• Мнения
  • |
  • Обсуждения
Карл-Август Аванти Грандмастер

Как бессонница влияет на поведение человека?

Бессонница — зло. И это не категорическое утверждение, а реалии влияния ограничения часов для отдыха на поведение человека.

Рассуждая о пользе походов в мир грез с медицинской точки зрения, принято ссылаться на изучение экстремальных недосыпаний. Если речь заходит о вредоносности недостатка сна, который испытывает большинство людей, доказательства, добытые в лабораториях и поле, будут оспариваться.

Сальвадор Дали, «Сон», 1937 г. Фото: общественное достояние

При некоторых заболеваниях проблемы с засыпанием и частые пробуждения являются симптомом, потому бороться нужно не с ними. Народ, вынужденный бодрствовать ночью, способен сам вредить своему здоровью дополнительными перекусами. Складывается такое впечатление, что корень зла кроется совсем не в пропущенных сновидениях.

Как недостаток сна сказывается на клинически здоровом человеке, который не пытается взбодриться калорийными лакомствами, сигаретой и рюмкой алкоголя? Оказывается, заметить ухудшение его состояния способен каждый, и никакое медицинское оборудование для этого не потребуется. В процессе диагностики высок риск порчи настроения, но способ лечения есть и его эффективность доказана.

Исследование

В августе 2022 года в журнале PLOS Biology была представлена работа ученых из Калифорнийского университета в Беркли, доказывающая, что сбой в распорядке дня кого угодно превратит в скупердяя. Американцы оригинально подошли к изучению проблемы: вместе с лабораторными опытами над добровольцами они проанализировали статистику, которая подтвердила их выводы. Ведь все данные, полученные в лабораторных условиях, можно поставить под сомнение.

Джон Уильям Уотерхаус, «Сон и его сводный брат Смерть»
Джон Уильям Уотерхаус, «Сон и его сводный брат Смерть»
Фото: общественное достояние

Участниками эксперимента стали всего лишь 24 человека. Пережив депривацию сна, они должны были ответить на ряд вопросов и пройти тестирование одновременно со сканированием работы мозга при помощи МРТ. Еще около 200 человек получили задание: заполнять дневник сна и добрых дел.

  • Оказалось, что недостаток ночного отдыха мешал альтруистическому поведению у 78% испытуемых. Результаты МРТ подтвердили у этих несчастных снижение активности участков мозга, отвечающих за социальное поведение.

Специалистов в сфере психологии интересовал такой показатель, как суммы пожертвований в благотворительные фонды по всей стране. Оказалось, что в штатах, где практикуется переход на летнее время, в течение недели после перевода стрелок часов снижается объем пожертвований на благотворительность. А речь-то идет не о бессонной ночи, а всего лишь о единомоментной утрате 1 часа отдыха.

Еще исследования

В начале ноября 2024 года портал MedicalXpress представил уже озвученную истину с доказательствами от обратного. Университет Бэйлора сосредоточился на анализе психологического состояния счастливчиков, позволивших себе хорошо выспаться. Найти описания экспериментов можно в Journal of Positive Psychology и Sleep Medicine за 2024 год.

Хорошо выспался. Альберт Анкер, «Сельский писарь», 1874 г.
Хорошо выспался. Альберт Анкер, «Сельский писарь», 1874 г.
Фото: общественное достояние

Ученые провели классическое исследование с участием добровольцев, которым назначали различную продолжительность сна, а потом предлагали отвечать на вопросы, связанные с социальным поведением и удовлетворенностью жизнью. Для изучения естественной жизни были опрошены несколько тысяч человек. Исследователи искали взаимосвязь между продолжительностью сна и склонностью к филантропии.

  • Результаты научных работ подтвердили выводы коллег: полноценный сон способствует просоциальному поведению. Для того чтобы хотелось помогать ближним, нужно проводить в постели не менее 7 часов.

Если кому-то не по нраву идея финансовой помощи неизвестным, исследователи обратили внимание на личное самочувствие человека. Участники эксперимента, которым предписали продолжительный сон, отмечали улучшение настроения.

  • Добавив всего лишь 45 минут к привычной продолжительности отдыха, легко стать жизнерадостным товарищем.

Выводы

Что любопытно, ни одно из исследований не обнаружило влияния бессонницы на отношения с самыми близкими людьми. Психологи из университета в Беркли пришли к выводу о том, что измотанный недосыпанием гражданин просто сокращает круг своего общения до нескольких самых дорогих сердцу людей. Это могло бы обнадежить, если не учитывать риска заражения родни собственным плохим настроением.

Помните, что в сказках, заслышав сетования героя на жизнь, рекомендует ему волшебный помощник? Он отправляет бедолагу почивать потому, что утро вечера мудренее.

Теодор фон Холст, «Волшебные любовники», ок. 1840 г.
Теодор фон Холст, «Волшебные любовники», ок. 1840 г.
Фото: общественное достояние

В ноябре 2024 года журнал Conversation представил материал, посвященный благотворному влиянию сна на мыслительные процессы. Если вам не понравилась готовность отдохнувших граждан раскошелиться в пользу каких-то фондов, будьте уверены, что от дополнительного часа в кровати никто не поглупел.

Описание проверок на сообразительность, где сон улучшал результаты, впечатлило читателей, и статья в хорошем переводе уже доступна русскоязычной аудитории. А вот изыскания, посвященные душевным переживаниям и социальному взаимодействию, такой чести не удостоились. Я исправил ошибку и готов прописать добротный ночной отдых каждому ворчуну.

Будьте здоровы!

Статья опубликована в выпуске 28.11.2024

Комментарии (1):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети: