Это точно, Костя! Как начинаешь вспоминать,то многое всплывает в памяти... Например, о тех же чабанах и их жилищах. Однажды мы...
Да, Володя... Боевые девчонки учились с тобою в одной школе! Выкрасть классный журнал из учительской... Да это - практически то же самое,...
Большое спасибо за познавательную статью про орден иезуитов. Игнатий Лойола был главным героем одного из моих творческих опытов,...
Преклоняюсь перед мастерицами, способными из ниток создавать такую красоту. Рассказать о секретах, хранимых поколениями, Вам удалось...
Отличный материал. И познавательный, и интересный.
Терпите, привидения, таких хозяев и не перенимайте у них дурные привычки! Оценка статьи: 5
"Безнадёжен ли поиск хорошего человека для брака?" Несмотря на субъективность оценок "хорошего" и "лучшего" (человека и...
Валерий, ну, как это не имела? Она стояла у истоков создания женских батальонов в Российской императорской армии. Я больше чем уверен,...
Где-то в социальных сетях несколько месяцев назад краем глаза увидела рекомендацию по упражнению планка. Из-за сидячего образа жизни и...
Думается, всё же надо было упомянуть, что Гудериан, являясь одним из организаторов танковых войск нацистской Германии и стратегии их...
Думаю, что соглашаться сидеть на маленькую зарплату - не выход. Кто измерил сколько начальников может прибавлять "окладик" за "окладиком", а сколько хорошо на заработает на том, что этого делать не будет. Ведь это экономия средств. Надо десятки раз все взвесить, чтобы не ошибиться и не жалеть. Отказом в получении работы по закону не может быть наличие маленького ребенка, но отказы-то все равно работодателями даются. Здесь, на мой взгляд, нужно уметь балансировать между детским садиком, больничным листом и работой. В детский сад ребенок ходит почти постоянно? Хорошо. А если он болеет часто? Попросите мужа посидеть на больничном. Нет мужа, попросите маму. Она-то редко, когда откажет. А работу нужно научиться делать так, чтобы начальник мог на вас полностью положиться в плане работы. Тогда ценить вас будут высоко, а, надеюсь, нечастые больничные будут прощать. При первом же знакомстве с начальником нужно убедить его в своей квалифицированности, компетентности, профессионализме. Суметь показать ему, что без вас как сильного в плане профессионализма работника, данная организация (предприятие работника) не сможет обойтись! Желаю удачи!
0 Ответить
Я уcтала воевать с вашей категоричностью и назидательностью . И слава Богу. Хочу только спросить. Что сильнее , целеустремленнее и настойчивее - камень или вода?
Это так получается, если торопиться и действовать по штампу. Часто , если не всегда, отложенное дело решается само и так как нужно. Вот только набраться смелости и мудрости подождать, не думая, что мир рухнет без вашего срочного вмешательства,бывает оооочень трудно.
Спасибо за дельный и подробный комментарий! Рад, что статья вызвала положительный отклик у профессионала
Разговоры о том, что все препятствия можно не преодолевать, а обойти - самообман. Да, есть случаи, когда правильней не ломать стену, а поискать дверь, ;) но не всегда есть "однозначно правильное" и бескровное решение. И успешность часто определяется умением решить - есть дверь, или придётся прорубаться с кровью...
Мням... Запеканка из гречки с творогом - отличная вещь. Гречка с молоком - тоже неплохо. Жаль, пост на дворе... Но гречку можно и с грибами. ;)
... не рассматривается автомобильный вариант: там водителя назвать туристом язык не поворачивается, труженика. зря так сразу откидывать данный вариант - дороги по европе хорошие, в том числе и с информационной точки зрения - так что заблудиться тяжело.. мы через год ездим в Италию, Хорватию и обратно, совершенно не напрягаясь по поводу языковой среды и ремонтных работ.. к тому же тогда сам себе хозяин, нет соседей и не надо терпеть "чужие слабости"... останавливаться можно по кемпингам, что удешевляет поездку еще на пару сотен евро...
спасибо
знакомо до боли год назад пришлось учить всякие литературные примочки, перед экзаменами в 13ом классе, это было ужасно... я вообще безумно люблю литературу, но вот то, что я учила - это кошмар... потому что по-немецки, а ещё, потому что безумно много информации, причем не очень нужной... то, что описано в вашей статье - это лишь одна четвертая того, что пришлось вызубрить. Но вообще, как бы тяжело не было, на мой взгляд, это безумно интересно!! Когда я куда-то иду, я частенько думаю о том, в каком ритме я иду... Видимо, вражденная музыкальность и привившаяся любовь к литературе совместились во мне как две половинки одного целого) спасибо за статью ))
Очень интересная статья!!! Даже распечатала и прочитала маленькому братишке!!! 5 с плюсом!
