• Мнения
  • |
  • Обсуждения
Наталья Якк Дебютант

Как похудеть без изнуряющей диеты?

Вы хотите похудеть, но после долгих диет обычно все же срываетесь и ничего, кроме стресса, при этом не получаете? Не мучаете свой прекрасный организм. Для того чтобы сбросить вес, не обязательно прибегать к диетам, просто начните себя контролировать.

Subbotina Anna, Shutterstock.com

Как это сделать? Придерживайтесь легких правил, и у вас все обязательно получится.

1 правило: постарайтесь не есть перед компьютером или телевизором — это отвлекает ваше внимание, и вы не замечаете, как съедаете больше, чем хотите. Во время приема пищи постарайтесь сконцентрироваться на том, что вы едите.

2 правило: ешьте только тогда, когда вам этого действительно хочется. Не надо составлять себе распорядок приемов пищи, просто прислушивайтесь к вашему организму.

3 правило: ешьте медленно, выделяйте достаточно времени на завтрак, обед и ужин. Не ешьте на ходу и торопясь, запихивая в себя бутерброд, потому что время поджимает.

4 правило: не заедайте едой свои стрессы. Очень часто мы едим не из-за того, что голодны, а просто стараемся поднять себе настроение. Приведу актуальный пример: большинство людей ждут праздников, чтобы побольше и повкуснее поесть. А вы к таким относитесь? Если да, то это надо срочно исправлять! Научитесь радоваться жизни без куска торта и плитки шоколада.

5 правило: высыпайтесь. Как правило люди, которые спят менее 9 часов в сутки, набирают вес стремительнее.

6 правило: уберите сладости с видного места, иначе вы просто машинально будете тянуться за ними. Спрячьте их в шкафчик подальше и доставайте только тогда, когда вам очень захочется. Если знакомый предложил вам конфетку, подумайте сначала, правда ли вы хотите её съесть или кладете в рот просто оттого, что вам предложили.

7 правило: проводите больше времени на свежем воздухе — это очень повлияет на ваше самочувствие и настроение, которые, в свою очередь, повлияют и на ваш вес. Но если у вас нет возможности гулять вечером по парку, тогда просто старайтесь следить за тем, чтобы форточки были открыты и вы дышали свежим воздухом.

8 правило: старайтесь побольше двигаться. Это вовсе не значит проводить круглые сутки в спортзалах и на пробежках, нет. Двигайтесь себе в удовольствие: например, танцуйте под любимую музыку. Попробуйте пройтись одну остановку до работы пешком.

Если из-за вашей работы или учебы вам приходится много сидеть, периодически поднимайтесь и выполняйте небольшой набор несложных упражнений. Да, возможно, это сложно себе представить. Встать на работе и начать делать зарядку, но почему бы и нет? Если у вас хороший коллектив, возможно, коллеги присоединятся к вашему здоровому образу жизни, и вы вместе будете периодически прерывать работу на 5 минут и делать зарядку.

Ну, а если все очень строго, и у вас нет такой возможности, просто выйдите в коридор или на улицу, где вас никто не увидит. И все-таки физические упражнения — не то занятие, которое надо от всех скрывать.

А теперь проанализируйте свой день и постарайтесь распланировать его немного иначе. Разумеется, таким образом вы не сбросите 5 кг за неделю, но если эти правила правильно выполнять, то потихоньку вы начнете сбрасывать лишние килограммы, да ещё и поддержите бодрое, отличное настроение!

