) просто спал на песочке даже без панамки. Все от организма зависит.
0 Ответить
Юрий Лях, я тоже очень быстро загораю, становлюсь черная до неприличия, поэтому лежу в тени -под пальмами в кустиках или траве
Хватает того,что загораешь на воде -причем очень сильно.
0 Ответить
Наталья Дюжинская, читать дальше →
0 Ответить
Юрий Лях, нет -из Польши и Грузии
А по реинкарнациям еще не знаю -может быть и из Саудовской Аравии
0 Ответить
Спасибо за комментарии всем форумчанам
Хорошего вам отдыха этим летом, ровного загара и приятных впечатлений!
0 Ответить
Александр Новгородцев, укажите, пожалуйста, что откуда списано, и где Вы увидели ошибки, в отличие от предыдущих комментаторов.
0 Ответить
Марина Хлынцева, а вот у меня другой вопрос возник: Как приобрести красивый и равномерный загар без вреда для здоровья?
0 Ответить
Татьяна Сарбаева, красивый и равномерный загар без вреда для здоровья можно приобрести, зная свой фототип кожи.
(О нём будет следующая моя статья)
0 Ответить
Марина Хлынцева, "После купания надо обтереться полотенцем, ведь капельки воды фокусируют солнечный свет как линзы, что приводит к ожогам." Я бы сказала, что после купания в море надо сначала принять душ, чтобы смыть с себя соль, а потом уже вытереться полотенцем.
0 Ответить
Татьяна Сарбаева, если смывать с себя соль, не будет ровного и прочного загара. Моя соседка загорает прямо во дворе, обтираясь соленой водой - красиво получается.
Загар без вреда для здоровья приобретается именно так, как рассказано в статье - всё делать планомерно и грамотно, не жариться бездумно, лето теперь длинное.
Это не касается тех, кому загорать нельзя совсем: людей с родинками, опухолями, с хроническими заболеваниями сосудов и т.п.
0 Ответить
ИМХО, пункт 5 к статье, посвященной правилам правильного ЗАГАРА ну никак не относится. Это скорее про общие правила пребывания на солнце. Может можно было без него обойтись?
Или же, как вариант, объединить 5й с 10м, подведя перед ними смысловую линию "важные общие рекомендации"??
Оценка статьи: 4
0 Ответить