Почему завтрак так важен, и как правильно завтракать? Начну с цифр. Мне нравится использовать факты. Факты — вещь упрямая, рот им не закроешь.
Исследования ученых показали, что у тех, кто завтракает, обмен веществ происходит на 3−4% интенсивнее среднего показателя.
А у тех, кто систематически пропускает завтрак, — на 4−5% медленнее. Даже подсчитано, что за год незавтракающие могут запросто прибавить в весе на 4−7 кг. А представьте себе, если такое «незавтраканье» превращается в норму и длится годами…
Также исследования показали, что по сравнению с теми, кто не ест по утрам, завтракающие выбирали менее жирную и более здоровую пищу. Они легче справлялись с желанием перекусить (!) на ночь вредными для здоровья продуктами.
Дело в том, что химические реакции, происходящие в головном мозге, побуждают человека употреблять жирную пищу по мере приближения к ночи. И неудивительно, что большинство людей, проснувшись утром, испытывает тягу к углеводам, а не к жирам. Получается, что человек вполне закономерно тянется по утрам к здоровой еде.
Завтрак — это очень важный элемент нашей жизни! Ведь здоровый завтрак с высоким содержанием углеводов полезен не только как средство борьбы с лишним весом. Он имеет громадное значение и для решения другой проблемы людей, склонных к полноте, — заболеваний органов кровообращения, которые нередко приводят к инвалидности, инфарктам и параличам.
Небольшой экскурс в медицину
Одной из причин заболеваний органов кровообращения являются так называемые тромбы — плотные пробки, блокирующие артерии. Тромбы образуются из тромбоцитов. Это очень крошечные частички крови, имеющие форму дисков и регулирующие процесс свертывания крови. При любом нарушении процесса кровообращения тромбоциты слипаются, образуя некие сгустки.
Учеными установлено, что утром содержание в крови фактора, вызывающего слипание, было значительно выше у людей, которые не завтракают. Они также выяснили, что большинство инфарктов и инсультов происходит также утром.
Совершенно очевидно, что тот, кто не пренебрегает утренним приемом пищи, поступает благоразумно и мудро.
Все мы наслышаны о холестерине, являющимся основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Именно завтрак помогает существенно снизить содержание холестерина в организме. И не какой-нибудь перекус, а полноценный прием пищи, желательно состоящий из всевозможных каш.
Готовя на завтрак разнообразные каши, вы будете иметь сравнительно низкие показатели уровня холестерина.
И последний момент в пользу утреннего приема пищи. Он также может защитить Вас от камней в желчном пузыре. Ведь пропуская завтрак, человек, по сути, устраивает себе маленькую такую голодовку. А любое голодание увеличивает риск заболеваний желчного пузыря.
Таким образом, если Вы хотите нанести серьезный вред своему здоровью — пропустите завтрак и результаты такого отношения не заставят себя долго ждать.
И напоследок несколько тезисов о завтраке
Просто начните завтракать. Не с понедельника, не с 1 января, а в ближайшее утро. Старайтесь не реагировать на отсутствие аппетита, а целенаправленно в течение 1−3 недель ешьте по утрам. Вы практически не заметите, как быстро выработается такая важная привычка!
Меньше съедайте за ужином и перестаньте перекусывать по ночам. Не все этим злоупотребляют, но таких людей хватает. Избавившись от этих привычек, вы проснетесь утром более голодным, и будете испытывать естественную потребность в пище.
Отдавайте предпочтение кашам. Любой завтрак — несомненно лучше, чем без него. И приучите себя употреблять в пищу больше каш. Выберите такой сорт крупы, в котором мало жира и много клетчатки. Можно для улучшения вкуса добавить кусочки фруктов.
Небольшое отступление от этого пункта. Так как я не любитель молочных каш, предпочитаю по утрам готовить мюсли. В нашей семье мы давно не покупаем готовые мюсли, а делаем их сами. Каким образом?
