Правильное питание в пост
Филиппов пост имеет свои правила питания, которые стоит учесть тем, кто хочет поститься в этот период.
В большинство дней этого периода говеющим церковь разрешает добавить в постное меню рыбные блюда. Благодаря этому говеть людям не так тяжело, как в Великий пост.
По понедельникам, начиная с 28 ноября по 19 декабря, разрешено есть горячие блюда, но не сдобренные маслом.
По вторникам, четвергам, субботним и воскресным дням допустимо питаться рыбными блюдами и дарами моря.
По средам и пятницам периода говения следуют принципу сухоядения, употребляя хлеб, воду, плоды сада и огорода, орешки. Эта пища не должна быть термически обработанной.
С 20 декабря по 1 января рыбные блюда запрещены во вторники и четверги.
Со 2 по 6 января:
- в понедельники, среды и пятницы занимаются сухоядением;
- во вторники и четверги можно употреблять горячие блюда, но не приправленные маслом;
- в субботние и воскресные дни питаются горячими блюдами, сдобренными и растительным маслом.
В Рождественское говение церковью дозволено верующим ставить на постный стол все овощи, плоды деревьев, ягоды, каши, грибные блюда и бобовые.
В течение Филиппова поста, естественно, под запретом:
- мясная продукция;
- молочные и кисломолочные продукты;
- яйца;
- сливочное масло;
- блюда, содержащие выше перечисленные ингредиенты.
Советы диетологов в постное время
Диетологи советуют всем желающим начать говение, готовиться к нему заранее, чтобы период отказа от многих продуктов не стал стрессом для организма.
Лучше всего начать с:
- постепенного сокращения количества мяса и молочных блюд в рационе;
- мягких ограничений и постепенно их ужесточать;
- частых перекусов во время поста ягодами, овощными и фруктовыми плодами между основными приемами пищи;
- увеличения порций для получения нужного количества калорий.
Духовная составляющая поста
Православному христианину, держащему пост, нельзя забывать, что это время не только ограничений в еде и телесного очищения. В период говения стоит думать и о душе, чтобы стать ближе к Всевышнему. Нельзя превращать пост в обычную диету!
Верующим следует в Рождественский пост:
- посещать храм;
- возносить молитвы;
- заниматься чтением духовной литературы;
- делать добрые поступки;
- помнить о благотворительности.
Все 40 постных дней говеющему стоит воздерживаться от чрезмерного веселья. Даже новогодние праздники, которые как раз приходятся на это время, лучше провести в кругу семьи и умеренно.
Соблюдать пост или нет — личное дело каждого человека. Говеющим же необходимо морально и физически настроиться на это время воздержания от пищи и веселого досуга, чтобы пост пошел во благо душе и телу, не став стрессом для организма.
Профессионально написано, но без примеров, типа: как поверить в себя, чтобы управлять собой. Начать с самого доступного - задействовать...