Когда мы гуляли по Уралу, проводник показал нам каменную кладку. Очень-очень плотную, ровную. И кто-то заявил, что не хочет слышать...
Мама сказала, что с детства знала, как окно из иного мира в наш раскрывается в полнолуние, и в эти волшебные ночи надо рассказать ушедшим...
Статья - это повод для нашей переписки в комментариях, где может быть раскрыта тема привлёкшего названия.
Мила, дорогая... Хорошо. что у нас есть эти светлые воспоминания... Они берегут нам душу. Спасибо тебе.
Бояться грозы не надо. А вот опасаться и принимать меры предосторожности - обязательно.
Константин, без желания спорить с поэтичной легендой (ранга "Россия - родина слонов", только про Грузию). Википедия все же...
"Потому что снова слышат друг друга."!!! Отличная статья - просто, правдиво, доходчиво. С уважением,
Интересная статья и интересно мода связана с историей и с Наполеоном Бонапартом...
А дальше что было?
Mike Mike, mutual !
0 Ответить
Сергей Дмитриев, все с вами теперь понятно, увы. Даже не буду развивать диалог.
Игорь Вадимов, ну и? Все только на одну, интересующую меня тему. Продолжайте статистические исследования и держите в курсе.
Игорь Вадимов, = ПоубиваВ бы таких "работяг". =
Всё как в жизни - темнота просто провоцирует взрыв рождаемости. Мне кажется, хорошо бы ещё присоветовать не выпускать кактус во двор, особенно весной. Все же знают, что происходит по весне с кошечками... А кактусы что - не живые? Но кошки выть начинают в этой ситуации. А вот что с кактусом произойдёт? Неужели колоться начнёт как-то по-особенному... Даже самому интересно стало! )))
Mike Mike, незачОт !
Сергей Дмитриев, человек работает. А Вы ему мешаете. У него в методичке написано, что "Жигуль" - тупая копия со старого Фиата. И все. Пусть его. Мне его виртуальную вселенную совсем не хочется узнать. Пусть он там и живет.
1 Ответить
Mike Mike, этот М-М - древняя, скрытая контра ! Чёшь либерасты не перелицевали Фиат в Ниву, которая ваще задала новый тренд комфортного джипа? И её купляют сами макаронники. Кроме того двигун Фиата совки"перелицевали" местом кулачкового вала. У-у, контра !
Не раскрыт смысл ношения креста. Носить на себе орудие убийства твоего бога? Поставить на себе крест? Если казнь была бы через повешение, то крест заменила бы петля? Как символ смерти? Никаких аргументов-просто нужно... Тайный смысл приобщения человека в чуждый эгрегор совсем уплачивается и т.д.
Олег Стражников, льняное масло - одно из самых вредных. Омега-3 из льняного масла (и семени тоже) имеет низкую биодоступность. В нем альфа-линоленовая кислота (АЛК, растительного происхождения), а напрямик человек не может использовать АЛК, ему нужны ЭПК и ДГК. И хоть у нас есть гены, которые конвертируют АЛК в ЭПК, но этот процесс неэффективен, лишь 1-6% АЛК можно конвертировать. А чем больше мы едим растительные АЛК и омега-6, тем сильнее снижается конверсия. Это раз. Во-вторых, полиненасыщенные жирные кислоты льняного масла имеют особенность очень быстро окисляться, и полимеризоваться. Во Франции, к примеру, вообще запретили использование льняного масла в питании с 1973 года, в основном из-за токсичности продуктов полимеризации. Так что зря в фитнес-индустрии льняное масло как хороший источник Омега-3 преподносится. Омега-3 там есть, но фиг его усвоишь. А вреда получить от продуктов окисления и полимеризации - это раз плюнуть
Олег Стражников, это вы сейчас серьезно про то, что не откладываются растительные масла в жир? Физиологию процесса пожалуйста опишите.
