Вечные три кита: питание, уход за кожей и движение
Пир без жира, сахара и алкоголя.
Перво-наперво нужно уменьшить количество жиров в своем рационе. Считается, что для поддержания стабильного веса позволительно съедать до 70 г жиров в день. Но коль скоро наша задача — поскорее извести уже имеющийся запас, сократим свою порцию до 30 г. На сладкое тоже особенно налегать не стоит, потому как сахар стимулирует активную выработку инсулина. А инсулин, в свою очередь, провоцирует ложные приступы голода. Так что не искушай себя без нужды.
Любое предприятие лучше начать на трезвую голову. И борьба с собственным животом — не исключение. К тому же алкоголь препятствует разрушению жиров. Все остальное можно есть, и пить, не терзаясь. Особенно показано налегать на продукты, содержащие калий, — восстанавливает водно-солевой обмен и выводит из организма шлаки.
«Мочалкин блюз» для живота.
Раз уж мы объявили животу войну, надобно вооружиться. Роликовые массажеры с посеребренными иглами, щетки с деревянными шипами, жесткие мочалки из люфы, рукавички из сизали хорошо стимулируют кровообращение, а стало быть, улучшают обмен веществ. Только массировать живот нужно грамотно: круговыми движениями сверху вниз.
Ежевика — ягода стройных.
Полезно побаловать себя ежевичной ванной. 100 г ежевичных листьев завариваем кипятком (1,5 стакана), настаиваем 10 мин. Добавляем стакан меда и 20 капель лавандового масла. Смесь выливаем в приготовленную ванну — оптимальная температура воды — не выше 37 градусов. Нежимся в душистой водичке 15 мин, и тут же в постель — потеть.
Мы его замаринуем.
Итак, живот тает, как снег по весне. Но предательские кожные складки остаются, напоминая о нашем былом несовершенстве. Поэтому из 100 мл уксуса, 30 мл спирта и 10 капель тимьянового масла приготовим лосьон, которым и будем ежедневно энергично растирать все тело. Начинать нужно со ступней и заканчивать подбородком. Лосьона хватит дней на десять.
Компресс на пресс.
Ледяные обертывания вокруг теплого, нежного животика — бр-р! Противно, но эффективно. Смазываем животик гелем из водорослей, накладываем очень холодный марлевый компресс с водорослями, ментолом и камфарой. Бинтовать живот нужно как можно туже. Терпим хотя бы 20 мин. Оптимальный режим процедуры 3 раза в неделю.
Выше голову, грудь вперед!
Право, неловко поминать такие банальности, однако давайте следить за осанкой. Подбородок приподнят, живот втянут, плечи назад, грудь вперед. Вот отличное упражнение, тонизирующее мышечный корсет. Ноги на ширине плеч, спина прямая, как строительный отвес. Поочередно медленно поднимаем руки вверх — раз по 10 каждую. Дышим глубоко и покойно.
Дышите глубже — вы взволнованы!
Говорят, что от переживаний худеют. Напротив, стрессы как раз тормозят обменные процессы. Поэтому при малейших признаках беспокойства усаживаемся в тихий уголок, закрываем глаза и стараемся медленно, начиная со ступней, расслабить все мышцы тела — сдуваемся, как шарик.
Нет фигуры без физкультуры.
Мы уже морили наши животы и голодом, и холодом, и кислотой. Самое время ударить по ним велопробегом. Именно аэробные нагрузки вроде езды на велосипеде, плавания и бега трусцой сжигают максимальное количество жиров. Для начала хватит двух 20-минутных тренировок в неделю. Далее понемногу наращиваем темп и продолжительность занятий.
Благодаря этим правилам, Ваша талия будет выглядеть идеально.
вообще, дамы, статья очень грамотная, даны конкретные рецепты (бесплатно!). правда, я как профессионал, рекомендовала бы начинать не с аэробной нагрузки, а с пилатеса, и лучше не бегать, а ходить. Поскольку бегать с выпирающим, а тем паче свисающим животом, - удовольствие ниже среднего. А грамотная тренировка в стиле пилатес убирает 1-3 см.
