Если вы чувствуете, что вас уже можно отнести к категории этаких «оч-чень серьёзных людей» или что вы вот-вот в неё попадёте, а вам этого не хочется, попробуйте начать с очень простых действий.
Понаблюдайте за собой и своими ощущениями в тот момент, когда на вашем лице появляется улыбка, а особенно — когда вы смеётесь. Кроме того, что вы обязательно отметите улучшение настроения, вы также не заметите в себе страха, гнева, сомнений или каких-то негативных мыслей. Попробуйте и убедитесь в этом на своём опыте. Но обязательное условие: смех или улыбка должны быть естественными! Мы по своей природе просто не способны испытывать страх или злобу и при этом ещё одновременно смеяться. Что-то одно не получится — либо страха, либо смеха не будет.
Посмотрите на маленьких детей. У них все проблемы, переживания, радости просто на лице написаны. Если расстроился, то губы сковородником — и в слёзы. А чему-то обрадовался — сразу улыбка до ушей, звонкий смех. Они непосредственны и ещё не научились, как мы, прятать свои эмоции. То есть связь эмоционального состояния с выражением лица на их примере очевидна.
Но если эта связь автоматически работает в одну сторону, то почему бы не попробовать запускать её в обратную?! Начать воздействовать на нашу эмоцию через «работу» с лицом. На лице много мимических мышц, которые получают командные сигналы от большого количества нервных окончаний. И, в зависимости от типа этих сигналов, мышцы выстраивают то или иное выражение нашего лица: обиду, горе, радость, разочарование и так далее. Теперь мы сами, формируя ту же улыбку, через неё воздействуем на эти окончания. А они, в свою очередь, обратной связью воздействуют на наше психоэмоциональное состояние.
Экспериментально доказано: если «надеть» на себя маску огорчённого человека, через какое-то время настроение испортится. И наоборот: плохое настроение буквально через одну-две минуты заметно улучшается, если «надеть» маску радости.
О пользе улыбки перед зеркалом
Было бы хорошо многим взять себе за правило постоять пару раз в день по три минутки с прямым позвоночником перед зеркалом и поулыбаться своей самой красивой улыбкой! Вы спросите: «Что это даст? И почему обязательно с прямым позвоночником, да ещё глядя в зеркало?»
Когда вы, улыбаясь, смотритесь в зеркало, то фиксируете наиболее красивое и естественное выражение своего лица, в том числе выражение глаз. И потом в обычной жизни будете легко к нему возвращаться — к самому красивому и естественному! Кроме того, наблюдая за собой в зеркале, вы не позволяете своему уму куда-то «уплывать» и забывать о главной в этот момент его обязанности — творческом созидании самой прекрасной улыбки!
К тому же, кроме улыбки, вы формируете ещё и красивую осанку, избавляясь от сутулой, «согнутой тяжестью проблем» спины. Красивая, а значит правильная осанка, помимо чисто внешней привлекательности, способствует ещё и внутреннему омоложению организма!
В момент улыбки вы наиболее гармоничны, естественны и открыты к миру, а значит все жизненные токи, циркулирующие в организме и питающие его, активизируются. Ну, а прямой и раскрытый позвоночник, представляющий собой главную «жизненную артерию» этих токов, имеет гораздо меньше сопротивления для их протекания. Что позволяет жизненным силам полноценно поступать ко всем внутренним органам и системам.
Теперь немного терпения, и буквально через пару минут хорошее настроение начнёт наполнять вас. Ещё минута на закрепление этого состояния — и вы готовы к решению всех поставленных перед вами задач. Только теперь не чертыхаясь по любому поводу, а с внутренней лёгкостью и радостью.
Регулярно тренируясь, вы будете чаще вспоминать об этом состоянии и легко к нему возвращаться. Это позволит вам быть в жизни более доброжелательным и спокойным человеком. А ведь это ещё и хороший пример для окружающих!