Александр Смирнов, все верно. Все боятся повышения холестерина, а между тем низкий холестерин гораздо опаснее.
Александр, я ничего против хорошего сливочного масла не имею, и в обязательном порядке употребляю утром с овсянкой (для стимуляции желчного пузыря). Про сало тоже есть исследования о его пользе. Я к тому, что растительные жиры обладают высочайшей калорийностью, хорошо насыщают, улучшают вкус блюд, но при этом не откладываются в жировые клетки. Хотя Цацулин приводил какой-то факт, что якобы у собаки, которая выпила льняное масло, оно якобы отложилось в жир. Я растительное масло литрами пил. Ничего не отложилось.
Нью Йоркер, спасибо за Ваше мнение. Было бы здорово узнать Ваш опыт. Как этот урок проходили Вы? Как запоминали? Ваше мнение как обитателя англояычной среды интересно. Эх! Хотелось бы однажды проснуться и заговорить на английском. Ну что делать, если нас и в школах не учат? И логику здесь включишь. Остаётся зубрить, визуализировать каждое отдельное слово. Нам такой подход помог. Вот только среда не та, что у Вас. Но мы готовы опробовать каждый новый подход, что мы и делаем. А учителя (их было много) ничем не помогли. Правда Школа Русаковой нам кое-что дала. А запоминать слова Марина советует похожим способом и строить из них предложения.
Дейли Меню, подсолнечное масло я бы ограничил, омеги-6 и так много в рационе. Оливковое, льняное - почему нет? Первое омега-9, второе дефицитная омега-3. Заправка каш, салатов. Что касается орехов - есть мнение, что злоупотреблять ими не нужно. Причина - ингибиторы роста, которые могут негативно влиять на человека. на силе воли далеко не уедешь Конечно. Но есть простые правила: не ходи по магазинам голодный. Покупай только по списку. То есть никаких кондитерских изделий, к примеру, в этом списке быть не должно. Вся прелесть LCHF и кето в том, что на сладкое перестает тянуть вообще Согласен.
Олег Стражников, а почему растительные? почему не таки животные? животные жиры = холестерин = тестостерон, не нужно этого упускать.
2 Ответить
Олег Стражников, А все ли растительные жиры полезны? Это тема непростая. Вместо пользы можно получить вред. Я уже писала, что на силе воли далеко не уедешь, и не надо этого, если быть внимательному к себе и корректировать свой рацион в зависимости от самочувствия. Те же орехи - вы их в виду имеете, надеюсь не предлагаете в качестве перекуса замахнуть стопочку льняного масла? - нередко у людей есть аллергия на орехи (про арахис я уже не говорю, это как бы и не орех), и любой аутоиммунный протокол исключает орехи. Вся прелесть LCHF и кето в том, что на сладкое перестает тянуть вообще. Совсем.
Mike Mike, проверил только первые 3 страницы. Мне посвящены всего 31 пост из 45 - чуть больше 67%. Не 90%... зато почти все остальное Александру Ильину...
Дейли Меню, вы оперируете калорийностью. Но ведь можно увеличить употребление жиров растительного происхождения. Они и вкус улучшают, и сытость дают, и в жировые клетки не откладываются. От сладкого можно отказаться, но для этого хотя бы неделю нужно проявить силу воли. Потом будет легче. Тем более, если этого сладкого не будет, то и тянуть будет не к чему. Не покупайте - всего и делов-то. Как говорится, пока вы произносите "что бы такого вкусненького к чаю купить", о похудении можете забыть.
Александр Смирнов, Да, согласна - если вписывать грамотно и профессионально в серьезный тренировочный режим. Но ведь нередко на сайтах по похудению БУЧ просто применяют как способ качнуть вес на плато. Ничего хорошего вне тренировочного режима это не несет.
Игорь Вадимов, конечно! Мне платят специально, чтобы я вас опорочил в каждом коменте Да это уже мания величия и преследования в одном флаконе Вы хоть посмотрите на свои нетленки, я их почти всегда игнорирую, и вообще здесь на ШЖ минимум пишу. Это все у вас когда ответить по сути нечего. Традиция!