"- Он совершает половой акт в течение часа, а у партнерши за это время бывает 10 оргазмов." Мда, и почему сразу враль? Понятие нормы весьма расплывчато. Я в этой цитате вижу всего лишь один из вариантов НОРМАЛЬНЫХ сексуальных отношений. Никто же не утверждает, что нет исключений из правил, подтверждающие эти правила. И стоит порадоваться за эту счасливую пару.
Я буду не первый, кого смутили в статье рекомендации автора по дыханию. На самом деле автор говорит о советской системе дыхания. И лично я не чего против её не имею. Споры тут идут давно. Но существует еще и третья система. Её активно продвигают американцы. Так называемая система свободного дыхания. То есть вы душите, так как вам удобно. Лично мое мнение, что эта система наиболее индивидуальная. И начинать надо именно с нее. Со временем человек приходит к наиболее удобной с точки зрения его физиологии системе дыхания. Но это лично мое мнение. В целом статья очень хорошая и хорошо, что есть люди которые пишут об этом. Хочется так же добавить, что есть еще один способ для отжиманий. Автор сделал упор на дальнейшее развитие рук, в частности пальцев. Я же позволю себе развить тему дальнейшего развития грудных мышц. Отжимание между двумя скамьями. Когда туловище опускается значительно ниже уровня скамей. Но это только для опытных, а для новичков автор прекрасно описал с чего нужно начать! Мой респект! Классный метериал!
Совершено согласен с автором.Нужно искать свой фитнес. Тем более, что выбор есть. Нужно попробовать все и только потом решить, что подходит лично тебе. И в важно помнить, что эффекта сразу не бывает. Придя один раз на тренировку не стоит думать, что это сразу решит все проблемы. Важна система. И следует четко ее придерживаться. И еще. Есть замечательный вид фитнеса – секс с любимым человеком! Это и физические нагрузки и положительный эмоциональный заряд!
Совершенно согласен, что мы задумываемся о том, что уже потеряли. Есть здоровье и мы о нем не думаем! Как оно стало хуже, так сразу мы вспоминаем обо всех способах вернуть его. Вот вам еще и раздолье для всего рода аферистов. Супер БАД выпел и вылечил рак! И люди в это верят. Многим легче верить в чудо, чем заниматься собой! Любит наш народ халяву! Лишь бы не чего делать не пришлось!
Я оценила на 5. Мне статья понравилась и факты вполне убедительны.
ой, как сложно! а по русски можно, Марианна, это для меня слишком умно да, Алексей, не пугайте меня....
Алексей, да вы что?!
Не пугайте девушку, девиация - еще не есть перверзия, атипическое не значит патологическое.
Полина, эксгибиционизм - это психическое расстройство. Если это расстройство вовремя не излечить, оно переходит в патологию. Комментарии излишни.
Белый выглядит в черно-белом спектре зрения быка гораздо отчетливее красного, на фоне остальных цветов и лучше воспринимается быком - тот же Герти Дукер проверил.
очень позитивно хотя и всем известно но от этого не менее интересно было читать 5
Исправила, спасибо.
интересные рецепты 5
исправьте пожалуйста А за статью 5+++ нечего добавить!!!
Если и предложат. то это будет оспорено очень многими, думаю этого не будет. Скорее получится так, что мы сами себя начнём отгораживать от реального и там будем строить себе временные рамки.
Всё хорошо доработаю и дополню свой материал. Сделаю это в ближайшее выходные. Спасибо за понимание. С уважением, Денис.
я исправил. Просто сперва хотел писать от лица школьника, а потом решил, что перейду на место родителей )
бывает - лекция ну уж совсем неинтересная, так вот и не хочется слушать, лучше заняться каким-нибудь другим делом и при этом находиться на лекции, делая вид, что слушаешь (в ином случае просто не получишь зачет или не сдашь экзамен!)… Неужели с вами такого не бывало?! Всегда были примерным студентом?!
Любое Собственное дело начинается с веры в себя. Без этой веры Вы сможете быть только РАБотником.
статья не понравилась. Вссе то о чем написано известно, и слишком кратко. 3
Полина, спасибо. Приятно.
А у меня скорее в ряд становятся Беляев Ефремов и Казанцев. 5 за статью.
Нет, эмульгаторы - только некоторые из этих добавок, Е означает классификацию Евросоюза.
забавно! весемые убеждения для того, чтобы делать этО! хорошая статья! 5
Вот ведь как надо бороться с пьянством! Ввел карточки и все! (самогон гнать не все станут, лень!) Ух не Шведский ли опыт у нас использовался? Да что шведу хорошо то русский всегда обойти сможет. Статья класс! 5
интересно!
хорошО! только я не совсем поняла, почему же они любят комфортный секс? в смысле, их научили его любить?
Доброго времени Владимир. обеими руками согласен. И я за практику. Вот только иной шанс выпадает только 1 раз. В том числе и шанс на хорошую работу.
интересная информация. Пойду ловить лягушек правда их и так осталось мало но попробовать то хочется а в магазинах не видно (даже браконьерской) лягушачьей икры. Ну это так от зависти к хорошему материалу 5
Если не ошибаюсь, Е - это эмульгатор, так, что ли?
причем, поясню, свечи и укромное место - это отлично! а секса на людях все равно утомит! статья хороша тем, что мноиге этого хотят, но вместо вооплощения лишь пыхтят "ой, фу, как плохо.."
Значит, не зря старался
Непременно попробуйте, не пожалеете
мне понравилась статья. сидя спать не оч мне нравится, но захотелось поехать!
Ну дык!
Статью, к которой уже есть комментарии, удалять нежелательно, а в принципе - в табличке ставится галочка и внизу таблички нажимается кнопка. Чтобы не рассматривал редактор, нужно поставить статье статус "В работе" или "Личный архив". Но и так ее никто не тронет, раз мы договорились.
А як же ж!! Совершенно согласен1
крыша это очень хорошО! отличная статья! 5!
эх, столько пунктов... как же все эти советы запомнить! но все же - спасибО!
Вы знаете, Анна, в данном случае самым результативным будет действительно замечание Богдана. Но тут есть риск набора «плохого веса», то есть жира. Для набора «мяса» (уж простите за жаргон) нужно две вещи: 1. Белковая пища и 2. Тренажерный зал. Без упражнений мышечную массу не набрать. Но учитывая цель которая стоит перед вашим племянником я думаю, что спорт зал он время от времени посещает. Поэтому примерная диета (именно примерная) может быть такой. Утро. 2-7 вареных яйца, овсянка («хорошие» углеводы чтобы белок на энергию не тратить), сок, вода, чай по вкусу. Сразу скажу, что миф о вреде поглощения большего количества яиц из-за большого количества холестерина не оправдан. Холестерин в яйцах есть, но в таких малых дозах, что их надо съедать по 70 штук в день, чтобы он оказал хоть какое-то воздействие на организм. Обед и ужин. Половина курицы. В идеале гриль или вареной. Рис, картофель, макароны (вообще любимая еда культуриста) в качестве гарнира. 1-2 вареных яйца. Салат. Можно купить ему протеин. Продают его в магазинах спортивного питания. Бывает он нескольких видов. Молочный, соевый, яичный и комбинированный. Молочный не подходит при лактозой непереносимости. Принимать стоит из расчета 1,5 грамм концентрата протеина на 1 кг веса. Разводят его или молоком или водой или соком. Если время поджимает, то можно попробовать по принимать Креатин. Это аминокислота. Составная часть белка. Отвечает за прирост мышечной массы. Но принимать его стоит только при условии регулярного посещения тренажерного зала иначе толка не будет. Принимают его по следующий схеме. В начальный период принимается по 4 – 6 г креатина 2 раза в день в течение недели (так называемая «загрузка»), в последующем – по 3 г дважды в день. Курс приема креатина от 4 до 6 недель, после чего следует пауза в течение 2 недель. Необходимый перерыв связан с тем, что синтез собственного креатина при его введении с пищей падает, а восстановление его естественного уровня происходит в течение приблизительно 2 недель. Прием креатина на пустой желудок ускоряет его всасываемость. Если возникают боли в животе или диарея, то можно принимать креатин после еды. И качаться. Если есть вопросы то пишите мне, пришлю вам свою диету когда тренируюсь на «мясо». И успехов вашему племяннику!
1 Ответить
Этот сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика, предоставляемый компанией ООО «ЯНДЕКС», 119021, Россия, Москва, ул. Л. Толстого, 16 (далее — Яндекс)
Сервис Яндекс Метрика использует технологию «cookie».
Собранная при помощи cookie информация не может идентифицировать вас, однако может помочь нам улучшить работу нашего сайта. Информация об использовании вами данного сайта, будет передаваться и храниться на сервере Яндекса в Российской Федерации. Яндекс будет обрабатывать эту информацию с целью анализа пользовательской активности.
Вы можете отказаться от использования cookies, выбрав соответствующие настройки в браузере. Используя этот сайт, вы соглашаетесь на обработку данных о вас Яндексом в порядке и целях, указанных выше.
Думаю, что соглашаться сидеть на маленькую зарплату - не выход. Кто измерил сколько начальников может прибавлять "окладик" за "окладиком", а сколько хорошо на заработает на том, что этого делать не будет. Ведь это экономия средств.
Надо десятки раз все взвесить, чтобы не ошибиться и не жалеть.
Отказом в получении работы по закону не может быть наличие маленького ребенка, но отказы-то все равно работодателями даются.
Здесь, на мой взгляд, нужно уметь балансировать между детским садиком, больничным листом и работой. В детский сад ребенок ходит почти постоянно? Хорошо.
А если он болеет часто? Попросите мужа посидеть на больничном. Нет мужа, попросите маму. Она-то редко, когда откажет. А работу нужно научиться делать так, чтобы начальник мог на вас полностью положиться в плане работы. Тогда ценить вас будут высоко, а, надеюсь, нечастые больничные будут прощать.
При первом же знакомстве с начальником нужно убедить его в своей квалифицированности, компетентности, профессионализме. Суметь показать ему, что без вас как сильного в плане профессионализма работника, данная организация (предприятие работника) не сможет обойтись!
Желаю удачи!
0 Ответить
Я уcтала воевать с вашей категоричностью и назидательностью . И слава Богу.
Хочу только спросить. Что сильнее , целеустремленнее и настойчивее - камень или вода?
0 Ответить
Это так получается, если торопиться и действовать по штампу.
Часто , если не всегда, отложенное дело решается само и так как нужно. Вот только набраться смелости и мудрости подождать, не думая, что мир рухнет без вашего срочного вмешательства,бывает оооочень трудно.
0 Ответить
Спасибо за дельный и подробный комментарий! Рад, что статья вызвала положительный отклик у профессионала
0 Ответить
Разговоры о том, что все препятствия можно не преодолевать, а обойти - самообман. Да, есть случаи, когда правильней не ломать стену, а поискать дверь, ;) но не всегда есть "однозначно правильное" и бескровное решение. И успешность часто определяется умением решить - есть дверь, или придётся прорубаться с кровью...
0 Ответить
Мням... Запеканка из гречки с творогом - отличная вещь.
Гречка с молоком - тоже неплохо. Жаль, пост на дворе... Но гречку можно и с грибами. ;)
0 Ответить
... не рассматривается автомобильный вариант: там водителя назвать туристом язык не поворачивается, труженика.
зря так сразу откидывать данный вариант - дороги по европе хорошие, в том числе и с информационной точки зрения - так что заблудиться тяжело.. мы через год ездим в Италию, Хорватию и обратно, совершенно не напрягаясь по поводу языковой среды и ремонтных работ..
к тому же тогда сам себе хозяин, нет соседей и не надо терпеть "чужие слабости"...
останавливаться можно по кемпингам, что удешевляет поездку еще на пару сотен евро...
0 Ответить
спасибо
0 Ответить
знакомо до боли
год назад пришлось учить всякие литературные примочки, перед экзаменами в 13ом классе, это было ужасно... я вообще безумно люблю литературу, но вот то, что я учила - это кошмар... потому что по-немецки, а ещё, потому что безумно много информации, причем не очень нужной... то, что описано в вашей статье - это лишь одна четвертая того, что пришлось вызубрить. Но вообще, как бы тяжело не было, на мой взгляд, это безумно интересно!!
Когда я куда-то иду, я частенько думаю о том, в каком ритме я иду... Видимо, вражденная музыкальность и привившаяся любовь к литературе совместились во мне как две половинки одного целого)
спасибо за статью ))
0 Ответить
0 Ответить
"- Он совершает половой акт в течение часа, а у партнерши за это время бывает 10 оргазмов."
Мда, и почему сразу враль? Понятие нормы весьма расплывчато. Я в этой цитате вижу всего лишь один из вариантов НОРМАЛЬНЫХ сексуальных отношений. Никто же не утверждает, что нет исключений из правил, подтверждающие эти правила. И стоит порадоваться за эту счасливую пару.