Берем равное количество овсяных и гречневых хлопьев (мой муж предпочитает только овсяные!), добавляем орехи (чаще арахис нечищеный или грецкие), а также курагу, изюм из белых сортов винограда, немного фиников. Все эти составляющие смешиваем заранее и храним в сухом месте. Каждое утро начинается со стакана воды за 20−30 минут до завтрака, потом полстакана мюслей запаривается кипятком и настаиваются несколько минут. Все! Завтрак готов. Сытно и полезно!
Вы можете возразить, что этим количеством вы не насытитесь. Лучше пусть будет такое количество, не говоря уже о качестве, чем никакого. На первых порах, пока не выработается привычка, организм может «капризничать». Но потом вы будете собой гордиться: «Вот — теперь я выработал здоровую привычку и, как следствие, ожидаю улучшения своего здоровья!» И поверьте, вы дождетесь благодарности от организма.
Крепчайшего вам здоровья и долгих-долгих лет жизни! И еще — пусть радость и счастье наполнят ваш дом!
Многие в целях избавления от лишних килограммов отменили утренний завтрак, который для организма обязателен. Если в человек не позавтракал, печень работает в экстремальном режиме, а значит, прием очередной пищи будет откладываться про запас. Нормальный завтрак должен состоять из каши или молочных продуктов с низким содержанием жиров, бутерброды с колбасой, сыром, тосты должны быть под запретом.
0 Ответить
Лилия Шельмина, завтрак полезен, но вот про тосты это вы сами придумали? интересно, почему тогда они настолько популярны и рекомендованы на завтрак в разных странах...
"В свежем хлебе сохраняются частички дрожжей, попадая в желудок они вызывают брожение и вздутие живота. Но это происходит далеко не всегда. В каждом продукте есть свои плюсы и минусы. Тосты более сухие, поэтому они больше влаги впитают в процессе переваривания, поэтому они считаются намного полезнее. " ©
"Тост представляет собой кусок черного или белого хлеба, который немного пропекся в тостере. Таким образом, утверждать, что по своим полезным свойствам он намного отличается от хлеба, доводов нет. Конечно, в процессе пропекания из хлеба удаляется лишняя вода, поэтому он становится менее калорийным и более легким." ©
или любой хлеб под запретом как вреднейший продукт? )
Оценка статьи: 3
0 Ответить
"завтракающие выбирали менее жирную и более здоровую пищу"
Никак не связано между собой. И далее автор себе же противоречит:
"И последний момент в пользу утреннего приема пищи. Он также может защитить Вас от камней в желчном пузыре"
Во-первых, не последний, а первый. Во-вторых, желчь выделяется на жирную пищу. Повторю, жирную.
"Ведь здоровый завтрак с высоким содержанием углеводов полезен не только как средство борьбы с лишним весом. Он имеет громадное значение и для решения другой проблемы людей, склонных к полноте"
Хотелось бы узнать, каким образом? Почему именно углеводы обладают такими чудодейственными свойствами?
0 Ответить
читать дальше →
0 Ответить
читать дальше →
0 Ответить
Моё скромное мнение: дело привычки. Что только я не говорила маме, что бы утром не завтракать, и про часы, и биоритмы, и про сову... Ребёнок пошёл в школу: хлоп - гастрит! И ела она у меня как миленькая и мюсли, и булочки, и творожки, и я поначалу вприсядку танцевала, и главное - я ела вместе с ребёнком, про сов рассказывать было некому, гастриту всё-равно... А - привыкли! Овсянку за милую душу трескаем. А сейчас, когда приезжаю, так и борщеца можем на завтрак навернуть. Когда мамин борщ не каждый день, и не каждый месяц, то можно и три раза в сутки им питаться!
Статья полезная! Деток надо приучать и всё. Дело в привычке. Сова-не сова, на работу, в школу утром бежим? Так в чём вопрос?
Оценка статьи: 5
1 Ответить
О! Когда в доме борщ, мой дочик никакую другую еду не признает
Трескает за милую душу весь день 
Особливо, если с пампушками
0 Ответить
Вот какая удивительная штука. Дома я утром - только кофий без ничего. И чтоб хоть час меня никто не трогал, включая телевизор, - не могу его в начале дня воспринимать.
. Дома-то - только пассив в ванне 
А в санатории на завтрак - не то, чтоб все меню, но могу чегой-то съесть, правда, тем охотнее, чем дольше плавала перед этим
Но лучше кофе по просыпании, йогурт-сырок-кефир через час и завтрак часа через два - три после пробуждения, чем насильственное впихивание продуктов в непроснувшийся организм. В меня, помнится, свекровь заталкивала когда-то... кошмар полный: котлета внутрь при полураскрытых глазах... Осталось как впечатление пытки.
Зато теперь мы с мужем поутру либо кофе с молоком/сливками, либо чай какой-нить (черный, так с бергамотом, зеленый, так либо сам по себе, либо с жасмином, а то и матэ), а уж еда - опосля, никак не сразу. И от этого утренняя легкость, так и хочется сотворить нечто и подарить миру
0 Ответить
Валентина Пономарева, а зачем тогда его вообще включать?
телевизор - штука бесполезная, которая потиху вымирает (имхо)
Оценка статьи: 3
0 Ответить
Владимир, так я и не включаю (Боже упаси), а муж и дочь - щелк, и готово. Дочка еще, когда вхожу к ней, звук выключает, а муж говорит, что без внешних звуков проснуться не может, и телевизор лучше всего его пробуждает.
0 Ответить
Валентина Пономарева, я со своим графиком работы не могу проснуться даже под играющий в колонках винамп, наверное даже бы на дискотеке мог бы спать, если бы ходил туда
Оценка статьи: 3
0 Ответить
Надо же... Сочувствую
0 Ответить
Валентина Пономарева, ниче, скоро наконец-то нормальный отпуск, отдохну
Оценка статьи: 3
0 Ответить
От души желаю, Владимир
0 Ответить
Валентина Пономарева, спасибо
Оценка статьи: 3
0 Ответить
Валентина,
не по теме, конечно, но я тоже не могу с утра телевизор!!!!....
мои-то все знают, а тут пришлось в гостях просыпаться...
От завтрака- отвертелась легко, но присутствие телевизора- невыносимо..
Причём дико смотреть со стороны на милых, дорогих людей,
которые всё своё утро проводят под дирижированием этого тв.
Завтракают, разговаривают друг с другом, слушают друг друга-только в отведённых им телевидением рекламных паузах
1 Ответить
Ага, хорошо понимаю и сочувствую душевно
0 Ответить
Елена, меня интересует Ваше мнение. Я люблю есть по утрам творог с различными добавками (чернослив, изюм, курага), грам 100, ломтик хлеба и чашку крепкого кофе. Как Вы думаете, стоит подумать о смене продуктов, или такое питание вполне приемлемо?
Евгений Баскаков переборщил "Завтрак съешь сам, обед отдай другу, ужин врагу."
Вообще-то "Обед подели с другом"
А за статью 5.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Хм... а я вот слышала гипотезу, что пока не заработаешь-не давай себе завтрака.Ну, там , хоть зарядку сделать нужно....
честно
Может это и хорошо завтрак, но
Я вот, когда пишу, просыпаюсь и совсем не хочу есть.Если что-то ем-то опять усну.
А вот, если в огороде работаю - то само собой ОЧЕНЬ позавтракать охота.
Всё таки я думаю, что завтракать или нет и во сколько - рекомендации всё таки индивидуальны.
Вот прочтите хотя бы книгу диет ещё советских времён-там и то норма еды разная у шахтёра и чертёжника
0 Ответить
5. Отличная статья! Все никак не могу внятно объяснить сестре, что по утрам НАДО завтракать! Не было под рукой подходящих аргументов, а теперь кину ей ссылочку на вашу статью
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Проходил и я мюсли
Зело хорошая статья это есть. Завтрайте, пока завтракается. Это есть здоровье - подтверждаю, проверил 
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Совы и жаворонки, ранние и поздние завтраки, худоба и тучность - по-моему, все это проявления различий в скорости реакций организма на внешние раздражители. У жаворонков она быстра, у сов - замедлена. Жаворонки быстро засыпают и быстро просыпаются. Совы засыпают с трудом, соответственно, с трудом просыпаются. Их желудок еще спит, завтрак ему совершенно не нужен. Когда они едят. желудок долго не ощущает насыщения. Они уже съели небходимое количество пищи. а желудок, не зная, что он уже сыт, требует еще. Сова переедает, толстеет. Интересно, а бывают ли жаворонки-флегматики и совы-холерики?
