Недостаток витаминов группы В
О нехватке важных биологически активных веществ организм сигнализирует рядом симптомов. Многие объясняют их усталостью (на ранних стадиях их действительно можно спутать с признаками переутомления), но после отдыха уменьшается только часть симптомов. Остальные не только сохраняются, но и могут прогрессировать, приводя к серьезным нарушениям в работе органов.
Витамины группы B — обязательные компоненты множества химических реакций, обеспечивающих обмен веществ.
В первую очередь, дефицит этих биологически активных веществ сказывается на состоянии нервной системы. Первыми симптомами, по которым можно заподозрить гиповитаминоз, являются:
- беспричинное плохое настроение;
- неуравновешенность эмоциональных реакций, неадекватные реакции на обычные раздражители;
- беспричинная раздражительность;
- подавленность;
- депрессия;
- нервозность;
- утомляемость при обычном режиме дня;
- расстройство сна в виде бессонницы;
- физическая слабость на фоне полного здоровья;
- снижение работоспособности без видимых причин и признаков заболеваний;
- ухудшение состояния волос и кожи (сухость и шелушение эпидермиса, ломкость волос и ногтей).
Для предотвращения дальнейшего ухудшения состояния организма, необходимо начать прием витаминов группы В (по отдельности или в виде поливитаминного комплекса).
Причины дефицита витаминов группы В
К недостатку этих важных биологически активных веществ в организме могут привести следующие факторы:
- недостаточное количество в рационе и естественных источников витаминов группы В — свежих сырых фруктов и овощей;
- злоупотребления алкоголем и табакокурением;
- высокая степень очистки пищевых продуктов;
- большое количество в рационе консервированных рафинированных продуктов;
- наличие в рационе большого количества сахара;
- полный отказ от употребления в пищу продуктов животного происхождения;
- воспалительные заболевания различных отделов желудочно-кишечного тракта;
- побочные эффекты от некоторых медикаментов (например, ацетилсалициловой кислоты).
С целью предотвращения возникновения дефицита витаминов группы В, особенно при наличии факторов риска, рекомендовано применение дополнительного источника — поливитаминных комплексов и биологически активных добавок, содержащих эти полезные вещества. Перед началом применения таких специальных средств рекомендуется консультация врача для исключения противопоказаний.
Витамины только кажутся чем-то незначительным, необязательным. На самом деле, эти вещества необходимы для здоровья организма. Зная начальные признаки нехватки витаминов, можно своевременно предотвратить необратимые изменения и развитие серьезных заболеваний.
Сергей Дмитриев, вот как раз стиль 80-х - уже давно вошёл в моду. Ещё в конце 90-х некоторые мотоциклы выпускались в обвесе "под 80-е" - с...