0 Ответить
Я буду не первый, кого смутили в статье рекомендации автора по дыханию. На самом деле автор говорит о советской системе дыхания. И лично я не чего против её не имею. Споры тут идут давно. Но существует еще и третья система. Её активно продвигают американцы. Так называемая система свободного дыхания. То есть вы душите, так как вам удобно. Лично мое мнение, что эта система наиболее индивидуальная. И начинать надо именно с нее. Со временем человек приходит к наиболее удобной с точки зрения его физиологии системе дыхания. Но это лично мое мнение.
В целом статья очень хорошая и хорошо, что есть люди которые пишут об этом.
Хочется так же добавить, что есть еще один способ для отжиманий. Автор сделал упор на дальнейшее развитие рук, в частности пальцев. Я же позволю себе развить тему дальнейшего развития грудных мышц. Отжимание между двумя скамьями. Когда туловище опускается значительно ниже уровня скамей. Но это только для опытных, а для новичков автор прекрасно описал с чего нужно начать!
Мой респект! Классный метериал!
0 Ответить
Совершено согласен с автором.Нужно искать свой фитнес. Тем более, что выбор есть. Нужно попробовать все и только потом решить, что подходит лично тебе. И в важно помнить, что эффекта сразу не бывает. Придя один раз на тренировку не стоит думать, что это сразу решит все проблемы. Важна система. И следует четко ее придерживаться. И еще. Есть замечательный вид фитнеса – секс с любимым человеком! Это и физические нагрузки и положительный эмоциональный заряд!
0 Ответить
Совершенно согласен, что мы задумываемся о том, что уже потеряли. Есть здоровье и мы о нем не думаем! Как оно стало хуже, так сразу мы вспоминаем обо всех способах вернуть его. Вот вам еще и раздолье для всего рода аферистов. Супер БАД выпел и вылечил рак! И люди в это верят. Многим легче верить в чудо, чем заниматься собой! Любит наш народ халяву! Лишь бы не чего делать не пришлось!
0 Ответить
Я оценила на 5. Мне статья понравилась и факты вполне убедительны.
0 Ответить
ой, как сложно! а по русски можно, Марианна, это для меня слишком умно
да, Алексей, не пугайте меня....
0 Ответить
Алексей, да вы что?!
0 Ответить
Не пугайте девушку, девиация - еще не есть перверзия, атипическое не значит патологическое.
0 Ответить
Полина, эксгибиционизм - это психическое расстройство. Если это расстройство вовремя не излечить, оно переходит в патологию. Комментарии излишни.
0 Ответить
Белый выглядит в черно-белом спектре зрения быка гораздо отчетливее красного, на фоне остальных цветов и лучше воспринимается быком - тот же Герти Дукер проверил.
0 Ответить
очень позитивно хотя и всем известно
но от этого не менее интересно было читать
5
0 Ответить
Исправила, спасибо.
0 Ответить
интересные рецепты 5
0 Ответить
исправьте пожалуйста
А за статью 5+++ нечего добавить!!!
0 Ответить
Если и предложат. то это будет оспорено очень многими, думаю этого не будет. Скорее получится так, что мы сами себя начнём отгораживать от реального и там будем строить себе временные рамки.
0 Ответить
Всё хорошо доработаю и дополню свой материал. Сделаю это в ближайшее выходные. Спасибо за понимание.
С уважением, Денис.
0 Ответить
я исправил. Просто сперва хотел писать от лица школьника, а потом решил, что перейду на место родителей
)
0 Ответить
бывает - лекция ну уж совсем неинтересная, так вот и не хочется слушать, лучше заняться каким-нибудь другим делом и при этом находиться на лекции, делая вид, что слушаешь (в ином случае просто не получишь зачет или не сдашь экзамен!)…
Неужели с вами такого не бывало?! Всегда были примерным студентом?! 
0 Ответить
Любое Собственное дело начинается с веры в себя. Без этой веры Вы сможете быть только РАБотником.
0 Ответить
статья не понравилась. Вссе то о чем написано известно, и слишком кратко. 3
0 Ответить
Полина, спасибо.
Приятно.
0 Ответить
А у меня скорее в ряд становятся Беляев Ефремов и Казанцев. 5 за статью.
0 Ответить
Нет, эмульгаторы - только некоторые из этих добавок, Е означает классификацию Евросоюза.