Но коррупция есть коррупция, она есть во всех странах, где есть государство и где есть деньги. Любимая мантра псевдопатриотов. Холера тоже везде есть, вопрос в объемах.
Дейли Меню, обычно ритм посложнее. например, день смешанный, день углеводный, два дня безуглеводных. ну и другие вараинты. там есть физиологические обоснования. и сюда можно... и нужно, вписывать тренировочный режим.
Но тут пришел Mike Mike... и все опять опошлил... Бедняжка Вы наш. Если не к чему прицепиться, но деньги выделены - надо писать, цепляясь к воздуху... Надо посмотреть по базе сайта - какой процент Ваших зацепистых выступлений скажем за последний месяц, посвящен лично мне... Мне кажется, ко мне Вы цепляетесь в 90% постов. Даже если не к чему.
Сергей Дмитриев, а вы видели там живые древние паровозы? Здесь их днем с огнем не сыщешь.
Игорь Вадимов, это все ваши же собратья, это все родное ТВ. А продукцией этих "либерастов" вы ежедневно пользуетесь и шагу ступить не можете, исконно-посконный вы наш. Даже ваша четверка или что там - всего лишь перелицованный древний Фиат.
Олег Стражников, БУЧ - это белково-углеводное чередование. Т.е. день в рационе преобладают белки, день - углеводы. Это не читмил и не рефид.
Олег Стражников, у адаптированных к кето нет, судя по наблюдениям за теми, кто такого режима придерживается. Но я глубоко в физиологию вопроса не погружалась, и однозначного мнения не выскажу.
Олег Стражников, удержать сложно, если человек находится на низкокалорийном ЗОЖ (а к небольшой калорийности организм адаптируется быстро). Мы - заложники физиологии. Невозможно не испытывать тягу к еде, когда этого требует организм. А он будет требовать - в разной форме, от чувства голода до снятия раздражения, и прочее. При глюкогенезе, который является основой обычного метаболизма, голодное тело все время будет просить есть. Как правило того, что даст быстрый приток энергии, т.е. сладкое. Привет, инсулиновые качели. На силе воли долго не продержаться. А еще вдобавок можно заработать орторексию или невроз). От скачков инсулина избавляет грамотное кето.
Дейли Меню, "Адаптированные к кето-питанию естественным образом переходят на двухразовый прием пищи, а некоторые и на одноразовый" Хм, а при одноразовом питании разве желчь не застаивается?
Дейли Меню, БУЧ - это типа ограничение в течение недели, и в выходной т.н. читмил?
Александр, периодическое голодание 16/8, то есть принимать пищу в восьмичасовой промежуток, а 16 часов - типа "отдых" для ЖКТ. Про БУЧ тоже интересно!
"Порой достаточно исключения сахара и мягкого варианта LCHF с содержанием 60-100 г углеводов преимущественно из овощей и ягод. В таком случае в кетоз не попадешь, но оздоровление однозначно будет. При условии, что углеводы снижены на счет увеличения качественных жиров, а не белков." Приятно слышать здравые мысли настоящих экспертов! Пора диетологию в школах преподавать. Вот только поможет ли? Постоянно вижу справедливость народной мудрости: гром не грянет, мужик не перекрестится.
А вот ВЖНУД (высокожировая низкоуглеводная диета), или как еще ее называют LCHF (low-carb-high-fat) - получает все больше признания. Подтверждаю, классная, рабочая штука. Придерживаюсь длительное время, ни на самочувствии, ни на анализах крови плохо не отражается.
