Олег Стражников
- Профиль
- Комментарии
Дейли Меню, подсолнечное масло я бы ограничил, омеги-6 и так много в рационе. Оливковое, льняное - почему нет? Первое омега-9, второе дефицитная омега-3.
Заправка каш, салатов.
Что касается орехов - есть мнение, что злоупотреблять ими не нужно. Причина - ингибиторы роста, которые могут негативно влиять на человека.
на силе воли далеко не уедешь
Конечно. Но есть простые правила: не ходи по магазинам голодный. Покупай только по списку. То есть никаких кондитерских изделий, к примеру, в этом списке быть не должно.
Вся прелесть LCHF и кето в том, что на сладкое перестает тянуть вообще
Согласен.
Дейли Меню, вы оперируете калорийностью. Но ведь можно увеличить употребление жиров растительного происхождения. Они и вкус улучшают, и сытость дают, и в жировые клетки не откладываются.
От сладкого можно отказаться, но для этого хотя бы неделю нужно проявить силу воли. Потом будет легче. Тем более, если этого сладкого не будет, то и тянуть будет не к чему. Не покупайте - всего и делов-то.
Как говорится, пока вы произносите "что бы такого вкусненького к чаю купить", о похудении можете забыть.
Дейли Меню, "Адаптированные к кето-питанию естественным образом переходят на двухразовый прием пищи, а некоторые и на одноразовый"
Хм, а при одноразовом питании разве желчь не застаивается?
Дейли Меню, БУЧ - это типа ограничение в течение недели, и в выходной т.н. читмил?
Александр, периодическое голодание 16/8, то есть принимать пищу в восьмичасовой промежуток, а 16 часов - типа "отдых" для ЖКТ.
Про БУЧ тоже интересно!
"Порой достаточно исключения сахара и мягкого варианта LCHF с содержанием 60-100 г углеводов преимущественно из овощей и ягод. В таком случае в кетоз не попадешь, но оздоровление однозначно будет. При условии, что углеводы снижены на счет увеличения качественных жиров, а не белков."
Приятно слышать здравые мысли настоящих экспертов! Пора диетологию в школах преподавать. Вот только поможет ли? Постоянно вижу справедливость народной мудрости: гром не грянет, мужик не перекрестится.
А вот ВЖНУД (высокожировая низкоуглеводная диета), или как еще ее называют LCHF (low-carb-high-fat) - получает все больше признания.
Подтверждаю, классная, рабочая штука. Придерживаюсь длительное время, ни на самочувствии, ни на анализах крови плохо не отражается.
"Из сотен, садящихся на диеты, лишь немногим удается избежать этих качелей"
Ну а что вы ожидали? Вполне закономерно. На диету не нужно садиться, поскольку это воспринимается как нечто временное и ограничивающее "свободу выбора".
Диета должна быть образом жизни. Я это не ем не потому, что я на диете, а потому что не хочу.
- Возможно, помоечные крысы тоже вкусные, но я никогда об этом не узнаю (с)
Татьяна Пучкова, ну, удержать-то можно, если похудевший относится к виду Homo Sapiens. Другой вопрос, что вредно для здоровья, и после сброса таких объемов человек выглядит не очень здорово - обвисшая кожа.
Александр, альтернативная версия про Поля Брегга. Нужно же было сделать икону ЗОЖ.
Александр, да не, это же легенда для лохов! Я в свое время по молодости купил гербалайф, прошел месячный курс. Ничего, естественно, не почувствовал (использовал не для похудания, а для оздоровления).
У Заболотного (замечательные лекции на Youtube) слышал, что Гербалайф помогал при ожирении. Но частая причина избыточного веса - отеки, в этом случае Гербалайф был бессилен.
Один из первых практиков низкоуглеводного питания — Уильям Бантинг, снизил вес с 90-с-хвостиком килограммов (при росте 165 см!) на 24 кг.
Павлины, говоришь? (с) Да это что! Наш соотечественник, диетолог Ковальков снизил вес, если не ошибаюсь, на 70 кг! Также известный пример (но не помню цифру) - телеведущий Владимир Соловьев.
Александр, а можете написать статью про модное сейчас периодическое голодание?
Я вот, наверное, не смог бы ему следовать, потому что просто не могу уснуть на голодный желудок.
Один из первых практиков низкоуглеводного питания — Уильям Бантинг, снизил вес с 90-с-хвостиком килограммов (при росте 165 см!) на 24 кг.
Павлины, говоришь? (с) Да это что! Наш соотечественник, диетолог Ковальков снизил вес, если не ошибаюсь, на 70 кг! Также известный пример (но не помню цифру) - телеведущий Владимир Соловьев.
Александр, а можете написать статью про модное сейчас периодическое голодание?
Я вот, наверное, не смог бы ему следовать, потому что просто не могу уснуть на голодный желудок.
Один из первых практиков низкоуглеводного питания — Уильям Бантинг, снизил вес с 90-с-хвостиком килограммов (при росте 165 см!) на 24 кг.
Павлины, говоришь? (с) Да это что! Наш соотечественник, диетолог Ковальков снизил вес, если не ошибаюсь, на 70 кг! Также известный пример (но не помню цифру) - телеведущий Владимир Соловьев.
Александр, а можете написать статью про модное сейчас периодическое голодание?
Я вот, наверное, не смог бы ему следовать, потому что просто не могу уснуть на голодный желудок.
Один из первых практиков низкоуглеводного питания — Уильям Бантинг, снизил вес с 90-с-хвостиком килограммов (при росте 165 см!) на 24 кг.
Павлины, говоришь? (с) Да это что! Наш соотечественник, диетолог Ковальков снизил вес, если не ошибаюсь, на 70 кг! Также известный пример (но не помню цифру) - телеведущий Владимир Соловьев.
Александр, а можете написать статью про модное сейчас периодическое голодание?
Я вот, наверное, не смог бы ему следовать, потому что просто не могу уснуть на голодный желудок.
Карл-Август Аванти, ну, будем ждать новую статью. А Ватсон и Холмс, кстати - одна из моих любимых тем