Статья опубликована в выпуске 30.10.2012
Обновлено 22.07.2020

Комментарии (14):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • Эля Плотникова Читатель 16 ноября 2012 в 17:32 отредактирован 27 мая 2018 в 19:59 Сообщить модератору

    Друзья, я и тема "похудей" уже так сроднились друг с другом, что не сочтите за наглость , но поделюсь опытом. В статье немало правильных вещей написано. Но хотелось бы чуть дополнить. “есть можно!”. Осознание того, что проблема лишнего веса-вторична, а первично- психо-эмоциональное напряжение от накопившихся отрицательных эмоций пришло ко мне после похода в ц Борменталь и появилось это устойчивое желание изменить себя и отношение к себе и к “проблемам”. Начинать по-любому с головы. У меня сейчас минус 10 кг

  • Наташа, я вам желаю успехов! Критики, видимо, не обратили внимание на ваш возраст: вам можено все простить. Пишите, не останавливайтесь. Практически все начинали так же, как начали вы: с повторения общеизвестных истин.

    По существу: сегодня нет ни одного проверенного способа питания, который бы позволял человеку не ограничивать себя и оставаться в нормальном весе.

    Для вас, как я думаю, нет никаких проблем с весом. И чтобы не было!

  • Одна моя подруга говорит: " У меня есть пресс, только его не видно под складкой жировой".
    Сегодня проблеме лишнего веса уделяется огромное внимание,и я присоединяюсь к числу тех людей, которые считают, что людям, желающим сбросить пару кг к началу пляжного сезона можно просто следовать указанным советам, а тем, кто действительно страдает заболеванием, лучше не мучить себя экспериментами, а обратиться к специалисту.

  • А я согласна с такой методикой.

  • Надежда Юдина Читатель 1 ноября 2012 в 15:45 отредактирован 27 мая 2018 в 19:46 Сообщить модератору

    Да нет, все правильно. Три года назад похудела на 25 кг. Вес сохраняю при помощи подобных методик. Действует. Кстати, не знала, что Великий Полководец Наполеон давал рекомендации по похудению

    • Надежда Юдина,
      Да нет же конечно, рекомендаций от избавления апельсиновой корки он не давал. Он сам спал 4 часа и приучил свою боеспособную армию к тому же.
      И к месту улыбнитесь, или посмейтесь

      У Кутузова вон Москва сгорела, он - герой!
      А у меня вчера котлеты сгорели, так я - дура, овца и тварь косорукая!

      Оценка статьи: 1

  • Анатолий Царёв Анатолий Царёв Читатель 31 октября 2012 в 17:19 отредактирован 1 ноября 2012 в 15:29 Сообщить модератору

    Всю статью можно уложить в 4 строчки.

    Ешьте брюкву, а не сало,
    Запивайте всё водой.
    На работу низким стартом,
    Все бегом, бегом, бегом.


    5 правило: высыпайтесь. Как правило люди, которые спят менее 9 часов в сутки, набирают вес стремительнее.
    Здесь вы вообще не в теме.
    Великий полководец Наполеон, писал, что мужчина должен спать 5 часов, женщина 6, а ребёнок 8.
    И у него не было пузатых генералов с апельсиновой коркой.
    Можно бы было пройтись и по другим пунктам, но картина аналогичная.
    Статья отстойная.

    Оценка статьи: 1

    • Анатолий Царёв, Я спрашивала у врачей про сон, так что не знаю кто не в теме

      Оценка статьи: 5

      • Наталья Якк,
        Вы не поняли суть моего поста, и я не хотел Вас обидеть. читать дальше →

        Оценка статьи: 1

  • Второе правило просто вредное, кто такое придумал? А в 7 правиле улыбнуло про форточку какой-такой свежий воздух из окна, выходящего на загазованный проспект, уж если нужен воздух , то только в парк или сквер, но никак не в форточку дышать! Очень слабая статья.

    Оценка статьи: 3

  • Лада Крымова Лада Крымова Профессионал 30 октября 2012 в 18:06 отредактирован 30 октября 2012 в 18:14 Сообщить модератору

    Такая банальщина... Не с того молодой автор начинает. К чему писаные-переписанные, всем известные "советы"?
    Ерундовая статья, неужели молодежи нечего сказать? Неужели, кроме как пересказывать много-десятилетний опыт тетушек из различных изданий, больше ни на что способностей не хватает?