"Из сотен, садящихся на диеты, лишь немногим удается избежать этих качелей" Ну а что вы ожидали? Вполне закономерно. На диету не нужно садиться, поскольку это воспринимается как нечто временное и ограничивающее "свободу выбора". Диета должна быть образом жизни. Я это не ем не потому, что я на диете, а потому что не хочу. - Возможно, помоечные крысы тоже вкусные, но я никогда об этом не узнаю (с)
Татьяна Пучкова, ну, удержать-то можно, если похудевший относится к виду Homo Sapiens. Другой вопрос, что вредно для здоровья, и после сброса таких объемов человек выглядит не очень здорово - обвисшая кожа.
Александр Смирнов, значит я неправильно поняла)
Дейли Меню, я не сказал, что кето - курсовое ))) я представляю, что такое кето. там дальше "курсовое голодание", "курсовое" - это к голоданию относится. да, постоянно. на всю жизнь. без- и низко- углеводка постоянно, курсовое голодание - как следует из названия, периодическими курсами. или кратковременные, от постоянных "пауз" между приемами пищи по 12 часов до 2 - 3 суток вы неделю, тут все по-разному. ну а БУЧ - само по себе предполагает чередование. тоже, вероятно, подходит для "постоянного употребления", особенно в комплексе с тренировками, если увязать режимы того и другого.
Александр Смирнов, нет. Это НЕ курсовое питание. Это система питания на всю жизнь при соответствующих показаниях (например, инсулинорезистантность, или некоторые неврологические заболевания). Она хороша и как профилактика этих опасностей. Она может помочь и при ожирении - но не как подход "вот сейчас я похудею, а потом вернусь к прежнему питанию". Как временное питание - она не рассматривается.
Дейли Меню, "Кетогенная диета хороша, но это не диета для похудения, а скорей лечебное и оздоровительное питание на всю жизнь. " да в курсе как, впрочем, и курсовое голодание, и вероятно, БУЧ.
Олег Стражников, Заболотный очень интересный доктор. С удовольствием рекомендуем всем их послушать. При ожирении поначалу помогает любое улучшение рациона (правда надо смотреть, какие заболевания сопутствующие есть). Замена 1-2 трапез коктейлем помогает уменьшить калорийность дневного питания, вот они и худеют. Но при этом не происходит изменения пищевых привычек, а всю жизнь на коктейлях не просидишь. Вот вес и возвращается.
Александр Смирнов, БУЧ давно существует, и не как система постоянного питания, а скорей как способ качнуть вес при плато. Все ж резкие перепады в составе рациона организму не нужны, и увлекаться БУЧ на стоит. А ПГ - периодическое голодание как термин начал входить в моду не так давно, хотя сама система существует очень давно. Но подходит далеко не всем. К примеру, тем, у кого есть нарушения в работе щитовидной железы, вообще не нужно голодать, усугубляется болезненное состояние. А есть еще ИГ - интервальное голодание (16:8 или 23:1), очень модное нынче именно в связи с кето-диетами. Это 16-часовой перерыв в приеме пищи, и 8-часовой промежуток, когда можно есть - при 2-3 разовом питании, и 23:1 - когда один прием пищи в сутки в течение часа. Не кетозникам лучше не пробовать, а состояние кетоза вполне такой график может поддерживать. Адаптированные к кето-питанию естественным образом переходят на двухразовый прием пищи, а некоторые и на одноразовый. И чувствуют себя при этом прекрасно. Но все ж резко и радикально свое питание менять не стоит (разве что есть серьезные медицинские показания, но тогда надо быть готовым к некоторому дискомфорту в период адаптации).
Александр Смирнов, кетоз в общем-то не нужен всем, и входить в него нужно плавно и грамотно. Порой достаточно исключения сахара и мягкого варианта LCHF с содержанием 60-100 г углеводов преимущественно из овощей и ягод. В таком случае в кетоз не попадешь, но оздоровление однозначно будет. При условии, что углеводы снижены на счет увеличения качественных жиров, а не белков. Про жиры вот тут можно почитать, довольно четко все изложено. А про сахар - вот тут. Сахар и правда стоит минимизировать. Кетогенная диета хороша, но это не диета для похудения, а скорей лечебное и оздоровительное питание на всю жизнь. Прыгать туда-сюда не рекомендуется, это ни к чему хорошему не приведет.