0 Ответить
Любовь Музыка, я сова-холерик.
0 Ответить
Конечно же, бывают! Прямой корреляции здесь нет! Мой муж - жаворонок, но точно, не холерик! И еще. Вовсе необязательно совам засыпать с трудом, они просто позже ложатся.Конечно, если "сова" легла в 2 часа а встала в 7 или 8 (надо же бежать на работу), то подъем точно, был тяжелым
0 Ответить
Интересный вопрос.
Все холерики в моем окружени, как правило, жаворонки. Есть пару флегматиков, похожих на сов... А вот наоборот...хм...
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Встаю в 7:30
первый прием пищи в 12:00
Организм еще спит до 10 часов.
Ярко выраженная сова - (и это не модное выражение, а наблюдение за своими биоритмами).
Не завтракаю. Максимум - стакан воды.
Позже 20:00 не ем.
Вес постоянен.
И согласиться с советами увы не могу.
Считаю что главное - это прислушиваться к своему организму.
Ну не могу я завтракать, не лезет в меня еда.
А если не хочется - то насильно мучить организм считаю вредным.
Вполне согласна с мнением что «Завтрак необходимо заработать физически»/
0 Ответить
Я утром стараюсь делать пробежки на свежем воздухе... Если позавтракаешь, то потом, при беге пища норовит выскочить обратно. Поэтому не завтракаю. Выпиваю чашку теплого зеленого чая...
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Так завтракать до бега нельзя! Для того и бегать - чтоб потом позавтракать всласть.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Я считаю,что необходимо есть по утрам тем, кто
по утрам хочет есть .
А кто не хочет-ради бога, не насилуйте себя,даже после хорошо
написанной статьи Елены.
Как говорит Вл.Леви-"свобода не есть- священна!!!!!".
Во многих культурах принято,согласна с Игорем Абрамовым
«завтрак ... заработать физически».
Недавно была в монастыре,служба в 8, до неё есть не положено, а еда(завтрак,обед)- в 13-30. Кому-то это тяжело было, а я радовалась,что не заставляют утром есть.
Мой опыт- я встаю последние лет16-18 - в 4-40 утра ,з автракаю ближек 12-13 ч,что бог пошлёт
яйца с салом,кашу водную,гренки с сыром,а чаще- тёртую
морковь с 30% сливочками и кофе с какавой.
Последние 30 лет вешу 65 кг,рост164.
Вообще, значение еды ( когда??что?) преувеличено в обществе.
Главное по еде- её качество и атмосфера, настроение - в котором принимают пищу.
0 Ответить
Надя, спасибо. Каждый волен поступать как хочет. Он и только он сам в ответе за свою жизнь. Любая статья, книга - это информация. Что человек пожелает делать с информацией, то пусть и делает.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
За такую реакцию на
строгий мой коммент
0 Ответить
Кто как подумал, Надя?
Для меня нормальный взгляд живого человека. Человеков я люблю вместе с их взглядами. 
Оценка статьи: 5
0 Ответить
очень верно подметила Наталья Джулай по поводу сов и жаворонков, опередила с комментарием в этом направлении.. в принципе Вы ответили ей, что важен сам факт завтрака, а не его время.. "когда проснулся - тогда и утро" с такой оговоркой я соглашусь с Вашей статьёй, просто после прочтения статьи такой тон не прочувствовался.. появилось ощущение навязывания обязательного завтрака рано утром и тд..
вспоминаются ещё якобы "полезные" советы: мол поздно вечером есть нельзя.. смешно.. если я ложусь спать в 2-3 часа ночи, то если я вечером не поем, я заработаю себе кучу проблем с желудком..