О пользе улыбки в постели
Также хочу дать ещё один совет, как помочь себе в том, чтобы хорошее настроение стало постоянным попутчиком. Утром, перед тем как встать с постели, улыбнитесь. Не только губами, но и всем телом! Улыбнитесь так, чтобы внутри стало теплее. Дежурное подобие улыбки или какой-то «резиновый» оскал тут не проходит, только искренняя и чистая улыбка!
Но если вдруг так получилось, что уже встали и вспомнили, что забыли улыбнуться, то обратно в постель лезть не надо. Улыбнитесь там, где об этом вспомнили. А чтобы не забывать об улыбке, разместите перед кроватью напоминание о ней — какую-нибудь фразу или смешную картинку. Буквально через несколько дней эта процедура войдёт в норму и напоминание о ней уже не понадобится.
Будет очень хорошо, если вместе с улыбкой вы не забудете как-то внутренне, очень душевно поблагодарить свою жизнь за то, что она подарила вам ещё один день. Поблагодарить за очередной предоставленный шанс стать в чём-то лучше, человечнее, что-то понять, узнать новое, кому-то помочь, сделать что-то доброе! Поблагодарить за ещё одну возможность больше узнать свою жизнь, подружиться с ней.
Поблагодарите и улыбнитесь. А во время второй улыбки не забудьте пожелать всему живому на земле счастья, радости, любви и здоровья. Если внешняя форма улыбки будет наполняться таким внутренним содержанием, то её качество многократно усилится!
В заключение
В этой статье мы коснулись только самой начальной части темы воздействия улыбки и смеха на наше настроение и внутреннее состояние. Конечно, есть гораздо более интересные и глубокие методы воздействия, например «смехотерапия», где сеанс только одного смеха может длиться до полутора часов подряд! Но неподготовленный и необученный человек такого воздействия просто не выдержит.
Поэтому, кроме смеха, в смехотерапию обязательно включено разучивание комплекса физических (из йоговской гимнастики) и определённых дыхательных упражнений, элементы умственного затихания, глубокая релаксация и многое другое, что в совокупности готовит организм к мощному очищению от накопленных стрессов, токсинов и шлаков. Но зато и результат, соответственно, несоизмеримо выше.
Андрей Башун, а мне легче всего улыбается у вас в Латвии
0 Ответить
Андрей Башун, отличная статья! Вон даже Лаура себя пиндосиной назвала (а я тут даже совсем не при чем) и пошла улыбаться! А раньше ведь ругалась...
Я всегда улыбаюсь перед сном, перед самим моментом засыпания, причем, совершенно без напряжения. Тогда и утром встаешь с естественным хорошим настроением.
А недавно попытался взять обратный билет на межгород. автобус, так мне сказали - на сегодня билетов нет. Я звоню домой, рассказываю и смеюсь при этом. Что-то весело стало, просто спонтанно вышло. Ну и как результат, когда надо было, хоть и стоя, но уехал без задержки.
0 Ответить
мне когда-то один знакомый дал совет - если все плохо и дела не ладятся, то надо пройтись по улице несколько минут с прямой осанкой и улыбкой на лице - и все наладится. Проверяла - помогает. Статья - 5 баллов
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Спасибо, Лена!
Хороший совет Вашего знакомого.
0 Ответить
Андрей, спасибо! Прекрасная статья! Полностью согласна. Более того, я давно улыбаюсь практически 24 часа в сутки, и могу заявить, что это не только делает человека здоровее, но и гораздо счастливее. Мало того, что ощущение счастья не покидает меня, но и окружающие всегда мне рады, все получается с невероятной легкостью. Моя реакция сейчас на то, что раньше бы обидело, исренне улыбнуться, и слезы высыхают, не успев выступить. Знакомый врач сказал, что улыбка нормализует процессы в организме на клеточном уровне, повышая иммунитет. И действительно, эпидемия гриппа - а мне ничего, целый час на сквозняке - и никаких простуд и т.п. Ну а насчет похмелья и мегаполиса (упоминания в комментариях) улыбка уместна почти к любым словам и состояниям, это ведь не значит, что нужно жить бездумно. Улыбайтесь и помните, что это ВЫГОДНО прежде всего вам!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Спасибо, Юлия, за тёплый отзыв!
.
