Чтобы побороть упадок сил в тяжелый для организма зимний период, следует почаще употреблять продукты, обладающие свойством заряжать нас бодростью и жизненными силами.
Нехватку энергии нам поможет компенсировать обогащение повседневного рациона питания такой едой и напитками…
Зерновые хлопья
Начинать свой день желательно именно с этого полезного продукта питания. Предпочтение следует отдать не сладким кукурузным хлопьям, а цельнозерновым. Они грубоволокнистые, произведены из цельного зерна. Употребление такой пищи способствует замедлению выброса глюкозы в кровоток. Позавтракав зерновыми хлопьями, мы обеспечим себя силами и энергией на весь день.
Яйца
В яичных желтках содержится много витаминов группы В. Эти витаминные вещества помогают преобразовывать пищу в энергию. Употребление яичных блюд показано и для восполнения нехватки солнечного витамина D, которую провоцируют пасмурные зимние дни. Такая пища — богатый источник белка, которым не стоит пренебрегать людям, страдающим от хронической усталости и нехватки жизненной энергии.
Орехи и сухофрукты
В них содержится множество необходимых для нашего здоровья веществ. Они богаты полезными жирами, волокнами, белками. Волокна способствуют замедлению выброса глюкозы, за счет чего полученной энергии хватит надолго. Благодаря жирам, содержащимся в орехах и семечках, организм получает энергию в количестве, достаточном не только для плодотворного рабочего дня, но и для интенсивных занятий спортом.
Зеленый или черный чай
О том, что чай не только согревает зимой, но и отлично бодрит, знает каждый. Этот напиток придаст сил и поможет бороться с обезвоживанием. Особенно полезны в холодное время года фруктовые, травяные чаи, которые не только заряжают нас энергией, но и являются дополнительным источником витаминов. Чай лучше всего употреблять с добавлением ложечки меда.
Цитрусовые
Если вас зимой мучает проблема хронического недосыпания, обратите внимание на цитрусовые. Они богаты витамином С, благодаря которому наш организм заряжается энергией. Благотворно действует на человека и аромат цитрусовых (апельсинов, лимонов) — ему свойственно стимулировать мозговую активность. Помогут лимоны и противостоять простудным заболеваниям, которые одолевают нас в холодную пору года.
Яблоки
В этих плодах содержится много кверцетина. Речь идет о мощном флавоноиде, заставляющем мышечные клетки вырабатывать больше энергии. Особенно полезны отечественные яблоки.
Шоколад
Врачи рекомендуют нам баловать себя с утра несколькими кусочками натурального черного шоколада. Это лакомство способствует выработке эндорфинов. Они-то и обеспечат нам заряд бодрости и позитивного настроения на ближайшие несколько часов.
Кофе
Побороть утреннюю сонливость, зарядиться энергией нам поможет чашечка ароматного кофе. Это всем известное средство для бодрости работает за счет высокого содержания в нем кофеина.
Однако злоупотреблять бодрящим напитком не стоит. Достаточно ограничиться небольшой порцией.
Большую пользу для здоровья принесет кофе, сдобренный молоком. В таком виде он станет для организма дополнительным источником кальция и углеводов для энергии.
Регулярно употребляйте энергетические продукты, чтобы легче пережить последний месяц зимы и встретить весну полными бодрости и сил.
Сергей Дмитриев, вот как раз стиль 80-х - уже давно вошёл в моду. Ещё в конце 90-х некоторые мотоциклы выпускались в обвесе "под 80-е" - с...