правильно, наверное, питаться через полчаса после пробуждения организма, за час/полтора до сна и в середине дня хотя бы один раз полноценно поесть
Оценка статьи: 3
0 Ответить
Совы и жаворонки!!. Это понятие условное. Человек, по сути, существо ведущее дневной образ жизни. Модно говорить: "Я сова, а я жаворонок". Да мы себя сами сделали совами. Человеку нужно уйти от повседневных, дневных забот; ночью тихо, не мешают, Интернет лучше работает ночью. Да если вы себя и считаете совой, ваши биоритмы и биологические часы работают по своему. Наиболее опасные часы 2-5 часов ночи, в это время наибольший травматизм и смертность, не даром на востоке существует понятие "Час быка"- около 4 часов ночи., а у медиков есть понятие "Ночь царство Vagusa"( будь вы сова или жаворонок). Слушайте свой организм. Встали, хочется есть, да ради бога. Но если вы в 12 ночи стимулируете свой желудок кофе и чаем, это ваши проблемы. Ночью желудок ОТДЫХАЕТ.
Оценка статьи: 5
1 Ответить
Игорь Абрамов, спасибо, очень интересно и познавательно читать Ваши комментарии!
0 Ответить
Да, насчет условности сов и жаворонков. Это отнють не условности.Научно доказано, что период активности жаворонков припадает на утро, а в 8 часов вечера они заползают спать.Если им приходится бодрствовать в это время, для них это нагрузка.Я сама живу с жаворонком и могу наблюдать.Относительно сов, то они никакие утром, и заметно оживляются под вечер. Есть еще теория, что суточный цикл сов длится не 24 часа, а больше - 25-27 часов. И в результате этого они смещают свой график.
Но конечно, же важна среда, в которой живет человек, историческое время.
0 Ответить
А никто и не говорит о том, что в 12 часов ночи нужно кофе пить. А травянной чай с набором успокаивающих трав, медком - почему бы и нет
0 Ответить
Люди, как известно, делятся на сов и на жаворонков, ну, есть еще промежуточные варианты. И жаворонки, конечно, будут завтракать с удовольствием. А организм сов с утра крепко спит, желудочные соки не успели выработаться. Что пользы, впихнуть пищу в такой желудок?
С детьми тоже проблемма.По себе помню, аппетита с утра никакого не было и впихивание чего-то там с утра было актом насилия.Потом став взрослой, завтраки сьедала без проблем.
0 Ответить
А организм сов с утра крепко спит, желудочные соки не успели выработаться.
Думаю, что совы и жаворонки здесь ни при чем. Я же не делала в статье акцент на определенном времени завтрака. Суть то в том, чтобы иметь этот утренний прием пищи, даже если сова встала в 2 часа дня. Для совы в 2 часа дня и будет первый прием пищи.
Дело в неправильных привычках или отсутствии правильных.
Большое спасибо Вам за мнение.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Чудесная статья! Мы с мужем завтракаем каждое утро, но после того, как я прочла Вашу статью, я еще более убедилась в пользе приема пищи по утрам! Честно слово, я даже не знала о существовании таких фактов! Спасибо большое!
0 Ответить
Полностью согласна с необходимостью завтракать.
Но у меня такой вопрос: что вы думаете по поводу первого (то есть супа, борща) на завтрак? Дело в том, что моя свекровь приучила моего мужа и его сестру всегда есть первое на завтрак, руководствуясь принципом: "Что вы там в школе съедите или на обед, я не знаю, поскольку на работе, а первое есть необходимо каждый день". И они дружненько, причем не без удовольствия, все детство трескали суп на завтрак. Пришлось и мне подтягиваться после свадьбы. И хотя теперь мы уже 5 лет дивем отдельно, традиция осталась, причем и сына приучили. только изредка заменяем суп кашей, предпочтительно молочной.
0 Ответить
что вы думаете по поводу первого
Мое мнение - лучше первое на завтрак, нежели совсем без завтрака. Оба варианта не лишены минусов. Но как говорится, из двух зол выбираем меньшее.
Когда я вышла замуж, в семье моего мужа также на завтрак готовили супчики, ну, и на обед само собой разумеется, было первое.
