Как самостоятельно проверить есть ли у вас синдром эмоционального выгорания?
Все просто. Выделяют три ключевых признака синдрома:
- «Физическое или эмоциональное истощение». Эмоциональное истощение представляет собой чувство опустошенности, переутомления, перенапряжения, усталости, которая не проходит после сна.
- «Личностная отстраненность». Этот признак заключается в том, что человек начинает воспринимать все окружающее его отчужденно. Он изолирует себя от всего происходящего.
- «Неудовлетворенность собой». Когда, то, чем вы занимаетесь, перестает вас удовлетворять. Вы чувствуете, что находитесь не там и заняты не тем. Вы не верите в дальнейшие перспективы.
Все эти признаки возникают из-за стресса. Дело даже не в самой работе, а в том, как мы к ней подходим. Даже сменив работу, вы все равно рано или поздно будете подвержены синдрому эмоционального выгорания. Поэтому каждый из нас должен находить и устранять причины своего выгорания .
Я задумалась: почему же иногда нам не хватает сил на что-то?
- Все просто: чаще всего мы заняты не тем.
Расскажу о случае, который произошёл со мной около 3 лет назад. С детства я всегда находилась в окружении людей, любила фотографировать себя и других, могла спокойно говорить то, о чем думаю. Но в десятом классе что-то изменилось. У меня пропало желание что-либо делать, было чувство, что меня никто не понимает. В итоге я замкнулась в себе, мне не хотелось ничего делать, так еще и школа давила на меня: ЕГЭ, домашки, пробники… Я погрузилась в учебу.
К чему же я это пишу? К тому, что я только совсем недавно поняла, с чем это связано. Мне было тяжело вернуться к привычному образу жизни. Однако смена обстановки, знакомство с новыми людьми вернули меня в колею. Теперь, оборачиваясь назад, я думаю: могла бы я увидеть себя со стороны — все было бы по-другому. Честно сказать, мне не нравилось то, чем я занималась в период выгорания, так еще и город, в котором я раньше жила, очень сковывал меня. Я задавалась вопросом: «А зачем я это делаю? Мне же это вовсе не нравится. Что не так? Где взять силы?»
Думаю, это связано с тем, что не было мотивации как таковой. Я не видела смысла в изучении тех предметов, которые не понимала. Они не нравились мне, и сдавать экзамены по ним не надо было. Но дело в том, что они отнимали так много моего времени, что не хватало сил готовиться к тому, что действительно важно.
Сейчас я учусь на первом курсе и могу сказать, что не стоит принимать все близко к сердцу. Не нужно стараться до изнеможения, а стоит беречь свои силы и себя. Один случай может вас подкосить, но ни в коем случае не отчаивайтесь. Попытайтесь отвлечься, займитесь тем, что вам нравится. И все потихоньку придет в норму.
В заключение хочу пожелать, чтобы каждый из вас смог найти себя в том деле, которое поистине является вашим. Встать на свой путь, который будет наполнен правильными людьми, хорошим настроением, и тогда все будет прекрасно.
Спасибо на добром слове, Карл-Август Аванти. У американцев и мафия - с американским колоритом. В Италии, кроме сицилийской мафии есть еще...