Мелкие плоские бобы обычно серо-зеленого или коричневого цвета содержат витамины А и группы В, богаты железом, цинком и фосфором. Огромный плюс чечевицы — это рекордное содержание белка и фолиевой кислоты (что делает ее настоящим сокровищем для вегетарианцев).
Эта бобовая культура пришла к нам из юго-восточной Азии и покорила мир: от Египта (где из чечевицы пекли хлеб) до Индии, от Италии (тут готовят сосиски с чечевицей) до Германии (блюдо из чечевицы на новогоднем столе сулит счастье и процветание в новом году). Занимала чечевица отличные позиции когда-то и на Руси: до 1917 года Россия была лидером по её производству.
Кое-что эта культура сделала и для науки: именно латинскому названию чечевицы — Ervum lens или Lens esculenta Moench — обязаны своим названием оптические линзы, ведь форма-то у них «чечевичная».
Перед приготовлением чечевицу нужно перебрать — отделить испорченные бобы и мелкие камешки. Если фасоли нужно дать несколько часов или ночь, чтобы «поплавать» и отдать вредные вещества, то чечевицу можно даже не замачивать или свести эту процедуру до символического получаса. Варятся бобы быстро, становятся нежными и обретают бархатный ореховый вкус.
Кстати, в мисочку с залитыми водой бобами бросьте 4−5 бутонов гвоздики — пряность отдаст часть своего аромата еще здесь, на подготовительном этапе, а потом замечательно раскроется во время варки. Причем собственно варить чечевицу можно не только в воде: используйте грибной бульон, смесь воды и небольшого количества вина. Перед окончанием варки можно добавить ложку сока лимона.
К чечевице подойдут самые разные соусы: острый томатный, уксус, горчица. Ее можно заправить маслом и лимоном, «подружить» с мятой.
- Вот самый простой салат: сварите чечевицу в подсоленной воде, в ступке разотрите мяту и смешайте с оливковым маслом. Добавьте к чечевице нарезанный полукольцами лук, базилик и полейте все мятной заправкой.
Увековеченную в Библии чечевичную похлебку можно приготовить очень быстро.
- Сварите чечевицу, а пока она готовится, обжарьте на растительном масле 2 нарезанные кубиками луковицы и натертую морковь, добавьте в кастрюлю к бобам. Приправить блюдо можно томатом и любыми травами на ваш вкус — например, традиционным лавровым листом. Интересный ансамбль с чечевицей в этом супе могут составить грибы, например, шампиньоны: их нужно очистить, порезать ломтиками и поджарить вместе с луком и морковью.
А где первое, там и второе: назовем это блюдо «Лепешки по-египетски».
- Отварите 1,5−2 стакана чечевицы, разомните вилкой, посолите, приправьте перцем и мускатным орехом, добавьте горсть тертого сыра (или взбитый в крепкую пену белок одного яйца), можно добавить немного жареного лука. Лепешки осталось поджарить на растительном масле.
Просто готовить и с аппетитом съесть — все это про чечевицу. В пост она заменит мясо, в праздники или будни просто зарядит энергией.
У нас дома всегда любили чечевицу. И статья у вас приятная.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Наталья , спасибо за хороший рецепт!
Совсем недавно стала применять чечевицу. Раньше ее не было в магазинах просто. Добавлю рецепт очень вкусной каши: берем в равных частях рис и чечевицу, рис лучше брать пропаренный, вначале минут 5-10 варить чечевицу, потом добавить рис(но можно и одновременно), класть в холодную воду с добавлением масла. Варить до готовности. И все! Очень вкусно, напоминает вкус плова немного. Масло можно добавить любое:подсолнечное, оливковое или сливочное. Оценка:5 !
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Люблю чечевицу! К сожалению, не могу есть сырую - аллергия. Зато вареную и тушеную - сколько угодно. Суп с чечевицей - вкуснятина, особенно если немного мяса добавить, а овощи - какие в доме найдутся.
0 Ответить
Наталья, сегодня все чаще готовят блюда из чечевицы. И, наверное, неспроста. За статью 5! Удачи!!!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Наталья Ганага,
Чечевица действительно вкусный продукт.
0 Ответить
Чечевицу люблю, в отличие от горошка. Отличный гарнир к мясным блюдам и в супы хорошо добавлять.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Наталья, спасибо Вы открыли для меня новый полезный продукт! Я, честно говоря, даже не знаю, как чечевица выглядит. Но найду и обязательно включу ее в свой рацион!
0 Ответить
Многие мои знакомые вообще не едят чечевицу, а иные даже ни разу не пробовали ее. А зря! У меня дома всегда есть чечевица. Делаю с ней супы в основном, но не только. Иногда отваренную чечевицу добавляю в салат типа Оливье вместо консервированного зеленого горошка. Еще использую ее как одно из многочисленных составляющих рагу (капуста, лук, морковь, кабачок, картофель, грибы, мясо, чечевица, еще что-нибудь). Чечевица похожа на арахис - особенно когда немного не доварена. Мне ее вкус очень нравится. За рецепт оладьев спасибо - никогда такого не слышала.
Оценка статьи: 5
0 Ответить