Я же в детстве была не шибко приучена к первому блюду. Пришлось искать баланс. Очевидно, многое зависит от хозяйки. Я упорствовала в том, чтобы много времени посвящать кухне, а приготовление первых блюд требует времени (не говоря уже за утро!), поэтому супчики отошли на второй план. Да и к тому же, кашу или мюсли приготовить намного полезнее и быстрее (!). Они-то и победили в моей семье.
Желаю Вам и Вашей семье крепкого здоровья! Спасибо за комментарий.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Завтракать сразу после вставания не стоит! Только стакан тёплой воды. «Завтрак необходимо заработать физически». После сна организм отдохнувший и набравшийся сил. Он и так переполнен энергией.
Помимо этого, желудок первые час-два просто спит, и ранняя еда совершенно не усваивается.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Мы с девочками до завтрака успеваем и ванну принять, и в магазин сходить, и утреннюю почту разобрать... Раньше с собакой гуляли тоже до завтрака. Причём собака была не наша.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Ну, это вполне нормальные процедуры утром. Если длятся, конечно же, не до обеда.
Тогда прием пищи уже не завтраком будет называться, а обедом. Спасибо за комментарий. 
Оценка статьи: 5
0 Ответить
«Завтрак необходимо заработать физически»
Когда-то я тоже так думала и поступала, и болела часто.
Теперь я завтракаю здоровой пищей и стала намного здоровее.
Тут и от пищи многое зависит, как человек питается.
Спасибо за Ваше мнение.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
А мы с девочками иногда заливаем хлопья с орехами и изюмом кипяточком, а как распарится - медку добавляем
Но чаще едим кашу, яйца всмятку и хлеб с маслом. Мои девочки бунтуют, если я подолгу не даю им яиц на завтрак. И вообще без завтрака у нас ни одно утро не обходится - иначе весь день нет бодрости!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Лично я сторонник таких авторов, как Поль Брэгг, Г. Шелтон.
Так вот Брэгг советует наоборот - не завтракать.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
А вы что советуете? На своем опыте вы как-нибудь определились?
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Дело тут не в своеобразии обмена веществ, а исключительно в том, проснулся человек или нет. Почему многие дети отправляются в школу утречком нежрамши - отказавшись от завтрака? Потому что пинками подняли с постели рыком сунули за стол, под страхом репрессий попытались запихнуть в дитё еду, не удалось - дитю пора в школу.
Традицией стало поголовное обращение общества в сов - под позднего вечера, если не до ночи сидит народ и работающий, и учащийся над учебниками, перед ТВ. Утром, естественно, вовремя не проснуться. Естественно, не проснувшийся организм хочет не есть, а спать.
Единственное, что может помочь - перед едой дать телу хоть какую-то нагрузку. Утр. гимнастика, душ - этого было бы достаточно, чтобы здоровое ощущение голода тоже проснулось бы.
О рационе.
Углеводная пища сгорает в течение часа. С жирами тоже разборки долгие, да еще и печени мученья. Белковая пища - "долгоиграющая", при акценте на белки ощущение "наетости" как раз полдня, до обеда, и сохраняется.
Сравните эти - не мои, а ученые! - выводы и рекомендации - с традиционным завтраком интеллигента - кофе и сигареты.
Оценка статьи: 5
1 Ответить
Люба Мельник, "Углеводная пища сгорает в течение часа".
Как сказать. Есть быстроусвояемые, есть медленноусвояемые, все зависит от гликемического индекса.
Оценка статьи: 5
1 Ответить
Игорь Абрамов, есть ваще неусвояемые... Я их усвояю быстро.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Люба Мельник, тут наверное все усвоится
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Игорь Абрамов, мы ведь о завтраке трудящейся дамы. И трудящейся - не над завтраком.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Люба Мельник, а с вечера сделать слабо? Ведь можно и в холодном виде подавать, а завтрак должен быть сытным, заряжать энергией на весь день.
Оценка статьи: 5
1 Ответить
Игорь Абрамов, мы с Ксенией не трактористами на болотниках работаем. И не делаем культа из еды. Вот ломоть телятины или курятины с вечера - заготовим, утречком порежем и съедим.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Люба Мельник, работать модератором, то же, что и шахтером.
Так же отваливаете пласты пустой породы и по-этому плотный завтрак
необходим, а если еще и ночная смена...?