0 Ответить
забавно! весемые убеждения для того, чтобы делать этО!
хорошая статья! 5
0 Ответить
Вот ведь как надо бороться с пьянством! Ввел карточки и все! (самогон гнать не все станут, лень!) Ух не Шведский ли опыт у нас использовался? Да что шведу хорошо то русский всегда обойти сможет. Статья класс! 5
0 Ответить
интересно!
0 Ответить
хорошО! только я не совсем поняла, почему же они любят комфортный секс? в смысле, их научили его любить?
0 Ответить
Доброго времени Владимир. обеими руками согласен. И я за практику. Вот только иной шанс выпадает только 1 раз.
В том числе и шанс на хорошую работу.
0 Ответить
интересная информация. Пойду ловить лягушек
правда их и так осталось мало
но попробовать то хочется
а в магазинах не видно (даже браконьерской) лягушачьей икры. Ну это так от зависти к хорошему материалу
5
0 Ответить
Если не ошибаюсь, Е - это эмульгатор, так, что ли?
0 Ответить
причем, поясню, свечи и укромное место - это отлично!
а секса на людях все равно утомит!
статья хороша тем, что мноиге этого хотят, но вместо вооплощения лишь пыхтят "ой, фу, как плохо.."
0 Ответить
Значит, не зря старался
0 Ответить
Непременно попробуйте, не пожалеете
0 Ответить
мне понравилась статья. сидя спать не оч мне нравится, но захотелось поехать!
0 Ответить
Ну дык!
0 Ответить
Статью, к которой уже есть комментарии, удалять нежелательно, а в принципе - в табличке ставится галочка и внизу таблички нажимается кнопка.
Чтобы не рассматривал редактор, нужно поставить статье статус "В работе" или "Личный архив". Но и так ее никто не тронет, раз мы договорились.
0 Ответить
А як же ж!! Совершенно согласен1
0 Ответить
крыша это очень хорошО!
отличная статья! 5!
0 Ответить
эх, столько пунктов... как же все эти советы запомнить!
но все же - спасибО!
0 Ответить
Вы знаете, Анна, в данном случае самым результативным будет действительно замечание Богдана. Но тут есть риск набора «плохого веса», то есть жира. Для набора «мяса» (уж простите за жаргон) нужно две вещи: 1. Белковая пища и 2. Тренажерный зал.
Без упражнений мышечную массу не набрать. Но учитывая цель которая стоит перед вашим племянником я думаю, что спорт зал он время от времени посещает. Поэтому примерная диета (именно примерная) может быть такой.
Утро.
2-7 вареных яйца, овсянка («хорошие» углеводы чтобы белок на энергию не тратить), сок, вода, чай по вкусу.
Сразу скажу, что миф о вреде поглощения большего количества яиц из-за большого количества холестерина не оправдан. Холестерин в яйцах есть, но в таких малых дозах, что их надо съедать по 70 штук в день, чтобы он оказал хоть какое-то воздействие на организм.
Обед и ужин.
Половина курицы. В идеале гриль или вареной. Рис, картофель, макароны (вообще любимая еда культуриста) в качестве гарнира. 1-2 вареных яйца. Салат.
Можно купить ему протеин. Продают его в магазинах спортивного питания. Бывает он нескольких видов. Молочный, соевый, яичный и комбинированный. Молочный не подходит при лактозой непереносимости. Принимать стоит из расчета 1,5 грамм концентрата протеина на 1 кг веса. Разводят его или молоком или водой или соком.
Если время поджимает, то можно попробовать по принимать Креатин. Это аминокислота. Составная часть белка. Отвечает за прирост мышечной массы. Но принимать его стоит только при условии регулярного посещения тренажерного зала иначе толка не будет.
Принимают его по следующий схеме.
В начальный период принимается по 4 – 6 г креатина 2 раза в день в течение недели (так называемая «загрузка»), в последующем – по 3 г дважды в день. Курс приема креатина от 4 до 6 недель, после чего следует пауза в течение 2 недель. Необходимый перерыв связан с тем, что синтез собственного креатина при его введении с пищей падает, а восстановление его естественного уровня происходит в течение приблизительно 2 недель.
Прием креатина на пустой желудок ускоряет его всасываемость. Если возникают боли в животе или диарея, то можно принимать креатин после еды.
И качаться.
Если есть вопросы то пишите мне, пришлю вам свою диету когда тренируюсь на «мясо».
И успехов вашему племяннику!
1 Ответить