у меня программа по талии - 5 тренировок, и за это время я обязуюсь создать клиенту внутреннее ощущение талии, которое есть не у всех стройных.
Удачи всем!
0 Ответить
Насколько оптимистична статья, настолько скептичны авторы комментариев.
Оценка статьи: 4
0 Ответить
Как здорово написано!
0 Ответить
Советы хорошие! Поставила 5!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Автор пишет " Для начала хватит двух 20-минутных тренировок в неделю. Далее понемногу наращиваем темп и продолжительность занятий."
Я не согласен. Знаваться надо каждый день. По чуть-чуть, но каждый день. И делать не одно упражнение, а комплекс.
Грубо говоря, надо делать 4 упражнения на пресс, но каждый раз меня последовательность выполнения.
Поверьте мне как человеку тренирующему не один десяток женщин!
0 Ответить
А поподробнее можно?
0 Ответить
А можно конкретно? На сколько см. уменьшается размер талии при выполнении этих советов за месяц, например?
0 Ответить
И не забывайте думать о хорошем!
удачи !
0 Ответить
Вот это верно подмечено
0 Ответить
заниматься активно спортом. Бывает, что тебе лень выполнять рекомендации специалистов или просто некогда. Поэтому я для себя решила двигаться больше. Вместо того, чтобы ездить на общественном транспорте, две остановки можно пройти пешком. Гуляете с ребенком-не сидеть на лавочке с мамочками, а пройти пешочком или в парке (в лесу). В конце концов, сидишь перед телевизором ножками подвигай, носочки и ручки помассируй, прессик покачай. Статья полезная!
Оценка статьи: 3
0 Ответить
Согласна с тем, что надо больше двигаться, но как правило, сидячая работа или моральное сосотояние просто блакируют наше сознание от мыслей прогуляться, так как дает ощущение полной усталости.
Я проверила на себе, что если даже со всеми вышеперечисленными проблемами, кому-то удавалось меня на вечер вытащить покататься на сноуборде, то усталость переходила в другую форму и в итоге получала расслабление и своего рода отдых.
Что такое отдых?-это смена трудовой деятельности.И действительно просто сидение у телевизора не дает нужного результата(доказано научно)а лишь усугубляет наше состояние. Поэтому если устаете, переключайтесь на другое дело, даже на работе , по возможности. А более стабильное эмоцианальное состояние это и есть залог здоровья и соответственно это не Вы организму,а он Вам будет помогать в похудении!
0 Ответить
Один наш академик - специалист по космосу дал такой простой рецепт: есть надо то же, к чему привык, но меньше. К такому выводу он пришел, испытав множество диет и убедившись, что безвредных диет не бывает.
Рецепт простенький, но очень трудный. Проверьте на себе. Подобрать количество привычной пищи, достаточной для своего организма, и не давать себе есть больше.
Это созвучно другим простым рецептам типа "завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу" и др. Как-то общеизвестный Кашпировский дал одной тучной даме такую установку: "Жрать надо меньше!". И я с ним абсолютно согласен.
Однако все хорошо в меру. Иногда можно позволить себе и поесть чего-нибудь, чтобы желудок не забывал, для чего он нужен. И помните, читая об очередной модной диете: "Что русскому хорошо, то немцу (англичанину, французу и т.д.) смерть!". И наоборот.
Оценка статьи: 4
0 Ответить
Ой, не верю!!!!!
Живот растет, милые мои, не совсем от количества съеденного.Это я еще ласково написала.
Отношение к жизни, здесь играет решающую роль. Проверенно, на многих " подопотных кроликах".
Чем больше препятствий по жизни, которые вы решать боитесь или запрещаете себе в силу обстоятельств, тем больше растет живот.
Он, как боевой отряд, увеличивается, чтобы вас защитить от "внешней атаки". А едите вы или нет, и что едите, роли особой не играет.
А есть надо с удовольствием и когда нужно тебе, а не тете с дядей или диете.
Оценка статьи: 2
0 Ответить
а в дюймах моя талия так и вполне ничего
0 Ответить
мда, прочла и подумала - я себе нравлюсь!
0 Ответить