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Игорь Абрамов, мы с Ксенией не модераторы и не шахтеры, мы - дизайнеры.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Люба Мельник, дизайнеры ума, души, внешнего вида, или ландшафтные дизайнеры?
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Игорь Абрамов, учитываем лишь существительное, прилагательные - при существенном.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Люба Мельник,
"Жил на свете Дизайнер. Был он не богат, но был искусен в своем деле и радовал мастерством своим род свой. Люди смотрели его работы и иногда просили сделать его себе сайт и давали ему пищу.
читать дальше →
Из Интернета
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Игорь Абрамов, нам с Ксенией хватает на мясо.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Люба Мельник, белковая -- это мясо?
Когда-то моя мама вычитала, что типа француженки едят с утра варёное куриное мясо или варёную телятину без хлеба, но с виноградом. Я тогда исполнилась скепсиса. Но, в принципе, часиков в десять варёную куриную филейку без хлеба в нынешнем почтенном возрасте стрескала бы без напряга.
0 Ответить
))) Творог, сыр, мясо.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Люба Мельник, это животные белки, а есть растительные, не менее полезные и необходимые.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Игорь Абрамов, мясо полезнее - от него радость в душе.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Люба Мельник, от чего радость в душе, вопрос спорный.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Игорь Абрамов, в отношении моей души - бесспорно. Подозреваю, и душа юной карпатской девушки против мяса ничего не имеет. А против гороховой каши - может иметь.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Люба Мельник, против "музыкальной каши" она может быть и против,
но от горилки не откажется, наверное. И душа зарадуется, и настроение улучшится, и солнышко на улице засияет. А на закусь сальце с зеленым лучком и черным хлебушком.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Игорь Абрамов, сало мы ей запретили.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Люба Мельник, я думаю, что от сала в шоколаде вряд ли
откажется.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Игорь Абрамов, Люба меня знает, как родную -- сало я не ем почти, и не любила никогда особо. Водку (горилку, виски, портвейн и прочее, что крепче 16-ти градусов) -- не пью. Люблю вина.
Утречком яйца не люблю, их я тоже потребляю крайне редко. А вот мясо -- да! Даже варёное! Филеечку без хлеба -- за милую душу!!!
0 Ответить
Игорь Абрамов, ни-ни, в Карпатах это экзотика. Курятина-телятина - выбор сделан.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Все это прекрасно, но где причина, а где следствие? Почему бы не предположить, что у людей хуже обмен веществ не потому, что они не завтракают, а, наоборот, они не хотят утром есть, потому что у них замедленный обмен веществ, и вчерашняя пища еще не переварилась? И наоборот, те, кто быстро переваривают - вечно голодны?
0 Ответить
Как Вы представляете себе все запихнуть в одну статью? Это тема другой статьи. К тому же, недавно была статья об обмене веществ.
Неправильный обмен веществ - это серьезные нарушения в организме человека.
Я же ставила себе за цель рассмотреть в данной статье именно важность завтрака как одного из приемов пищи.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
В мюсли еще хорошо добавить немного меда,немного сливок,оливкового масла,можно чуть-чуть перетертого грецкого ореха или кедровых орешков,а в идеале - еще желток качественного куриного яйца. Если страшно, парочку перепелиных. Есть не захочется долго,кожа будет гладкой и упругой,волосы - отличные!
Совет Ваш, Елена тоже - отличный
Забыла - еще один ингридиент: лимонный сок (сливки свернуться не успеют)
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Замечательное дополнение!
Добавила бы в статью, но она уже принята к публикации. Но не страшно, можно и здесь прочесть.
А насчет перепелиных яиц, только за!!! Это намного лучше и полезнее, чем куринные. Любителям делать маски дома тоже очень порекомендую добавлять в состав перепелинные яйца, но только желтки. Но это уже другая тема.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
В поддержку статьи есть еще такая фраза:
Завтрак съешь сам, обед отдай другу, ужин врагу.
Таким образом завтрак один из наиболее важных приемов пищи. И грустно, когда завтрак люди игнорируют.
