Они начинают заниматься спортом, соблюдают строгую диету и не пьют воду, считая, что она мешает процессу похудения. А многие даже придерживаются мнения, что толстеют от воды; тогда как вода, наоборот, — это очень эффективное средство как раз для похудения.
Дополнительная физическая нагрузка приводит организм, лишенный одного из самых главных жизненных элементов, к нежелательным эффектам. Без воды волосы становятся сухими, ногти — ломкими, появляются морщины, кожа теряет тонус. Появляется целюллит. Кроме того, дегидратация организма воздействует негативно и на мозг (который состоит из воды почти на 75%).
Если в момент физической нагрузки вы ограничиваете себя в потреблении жидкости, в вашем организме возникнет водный дефицит, может повыситься артериальное давление, начинаются проблемы с почками и даже возможны перебои в работе сердца. Без гидратации во время занятия спортом вы легко сможете растянуть связки или мышцы, так как они «высушиваются» и становятся хрупкими.
Организм человека устроен так, что не может нормально функционировать без воды. Обезвоживание организма на 10% приводит к психической и физической недееспособности. Потеря 20% воды приводит к смерти организма. Поэтому специалисты-диетологи рекомендуют употреблять от 1,5 до 4 литров жидкости в день.
В особенной гидратации человеческий организм нуждается в моменты физической нагрузки. Физические упражнения истощают водные запасы организма посредством выделения пота, и если вовремя не восполнить потери, то это может негативно повлиять на ваши физические данные (обезвоживаются мышцы). Даже при незначительной потере (2%) воды движения становятся вялыми, а тренировка теряет свою эффективность.
Организм взрослого человека со временем утрачивает чувствительность к жажде, поэтому вы должны не забывать о питье воды — не потому, что хочется, а потому, что нужно. В противном случае в момент, когда вы почувствуете жажду, ваш организм может быть уже чересчур обезвоженным.
- Симптомы обезвоживания следующие: чувство жажды, сухость во рту, сухие, иногда потрескавшиеся губы, головокружение, усталость, головная боль, раздражительность.
Если во время тренировки вы заметили у себя эти симптомы, немедленно выпейте воды и отдохните несколько минут, пока симптомы не пройдут.
Как ни странно это звучит, вы должны уметь пить воду правильно: стакан воды за полчаса до начала тренировки, потом каждые 15−20 минут по несколько глотков. Главное, не выпивайте много воды сразу.
Во время занятия спортом кроме воды вы можете пить и специальные напитки, называющиеся спортивными. Они содержат некоторое количество углеводов в форме глюкозы, сахарозы или полимеров глюкозы и минералы — богатые электролитами (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой. Спортивные напитки замещают в организме потерянную жидкость так же быстро, как и вода, а кроме этого прекрасно восполняют и энергетические затраты организма.
В повседневной жизни для поддержки тонуса кожи и нормальной функции организма вы должны продолжать грамотно пить воду.
- Для очистки организма от «шлаков» и токсинов рекомендуется выпивать по стакану воды каждое утро после пробуждения.
- Потребление воды в течение дня освобождает организм от напряжения.
- Если вы будете пить больше воды перед едой, то чувство голода уменьшится, а вместе с ним уменьшится и количество потребляемых калорий.
- Вечером вода помогает пищеварению. Она участвует в обмене веществ, способствует активному сжиганию жиров и повышает работоспособность.
Ни разу не слышала о людях, которые, желая похудеть, отказывались не только от пищи, но и от воды. Может быть, и есть такие, но если они всё-таки есть - эти люди совершают очень большую ошибку, если перестают пить воду в нужных количествах.
Вода - это жизнь!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Магдалина, да, те же отеки - как правило, не от избытка воды, от недостатка. Меня вообще раздражают комментарии даже врачей, что пить нужно только тогда, когда хочется. Ребят, если вы придерживаетесь этого правила, то поздравляю - вы испытываете обезвоживание.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
когда вы почувствуете жажду, ваш организм может быть уже чересчур обезвоженным
Это верно. Если почувствовали жажду - организм уже обезвожен. Нельзя до такого состояния доводить.
