Чем полезен бег трусцой?

Доберманиха моя Велта (царство ей небесное!) не могла пользоваться унитазом, ну, и пришлось раненько утром выгуливать ее. Ходить доберманов никто не научил, вот и бегала я рядом, природой наслаждалась под занятия физкультурой.

С тех пор каждое утро без будильника, ровно в половине шестого — подъем, кроссовки, костюм, согласно сезону, и — вперед. Уже, увы, без собачки. И стало это привычкой на все сезоны, на все годы, на будни и праздники.

Ну, что за удовольствие встать утром из теплой постели, принять теплый душ, выпить горячий кофе?! Другое дело — все эти процедуры после общения с природой, после дождя или снегопада! Всего лишь полчаса послушать шум леса или дождя, шуршание листьев или скрип снега — и ты зарядился настроением, привел в порядок мысли, расписание на сегодня составил.

Вот вышла на крыльцо и смотрю на двор… Ну, да… Ну, красиво, ярко, разноцветно. Птицы, вроде, поют, машины, кажется, где-то вдалеке на дорогу ворчат. Вот электричка свистнула, как учитель физкультуры, негромко, но конкретно…

А если ту же картину записать на видео или сфоткать и посмотреть потом, зимой? Боже, красота какая неописуемая, даже нереальная какая-то!

А вот если ту же картину запомнить и потом ТАМ вспоминать?! А вдруг не в рай? Даже почти стопроцентно — не в рай… А там этого может и не быть, значит. И уже некогда найти осину, выдохнуть в нее негатив, а потом — березку, чтобы из нее позитива напиться, так, чтоб прохожие не заметили и у виска не покрутили. Хотя… Пусть крутят! И вообще сам дурак!

А бег трусцой по утрам открывает столько возможностей запоминать все это яркое, нужное, живое! Да и пользы для здоровья сколько!

• Можно, к примеру, случайно заметить пару подосиновиков и к обеду приготовить супчик грибной.
• Можно в широкие штаны с поля початочка три кукурузки стырить, охапку полевых ромашек нарвать и на фоне этой красоты сфотографироваться.
• Можно увидеть, как кто-то выходит украдкой из дома соседки и потом написать миниатюру о женском одиночестве.
• Можно…

Из каждой пробежки я приношу хоть одно новое фото. Уже целая коллекция собралась такого, что точно запомню и цвет, и запах, то зимний, то летний, а то и самый любимый — запах бабьелетних сырых листьев, дымка от костра, тумана осеннего.

А зимой? Ногами ли, лыжами ли бежишь, а иногда упадешь в овраг, испугавшись шапки снега, свалившейся с развесистой ели, и раскинув руки полежишь чуток, как в детстве, считая облака-кучеряшки. Ну, где в городе, завернутая, как конфета в фантик, в шубу, на каблуках-ходулях, ты можешь свалиться в сугроб не от толчка пробегающей толпы, а просто так, по собственному желанию?!

Как и когда правильно бегать? Некоторые сторонники здорового образа жизни считают, что вечерняя пробежка гораздо полезнее утренней; некоторые считают, что лучше выбирать технику бега спортивный шаг, а не трусить по утрам-вечерам. Некоторые вообще договорились до того, что бег в любом виде не полезен организму.

В прошлом году прихватило что-то спину у меня. Ну, я к доктору обратилась, просветила весь свой организм каким-то «солярием» на колесах. Надо ж хоть раз в тридцать лет глянуть, что там внутри творится.

А доктор радостно так мне самое лучшее, на его взгляд, прописал. «Милочка, — говорит, — Вы с ума сошли, что ли?! С таким искривлением позвоночника Вам бегать ни в коем разе, низзя!»

Ну, я как не доктор, естественно, послушалась и давай целый год на полу смешные упражнения делать — позвоночный столбик ремонтировать. А по утрам в окно вою, скулю — так хочется побежать в сторону леса, просто умираю… И душ — не душ, и муж — не муж… Ничего не радует! Все скрипит, на капремонт просится.

Спина болит так, что ни сидеть, ни лежать, ни ходить не могу. Лечения никакого не назначили, а только позвоночник беречь велели. Ну, вот, берегу я его, берегу, а другое, вижу, запускать стала — и в весе прибавила так, что как раз к зиме на убой сдавать можно, и настроение хандрозматическое какое-то не уходит… О диетах, даже самых неголодных и проверенных годами, слышать не хочется. За рулем езжу, на месте не сижу, но за рулем-то — полулежа, в машине не побегаешь.

И что делать?

И вот в начале весны решила, что бегать-то не обязательно, просто пройдусь с фотоаппаратом по моей тропе здоровья, так сказать.

Шла, шла… Не смешно. Быстрее, еще чуть скорости добавила — уже веселей! Да, и не смогла устоять перед своими ногами и новыми легкими кроссовочками — побежала!

Ругались на меня мои домашние, доктор глаза вчера выпучил. Сначала, чтобы отругать, а потом — от удивления. От моего искривления почти уже и след простыл. И спина у меня давно не болит. А чудо ли это, не знаю.

Знаю одно: мне про запахи бабьего лета, про паутинки с паучками в серединке, про листья клена, шуршащие под ногами, про туман, в который я вбегаю каждое утро, чтобы помолодеть еще на один день, стихи искать на стихах.ру, или сом., или by. не надо. Я и сама сейчас про всю эту красотищу напишу — я же ее каждый день трогаю руками!

И что конкретно мне помогло — обнимание с березкой или осиной, висение на ветке дуба вместо турника, ходьба по периметру лесной поляны или все это, вместе взятое, — не знаю.

А самый лучший совет — тот, на котором собственный организм настаивает.

Знаю одно: утренние пробежки-прогулки — это здОрово и здорОво! Просыпайтесь с рассветом и бегите здороваться с природой!

А если до сих пор вы еще раздумываете, когда лучше начать, я подсказываю: сейчас и есть самое время — бабье ж лето на дворе! Наша пора, девочки!