Итак, можно ли научиться быть уверенным в себе? Или это качество, данное особенным людям с рождения? Почти. Уверенность прививается человеку с самого раннего возраста. Если близкие люди поддерживают в ребенке чувство собственной значимости, направляют на достижение успеха — тогда велика вероятность, что из него вырастет весьма уверенный в себе человек.
А как быть всем другим? Если беззаботное детство уже давно прошло, а мы остались один на один со своей жизнью и поддержать нас особо-то и некому. Неужели все потеряно? Вовсе нет. Уверенность можно развить в себе, как, впрочем, и любое другое личностное качество.
Вот несколько психологических приемов, которые мне лично очень помогли.
Вспомните моменты, когда вы были максимально уверены в себе. Вспомнили? Теперь постарайтесь вызвать те ощущения, которые вы тогда испытывали. Если не очень получилось — не беда. Пытайтесь снова и снова. Будьте настойчивы.
Далее наденьте на запястье резинку. Когда почувствуете приступ неуверенности, натяните эту самую резинку и сразу отпустите. Смысл метода в том, чтобы при проявлении неуверенности вызывать у себя неприятные ощущения, тем самым закрепив в своем сознании это негативное чувство.
После этого сразу вызываем в себе противоположное состояние — состояние уверенности, как говорилось выше. Если получилось, нужно это состояние уверенности закрепить позитивными эмоциями: съесть шоколадку, попить любимый напиток. Кому что по душе. Когда этот прием будет получаться у вас автоматически, резинку можно будет снять.
Следующий шаг — постановка осанки, голоса и взгляда. Ведь уверенные люди и внешне выглядят уверенно.
Следите за своей осанкой, походкой. Ваши позы должны быть открытыми, жесты выразительными. Не сутультесь, расправьте плечи: походка должна быть прямой и четкой. Всем своим видом вы должны показывать, что вы очень уверенный в себе человек. Ведь язык тела, жестов и поз подсознательно влияет на нас, на нашу уверенность в себе. Просто мало кто об этом знает.
Поставьте свой голос. Вы должны научиться контролировать весь его диапазон: от самых низких частот до максимально доступных вам высоких. Надо владеть голосом не хуже очень хорошего певца. Контролируйте тембр. В разговоре со своим собеседником надо уметь говорить как мягко, когда беседуете с приятным и интересным человеком, так и жестко, когда надо отстоять свое мнение или доказать свою правоту.
И, наконец, самое главное — интонация. С помощью интонации надо уметь передавать другим свое настроение, эмоции, расположение или, наоборот, негативное отношение к оппоненту. С помощью интонации, тембра и высоты своего голоса можно не только производить на других впечатление очень уверенного в себе человека, но и успешно добиваться в разговоре своей цели.
Добивайтесь того, чтобы вы могли смотреть в глаза любому человеку, не отводя взгляда. Научитесь передавать при помощи взгляда необходимые вам эмоции.
Вот так постепенно, шаг за шагом, входите в образ уверенного человека. И, может быть, поначалу это будет лишь только образ, а упражнения будут вам в тягость. Но со временем вы почувствуете, что ваша неуверенность куда-то исчезла, что достижение целей стало намного проще и приятнее, появился азарт и жажда побед.
И напоследок — почаще улыбайтесь! Ведь улыбка — один из самых главных признаков уверенного в себе человека.
Об упражнении с резиночкой на запястье я впервые читала у Робина Шармы, у него смысл был правда не с уверенностью связан, а с позитивным настроем, но это эффективности не убавляет. У меня тоже есть статья на тему развития уверенности в себе, рекомендую несколько другие приемы, но ваши мне тоже понравились!
0 Ответить
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Вера Вотинцева:
Ох, я бедная Собака Павлова!
Родилась-то я на вольной волюшке,
Да на вольной-то волюшке, на ясном солнышке!
Изловили меня, Собаку Павлова,
Люди умные да и ученые.
Уж и просила я их, Собака Павлова,
Да и молила их, да и плакала -
Не послушали меня, Собаку Павлова,
Люди умные да и ученые
Вострым скальпелем да горло взрезали,
Горло взрезали да трубку вставили...
Померла я, Собака Павлова,
Лютой смертию, голодною.
Схоронили меня, Собаку Павлова,
Люди умные, ученые -
Да не на волюшке, да не на бережке,
Да не на солнышке, а на помоюшке,
Где летают одне сини мухи,
Сини мухи да безмозглыи,
Ни о чем то они не думают,
Ни про чо то они не ведают...
Оценка статьи: 5
0 Ответить
отсюда
Это все я - к вопросу о резинке. Сильно впечатлило.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Резинка на руке - жестоко. Вызвать неприятные ощущения с помощью резинки, можно только причинив себе боль. Так и до синяков недалеко. Потом объясняй всем, что ты просто хотела быть более уверенной в себе.
0 Ответить