Сложно, да и не всегда возможно, постоянно следовать плану и по пунктам выполнять уходовые процедуры, посещать салоны красоты и фитнес-центр, не забывая про правильное питание и диеты. Хорошо бы придумать приятные правила красоты. Сказано — сделано!
Свод правил для сохранения красоты и здоровья
Первые правила касаются питания
Диета
Раз в три месяца проводите разгрузочные двухнедельные диеты. Самый простой вариант — диета Кима Протасова, диета Магги, японская диета, подсчет калорий. Составьте меню, закупите продукты и контролируйте питание на протяжении двух недель. 4 курса в год помогут вам не набирать вес с годами.
Десерты
Постепенно заменяйте десерты фруктами, сухофруктами и орехами. На праздники или в выходной можно полакомиться запретным десертом или выпечкой, но в ежедневном меню сладости нужно исключить.
Напитки
Помните, напиток с калориями — это еда. Для утоления жажды пейте воду и несладкий чай. Исключите соки, лимонады, сладкие коктейли. Принцип тот же, что и с десертами — если очень любите, то оставьте только на особые случаи.
Эти три правила питания снизят общую калорийность рациона, значительно сократят количество употребляемого сахара и риски ожирения, диабета, кишечных расстройств.
Вторая часть правил посвящена уходу за телом
Скраб
Тело — слаженный механизм, которому требуется регулярный уход. Купите любой скраб для тела или сделайте его самостоятельно из молотого кофе и геля для душа. Ежемесячный 10-дневный курс скраба будет поддерживать упругость кожи и поможет эффективно избавиться от отмерших клеток.
Прогулки
Приучите себя к ежедневным прогулкам. Гуляйте на воздухе по часу в день — это заменит тренировки и даст посильную нагрузку всем мышцам. Надевайте удобную обувь и одежду, выходите в парк и ходите пешком. Придумайте развлечение — слушайте аудиокниги, учите иностранный язык — тренировка мозгу необходима так же, как и телу.
Третья часть правил для души
Чем старше мы становимся, тем больше углубляемся в бытовые проблемы и теряем вкус к жизни. Совместим приятное с полезным и заведем личные хобби для души и красоты.
Хобби № 1 — активное. Вспомните, чем вы всегда хотели заниматься — кататься на коньках, освоить йогу, танцевать, кататься на горных лыжах, посетить достопримечательности области или сесть на шпагат — самое время этим заняться.
Хобби № 2 — вкусное, кулинарное. Вы наверняка знаете своё слабое место в питании, на него и сделайте упор. Едите мало овощей и любите сладости — начните коллекционировать рецепты салатов и домашних здоровых десертов.
Чтобы не забросить хобби, а в самом начале соблазн будет велик, заведите аккаунт в Instagram, выкладывайте фото приготовленных блюд, делитесь успехами в танцах или спорте.
И еще одно правило, объединяющее все три составляющие секрета красоты — питание, уход за телом и заботу о душе — покупка только для себя.
Выделите сумму в бюджете, которую ежемесячно будете тратить только на свои желания. Маникюр, педикюр, брови, массаж, эпиляция, новая сумка, йогуртница, курс витаминов, коврик для йоги, лыжи
Будьте красивыми, любите себя!
"Чем старше мы становимся, тем больше углубляемся в бытовые проблемы и теряем вкус к жизни." Вот как раз наоборот. Чем старше я становлюсь тем мне больше хочется, да вот уже многое не можется.
Бытовые проблемы уходят на задний план, дети выросли, многое попробовала, хочется того чего в жизни не было. Повтор неинтересен и уже ищешь что-то новенькое, неизведанное, а если снастальгируется, то всё равно блюдо будет старое, а соус новый
Да советы стары как мир и согласна с иронией Игоря про не работать, потому что на всё это при этом списке просто времени не хватит, а если не работать, то не хватит денег
Да и про диету, я думаю она не обязательно всем, вот правильное питание это другое дело, а диету сам организм уже выбирает, одно хочет другое нет и никакой диеты, мы ведь с годами разумнее становимся, а наш организм вместе с нами тоже. Слушай только его и всё будет в порядке. И самое главное полюби себя и свои желания, которые ты всю жизнь откладывал на потом, думая что будешь жизнь вечно, не будешь и с годами это становится очевидно, немного разумного эгоизма не помешает.
1 Ответить
Лидия Богданова, согласна. Наверное, надо было конкретнее уточнить, что я писала о возрасте 35-40, когда еще и дети не выросли, и все требуют внимания. Вот тут часто руки опускаются и решаешь проблемы в школе, детском саду, на себя забиваешь.
Про правильное питание тоже согласна, но к нему следует аккуратно подбираться. Слушать организм не каждая умеет, поэтому периодические аскезы в питании не помешают. Если же правильное питание в приоритете, то это отлично, тогда и диеты не нужны.
0 Ответить
И желательно поменьше, или совсем, не работать! (Только представьте нашу женщину, обремененную семьей, хозяйством и зарабатыванием денег да еще с таким списком-)))
А если еще серьезнее, автор прав: описанного совершенства, конечно, не достичь, но можно к нему приблизиться, а вред минимизировать.
У меня мама и бабушка элементарно и постоянно ухаживая за собой выглядят и чувствуют себя не на свой возраст, примерно по этому же своду правил.
0 Ответить
Игорь Ткачев, на самом деле не все так страшно.
Изменения в питании потребуют внимания лишь в начале, так же, как и прогулки - это изменения одних привычных действий на другие.
Скраб - это да, тут требуется минут 5-10 в день во время душа. А хобби - кулинарное как раз-таки связано с хозяйством, а активное можно совмещать с детьми. Сходили на каток на выходных, а не пролежали на диване - вот и польза.
0 Ответить