Как понять, когда организм просит о помощи?

О нехватке необходимых для нормального функционирования органов и систем веществ и прочих «неполадках» человеческий организм сигнализирует многими признаками:

• Появлением ощущения сухости кожи.

Симптом провоцируется нехваткой токоферола (витамина Е). Решить проблему можно. Для этого достаточно употреблять в пищу продукты, богатые этим витамином. Речь идет об орехах, рыбе жирных сортов, растительных маслах.

• Ухудшением состояния волос и ногтей, проявляющимся в повышенной ломкости, тусклости, отсутствии здорового блеска.

Симптомы красноречиво свидетельствуют о нехватке витаминов, относящихся к группе В, а также о недостатке кальция. Решением проблемы будет включение в ежедневный рацион питания цельнозернового хлеба и различных каш.

• Проблемой кровоточивости десен.

Эта проблема проявляется в случае нехватки организму аскорбиновой кислоты. Чтобы избавиться от кровоточивости десен, следует обогатить свое повседневное меню луком, чесноком, фруктами и овощами, а также попить настой из шиповника.

• Бессонницей и нервозностью.

Происходящее объяснимо нехваткой магния и калия. Эти микроэлементы есть в составе многих продуктов. Дополните свой рацион питания курагой, абрикосовой пастилой, черносливом и свеклой. Внесение корректив в меню поспособствует лучшему засыпанию и более спокойному ночному отдыху.

• Ночными судорогами.

Если вам знакома эта проблема, вам катастрофически не хватает калия. Включите в рацион больше сухофруктов, орехов, зелени и моркови, откажитесь от белых мучных изделий в пользу ржаного хлеба.

• Гусиной кожей, которая появляется в области локтевых сгибов.

Это не просто эстетическая проблема, это один из сигналов тела, даваемых организмом в том случае, когда он испытывает нехватку аскорбиновой кислоты и витамина А. Желательно употреблять в пищу побольше продуктов, которые богаты этими витаминами. Обогатите свой рацион морковью, тыквой, помидорами, абрикосами, курагой.

• Тягой к соленому.

На солененькое нас тянет в том случае, когда организм поражен инфекциями. Иногда это происходит по причине обострения хронических воспалительных процессов, особенно это касается мочеполовой системы.

• Тягой к сладкому.

Она может появляться в случае нервного истощения, когда организм нуждается в быстрой энергетической подпитке — глюкозе. Врачи рекомендуют утолить свою жажду сладкого при помощи полезных лакомств: мёда или натурального черного шоколада.

• Желанием больше пить пресной еды.

Пресной пищи наш организм просит, если есть проблемы с печенью или ЖКТ. Речь, как правило, идет о гастритах. Организм подсознательно просит пресной еды, поскольку именно она способствует снятию спазмов и успокаивает желудок.

• Утратой пищей вкусовых характеристик.

Ощущение, что вся потребляемая нами еда безвкусна, красноречиво свидетельствует о депрессивном состоянии.

• Тягой к кислой еде.

Организму хочется кисленького в том случае, когда он нуждается в стимуляции печени. Вероятно, что у вас есть проблемы с желчным пузырем или вы страдаете от гастрита с пониженной кислотностью желудочного сока. Пополните свой ежедневный стол лимонами и клюквой, курагой.

• Желанием есть что-нибудь горькое на вкус.

Тяга к горьким продуктам может свидетельствовать о наличии заболеваний ЖКТ. В данной ситуации будет не лишним показаться специалисту. Он пропишет подходящую лечебную диету, если в ней есть необходимость.

• Ощущением, что вас тянет на острую пищу.

Вероятно, вы страдаете от вялого пищеварения. Острым блюдам свойственно его стимулировать, повышать аппетит. Однако слишком увлекаться остреньким не стоит, употребляйте такие продукты в умеренном количестве и не натощак.

• Тягой к морепродуктам.

При появлении подобных вкусовых предпочтений высока вероятность, что вашему организму не хватает йода. Не отказывайте себе в удовольствии. Морепродукты чрезвычайно полезны для нашего здоровья!

Прислушивайтесь к себе, не игнорируйте сигналов, которыми организм сообщает о наличии проблем со здоровьем. Выявленное на начальных стадиях заболевание легче поддается лечению, а проблему нехватки тех или иных полезных веществ несложно решить, внеся в рацион питания небольшие коррективы.