Как стать здоровым бесплатно?

1. Избавьтесь от негативных мыслей

Мысль материальна, а российский физик Исаков даже высчитал её приблизительный вес. Не ищите у себя симптомы болезней и не бойтесь прихода старости. Яд негативного мышления отравляет здоровье не меньше, чем любая из вредных привычек. Если будете долго убеждать себя в чем-то — это действительно произойдет. Запретить себе думать — сложно…

В открытом доступе много полезной информации о том, как трансформировать негативные мысли в позитивные. Пусть всё, о чём вы думаете, будет наполнено светом и добром.

2. Отслеживайте и убирайте негативные эмоции

По утверждению психологов, 90% всех болезней начинаются с эмоциональных нарушений. Например:

• приступы раздражения и злости приводят к диабету, артриту, проблемам с сердцем, кишечником и печени;
• лишнее волнение ослабляет иммунную систему и повышает давление;
• страхи ослабляют репродуктивную систему.

И наоборот: положительные эмоции (радость, интерес, удовлетворенность) увеличивают выработку гормонов радости. Благодаря всплеску дофамина, серотонина и эндорфинов улучшается эмоциональный фон и самочувствие. Чем чаще вы находитесь в состоянии положительных эмоций — тем реже будете болеть.

Не пытайтесь подавить негативные эмоции — это так же вредно для здоровья, как и находиться в них. Учитесь контролировать внутреннее состояние и плавно переключаться на что-то приятное.

3. Следите за уровнем стресса

Любые сильные эмоции вводят организм в стрессовое состояние. Неважно, положительные они или отрицательные. С возрастом контролировать эмоциональный уровень становится всё трудней. Постепенно это приводит к сбою работы всего организма.

Отслеживайте чувства, успокаивайте «бушующие страсти» и найдите свой способ снимать стресс. В такие моменты делайте то, что вам нравится.

• Для кого-то антистрессом станут танцы, для кого-то — кулинария или пение. Неважно, чем вы займётесь, главное — успокоиться.

4. Откажитесь от бесконтрольного приёма лекарств

Пересмотрите содержимое домашней аптечки. Вы уверены в нужности всех этих таблеток, порошков и гранул? Прекратите пить таблетки при каждом приближении боли или беспокойства.

Бесконтрольный прием медикаментов:

• вызывает мутацию клеток и провоцирует возникновение раковых образований;
• ухудшает работу иммунной системы и обмен веществ;
• разрушает ЖКТ и печень.

Вместо того чтобы глотать аптечные пилюли, пользуйтесь рецептами народной медицины и осваивайте естественные методы оздоровления. Например, рефлексотерапию, глинотерапию, фитотерапию, самомассаж или ребёфинг.

5. Чаще бывайте на природе

Если вы живёте в городе — старайтесь чаще выбираться в парк или лес. Чистый воздух, содержащий около 200 полезных веществ и соединений, насыщает кровь кислородом и оздоравливает организм на всех уровнях:

• улучшаются состав крови, работа сердца и сосудов;
• приходит в норму обмен веществ;
• ускоряется выработка иммунных клеток, уничтожающих вирусы;
• повышаются работоспособность и ясность ума;
• уменьшаются тревоги, проходит депрессия.

Свежий воздух, шелест листвы и пенье птиц разбудят спящие в вас энергетические ресурсы. Постепенно вы забудете о болезнях и хронической усталости.

6. Делайте упражнения на гибкость

Стретчинг — универсальный вид фитнеса, доступный людям любого уровня подготовки, возраста и состояния здоровья.

Упражнения на растяжку:

• укрепляют лёгкие;
• усиливают кровообращение;
• улучшают эластичность мышц, связок и сухожилий;
• помогают восстановиться суставам;
• повышают силу и выносливость мышц, улучшают их форму;
• ускоряют обмен веществ (снижается вес);
• стимулируют половую функцию;
• снимают психоэмоциональное напряжение.

Не усердствуйте, пытаясь сразу сесть на шпагат. Если чувствуете себя «Буратино» — найдите комплекс для новичков и начните с малого. Только занимайтесь регулярно и соблюдайте обязательные правила безопасности.

Как видите, стать здоровым бесплатно не так уж сложно. Главное — сделать первый шаг! Начните с этих простых способов и чувствуйте, как меняется качество вашей жизни.