Для очистки организма от шлаков и токсинов рекомендуется выпивать по стакану воды каждое утро после пробуждения.
Я читал, что вода должна быть теплая, почти горячая. Это очень полезно.
Если вы будете пить больше воды перед едой, то чувство голода уменьшится, а вместе с ним уменьшится и количество потребляемых калорий.
Пить воду нужно за 20-30 минут до еды и через 2 часа после. Пока это правило никто не опроверг.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Перед тем, как воду пить,
Её надо похвалить,
Добрые слова сказать,
Всем здоровья пожелать.
Вот такой простой настрой
Будет в пользу нам с тобой!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Хорошо написано.
0 Ответить
Статья хорошая
Я пью воду после пробуждения каждое утро, это получается за неск. минут до завтрака. Это еще и кожу очищает (если есть сыпь, прыщи и т.д.).
0 Ответить
Очень понравилось. Никогда не задумывалась, что при недостатке воды в организме страдают волосы, ногти, связки и мышцы... Интересные факты, безусловно заслуживающие внимание...
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Чего только не лишают себя женщины чтобы быть стройными и нравятся мужчинам. Вам можно только позавидавать и повосхищаться.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Удивил факт - 4 литра в день! Кде-то читала, что максимум - 3. А вообще статья полезная!
0 Ответить
Много интересных фактов. Пятерка! Спасибо, Дина!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
А мне статья понравилась
5
Оценка статьи: 5
0 Ответить
как показывает практика, стакан воды за полчаса до тренировки - тяжеловато для организма, особенно если это кардиотренировка. самое оптимальное 50 - 40 минут.
во время кардио тренировки пить по несколько глотков весьма сложно. лучше пить после тренировки, восстановить дыхание и сердечный ритм, а потом выпить пару стаканов жидкости, лучше обычной воды.
0 Ответить
Самое главное - пить воду медленно, ощущая и осознавая каждый глоток.
0 Ответить
По-моему, во время тренировок вообще нежелательно пить воду. По крайней мере, в детективах Дика Фрэнсиса - про лошадей - говорится о том, что никакой конюх перед забегом воду лошади давать не будет, гарантия проигрыша
0 Ответить
Люба Мельник, тренировка и соревнование - разные вещи. Во время групповых занятий в фитнесе инструктор периодически делает перерыв на несколько секунд, предлагая сделать несколько глотков воды. Одно из объяснений, чтобы не густела кровь из-за обезвоживания с соответствующим отрицательными последствиями.
Единоборцы, наоборот, советуют не пить воду во время и сразу после тренировки, чтобы не набрать вес и не перейти в другую весовую категорию в соревнованиях.
Известно, что профессиональный спорт часто сильно вредит здоровью. Вопрос, пить или не пить воду, решается по-разному в зависимости от поставленной цели - победить в соревновании или принести пользу организму. И человеку и лошади.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Для лошадей это просто опасно. Ни во время, ни сразу после тренировки лошадей нельзя поить и кормить, подождать нужно минут 40-60. Сена, правда, задать можно.
0 Ответить
Может, просто вода принесет в лошадь негативную энергию?
Это я под впечатлением некоторых статей и комментариев))) с физической точки зрения, вода сделает лошадь тяжелее – поэтому, наверное, не поят...
0 Ответить
Нет, не с физической - с физиологической. Лишняя вода - в конечном счете лишняя и изрядная нагрузка на сердце и почки.
Но идея с негативной энергией заслуживает внимания! Поздравляю!
0 Ответить
Я бы даже сказал, заслуживает стать темой для новой статьи... и побить славу «подклада»)))
0 Ответить
Про воду, конечно, интересно...но хотелось бы про садик...
0 Ответить
Видимо, ошибка? Дина - или текст, или заголовок - оставьте что-нибудь одно. Заголовок мне понравился больше статьи - так за душу и берет, и тянет
0 Ответить
И еще... зря Вы заголовки большими буквами пишете – когда статью добавляешь, там же просят так не делать ;)
0 Ответить
Вода... а причем тут детский сад? Ничего не понял.
0 Ответить