Все зависит от того, какой у человека образ жизни, где он работает, в какой стране. В общем-то все люди живут по одинаковым природным законам. Всем нужно есть и спать. А вот в какое время это делать, лучше определять индивидуально. Кому-то легче рано вставать и рано ложиться, а кому-то удобнее поздно ложиться и поздно вставать. И, чтобы чувствовать себя в течение дня более эффективным, желательно найти для себя это подходящее время. Определить его можно экспериментальным путем, воспользовавшись рекомендациями.
Согласно Ведам (сборнику самых древних священных писаний), ум человека отдыхает и набирается сил с 21−00 до 00−00. Именно в этот период человеку лучше засыпать. Если учитывать, что вставать нужно до рассвета, а необходимое для большинства количество сна 6−7 часов, то оптимальное время, чтобы лечь спать, — это 22−00.
Днем можно отдохнуть 10−15 минут. Сон больше 20 минут в дневное время забирает много энергии, следствие — тяжелая голова.
На заметку — 70% депрессий снимаются просто холодным душем (до 6 утра).
Очень важно и качество сна. Даже более важно, чем количество. В каком настроении человек засыпает и с каким просыпается, будет влиять на его самочувствие и отношение с окружающими. Если каждый день ложиться с мыслью, что завтра снова придется рано вставать на нелюбимую работу, то весь день будет не очень радостным и продуктивным. Или наоборот, если засыпать с мыслями о предвкушении завтрашних планов, то проснуться можно будет даже без будильника.
Найдите то, что вы любите больше всего, и вы будете подгонять восход солнца, чтобы скорее встать и заняться любимым делом. (М. Гарднер)
Тяжелую работу лучше выполнять в первой половине дня, а всю остальную во второй. В первой половине вы полностью заряжены сном и будете наиболее успешны. Но у кого-то лучше получается работать в ночное время, это тоже нужно учитывать. Веды дают общие рекомендации для всех, но забывать об индивидуальности тоже нельзя.
Немаловажный фактор в распорядке дня — время приема пищи. Желательно его тоже стабилизировать, чтобы завтрак, обед и ужин происходили в определенные часы. Это позволит организму работать более слаженно.
Согласно Ведам, для завтрака идеально время с 6−00 до 7−00, для обеда — 12−00. Вообще, обеденный прием пищи рекомендован с 11−00 до 13−00.
Время для ужина — с 18−00 до 21−00. Ужин должен быть легким. Лучше всего есть овощи. После 21−00 желательно не принимать пищу, в это время, даже ночью, Веды рекомендуют пить теплое молоко.
Подведем итоги:
Распорядок дня включает в себя время сна, время приема пищи и рабочее время.
Нужно подойти к распорядку дня индивидуально, и тогда вы сможете добиться выдающихся результатов.
Распорядок дня позволит вам экономить время.
Соблюдение простых правил, согласно природным циклам, делает человека бодрым, здоровым и энергичным.
интересно, почему в молодости многие совы, а с возрастом становятся жаворонками? И как быть тем кто живет по-солнцу - летом встает в 5-6 утра, а зимой ели-ели в 8-9?
1 Ответить
Жрать, спать и сра...простите, оправлять естественные надобности, человек должен не по часам, а когда он хочет!
Оценка статьи: 3
1 Ответить
А если сдвинуть время на 2 часа - то большинство так и живёт...
Вот только рекомендация об ужине - до 21 часа, получается, что можно есть до 23 часов, ну это блеск вообще! Да здравствуют веды!
Ещё раз прихожу к выводу, что всему на свете можно подобрать научное (или наукообразное) объяснение ...
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Спасибо. Тоже считаю, что если есть распорядок дня, то организм сам настраивается и на прием пищи, и на сон, и на работу.
Оценка статьи: 4
0 Ответить
Андрей, в статье о каком времени говорится?
Время может быть:
- истинное солнечное;
- поясное;
- декретное (поясное + 1 час)
- летнее (поясное + 2 часа)
Сейчас в России используют последний вариант. Есть подозрение, что рекомендации Вед надо сдвинуть примерно на 2 часа.
1 Ответить
Алексей Гоголев, да, все верно! Спасибо!
0 Ответить
Спасибо за статью! Просто и доходчиво!
Но тему можно и развить. Есть определенные часы для пиков активности и спадов работы внутренних органов, есть время для лучшей работы ума, есть - для работы физической, и т.д. Это было бы интересно.
Оценка статьи: 5
0 Ответить