Оценка статьи: 4
0 Ответить
Вот и я знаю, что надо! Помню, когда еще с мамой жили, ведь она меня заставляла и я ела, через силу, но ела! А потом даже котлетку могла съесть с утра...
Но как себя заставить сейчас?!!!!!!!!!!!!!
Каждое утро говорю себе: "Женя, нужно поесть", но Женю хватает только на чашку чая или кофе.
Попробую завтра поесть...Хотя бы мюсли...
0 Ответить
Никто не сможет заставить человека, пока он сам не ЗАХОЧЕТ что-то менять. А менять он захочет, когда серьезно поймет, что время для этих перемен пришло. Знаю по себе, что это не просто менять привычки и вырабатывать новые. Очень помогает сторонний пример другого человека, имеющего уже эту привычку, и его поддержка.
И также, Женя, пробуйте ложиться спать "налегке", а может даже и почти голодной. Знаю по себе, что организму это нисколько не вредит, да и сон получше.
Раньше мюсли мне не нравились, пока не начала делать свои, такие как хочу.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Ой, насчет сна не согласна. На голодный желудок так трудно уснуть...
0 Ответить
Не обязательно на абсолютно пустой желудок ложиться спать. "Налегке" лечь спать - это не испытывать сильного голода, а немножко хотеть есть, но все же воздержаться. Ваше состояние не должно быть изматывающим, тем более надо избегать дискомфорта.
А трудности со сном могут быть и по другой причине...
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Спасибо, Елена, за советы! Но у меня правило- я никогда не ем после 6 вечера! И мне даже не хочется. Так, что мне это не грозит.
А про завтрак я задумываюсь потому, что к обеду или часам к 11 чувствую усталость, сонливость, хотя еще весь день впереди. Витаминов мне хватает, я здорова, просто видимо из-за недостатка пищи, организм начинает слабеть. Чтобы быть бодрее, нужно завтракать, я знаю. И стараюсь пересмотреть свою дурную привычку!
0 Ответить
Завтракаю всегда!
А после прочтения этой статьи захотелось позавтракать уже сейчас, в начале пятого. Ставлю пятёрку, хотя на часах пяти ещё нет.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Спасибо за утреннюю пятерку.
И приятного аппетита к следующему приему пищи.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Беда в том, что вот эту рекомендацию - нормально завтракать - очень многие игнорируют. Говорят о привычках, о том, что им с утра есть не хочется.
Меж тем не осознают - эту привычку воспитали в себе сами. Как и ту же привычку - у своих детей.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Чистая правда! Люба, я сама была такая же. Поэтому статья как бы "от себя" шла, от пережитого и пройденного. Когда-то кому-то придется разрывать этот порочный замкнутый круг. Но только если сам человек это будет осознавать и Хотеть! Привычки, проверено на себе, можно привить минимум за несколько недель. Делать некоторые усилия первое время... Но оно окупится. Как не хотел мой муж завтракать по утрам! Обычно чай-бутерброд, в лучшем случае. Сейчас без мюслей жить не может.
Но я очень надеюсь, почти уверена, что если человек возьмет на вооружение даже то немногое, что я попыталась вместить в формат статьи, - он получит большую пользу! Если даже этот материал заставит кого-то задуматься о питании и здоровье - буду считать, что цель статьи достигнута.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Елена!Я,мягко говоря...прямо противоположного мнения...
)
Хотя... в статье говорится про завтрак?
Но в котором часу?
Я завтракаю где-то к полудню...
0 Ответить
Я не поняла о противоположном мнении...
Что Вы, Надя, имели ввиду?
Насчет времени завтрака - у каждого оно будет свое. Кто-то ложится каждый день в 2 ночи и встанет в 12 дня, а кому -то завтракать приходится в 6 утра. Каждый ведет свой образ жизни, но я не о том.
В статье сделан акцент на том, что встав утром, не бежать сломя голову на работу или начать заниматься разными делами, а уделить время на прием пищи! Даже если Вы и встаете к полудню, не имеет сейчас значения Ваш образ жизни. Я сама частенько засиживаюсь за компом поздними вечерами.
Оценка статьи: 5
0 Ответить