Рад, что Вам практически удаётся подтверждать на себе всё написанное в статье.
Ваш отзыв - прекрасная "Реклама" улыбки
0 Ответить
Это актуально на селе, в маленьком городе, идешь мимо соседского дома - "Здорово, Авдотья, спраздничком тебя", и улыбка во весь рот
- "А какой сегодня праздник-то"
- "День изобретения туалетной бумаги"
- "Ой, мой сегодня опять еа рогах придет"
Приблизительно так. А если это мегаполис, где все готовы снести друг друга, спеша по неотложным делам, то тут надо подумать кому подойти, к кому подойти и что сказать.
0 Ответить
Улыбаться, кстати, тоже искусство. Одно дело улыбаться, другое - натягивать на себя улыбки. Автору - респект, но я бы развила тему дальше. Можно еще одну статью написать. А то и две. НЕ забывая улыбаться)))))))))))))!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Спасибо, Светлана, за отзыв!
, каюсь, порой забываю...
Буду рад, если Вы разовьёте эту тему. Готов помочь и поучаствовать. Спасибо за напоминание
0 Ответить
"От улыбки станет всем светлей!
От улыбки в небе радуга проснется!
Поделись улыбкою своей ,
И она к тебе не раз ещё вернется!" - все помнят эту славную детскую песню, она нас и ориентирует почаще улыбаться. Хорошая статья!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Хороший пример с песенкой. Мы - взрослые, детям, в тех же мультиках, говорим одно, а сами по жизни ведём себя частенько - увы... Вот такой пример подрастающему поколению... Это надо исправлять!
Радости Вам!
0 Ответить
Андрей, все правильно. 5!!! Удачи.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Ольга, здравствуйте!
Спасибо за отзыв и оценку!
0 Ответить
Андрей Башун, Спасибо. Воздействие улыбки проверено мною практически. Я по утрам частенько грустным встречным людям (почему-то чаще дамам
) предлагаю улыбнуться, поздравляя с каким-либо праздником. Особенно интересно работает, когда явной знаменательной даты нет. Тогда ко мне, уже с вопросительной улыбкой, обращаются: "А какой сегодня праздник?" Но мы-то, жители инета, знаем, что праздник найдется на любой день календаря!
А если нет ничего интересного, то я придумываю сам что-нибудь на ходу. Например: "Как! Вы не знаете!? Ведь сегодня международный день первого пешехода!" или "День рождения химического карандаша". Главное человек продолжает путь уже в более веселом состоянии духа.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Валерий, спасибо за отзыв!
!
.
Судя по фото, у Вас с улыбкой всё в порядке
Это здорово, когда мы умеем, можем и хотим помочь другим. Это здорово
Внешняя форма помощи не так важна в сравнении с её сутью - желанием помочь.
Удачи и радости!
0 Ответить
Сложная тема поднята,много копий уже сломано по этому поводу.
Как вот быть,если,положим,человек с бодуна встамши? Ему ведь сложно будет даже нахмуриться )
0 Ответить
Андрей Башун, я уже тут. Можно было и поразмашистей - тема-то благодать! Не бойтесь отдаться страстно - я увидела сдержанность, посылайте ее на фиг в следующих статьях. Спасибо за правильный посыл - сам себе утром не улыбнешься, хрен тебе кто улыбнется за весь день. Нас, пиндосов, зовут пиндосами. Но мы-то знаем, как по утрам зубы в зеркало оскалить и задать себе и окружающим заряд на весь день. А можно поцелунечкаю? Мысленно я уже без разрешения чмоки, спасибо!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Лаура, спасибо за страстный отзыв!
... пересмотрю... В чём- то, Вы наверняка правы (но я же не писатель, не журналист... так что, может, мне и простительно). Спасибо за чмок 
и чмок в ответ 
.
Пересмотрю свою "сдержанность" в "писательском" процессе
0 Ответить
Отличная статья, вот сидела читала и ... улыбаться начала)))))
По себе знаю улыбка и конфликт несовместимы - давайте чаще улыбаться)
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Спасибо, Марина
!
0 Ответить