Нью Йоркер, Много спасибо (словами одного моего покупаталя)за корректное замечание Читателя, который больше в курсях состояния дорог в Штатах. Но я пишу о том, что мне попадалось на глаза. Мне часто "попадается на глаза" мусор на обочинах лесных дорог и в пригородах и редко на больших хайвеях, на трассах по-рЮсски. Посылаю Вам персонально "вещьдок" моих усилий воспитать водятлов США.
с употреблением фруктов и алкоголя не так все грустно фрукты - с существенной оговоркой, не сахаристые и н екрахмалистые - но в ограниченных количествах многие допускают. алкоголь... если без углеводов, типа водки/виски - почему нет? либо сухое вино, естетсвенно немного - в качестве дневной нормы допустимых углеводов. есть вопрос к автору относительно орехов. как с ними? да, преимущественно это жиры - но процентов 10-15 углеводов присутствуют. есть какое-то обоснованное мнение? с уважением! спасибо за отличную статью!
Дейли Меню, опередили с ответом. именно! главное, что все больше данных о вреде глюкозы. это и становится основным фактором в пользу существенного уменьшения потребления углеводов. к тмоу же урезание углеводов позволяет организму перестроиться на преимущественно кетоновый обмен.
Татьяна, стандартные рекомендации ЗОЖ для БЖУ типа 30%-20%-50% сейчас очень активно научным сообществом пересматриваются в сторону повышения жировой составляющей при уменьшении углеводной, особенно при некоторых нарушениях здоровья (в частности, при инсулинорезистентности и предпосылкам к диабету 2 типа). Низкоуглеводная диета может очень жестко проехаться по здоровью в случае повышения потребления белка, если она низкожировая (а если при этом еще и есть нарушения пищеварения и синдром дырявой кишки - то и тем более). А вот ВЖНУД (высокожировая низкоуглеводная диета), или как еще ее называют LCHF (low-carb-high-fat) - получает все больше признания. Рекомендую почитать статью Светланы Стрельниковой - она врач, и тему знает хорошо.
3 Ответить
Эвон как Америка от Западной Европы отличается, оказывается, Нью Йоркер. В Европе "scrambled eggs" - блюдо из жареных перемешанных во время жарки на противне (сковороде) яиц. От болтушки, которая блинчиком - отличается технологией производства. А "russian salad", он же "insalata russa" это оливье. Спасибо - совсем не знал такого. Не только язык сильно от английского отличается, но и термины совсем другие. Наверно это влияние еврейской эмиграции. Их же за русских там держат.
Господин Рэнди и иже с ним подходит к эксперименту С ГОТОВЫМ ОТВЕТОМ. А если быть честным, то надо подходить С ВОПРОСОМ! Иначе говоря, ставя эксперимент, надо спрашивать (себя или матушку-Природу): работает или нет? А эти "товарисчи" ставят себе цель доказать, что НЕ РАБОТАЕТ. Если все его "разоблачения" выполнены в таком же ключе, то он сам должен быть как следует разоблачен...
С нежностью вспоминаю описание американских дорог из "Одноэтажной Америка" Ильфа и Петрова. Однако, эта незабвенная книга была написана в тридцатые годы. С тех пор много воды утекло в Гудзоне. Дыр и ухабов на американских дорогах полно. Едешь иногда (особенно на сельской дороге) прямо как по стиральной доске. А заделывают их (точнее, ставят заплаты) обычно вручную. Стоит целая бригада, а работают по очереди, по одному или по двое. Надо же людей работой обеспечить... Недавно в нашем тауне ("town" - по словарю это "город", но я бы скорее перевел как "поселок") сделали ремонт участка дороги. Отремонтировали узкую полоску. Когда еду, стараюсь пропустить отремонтированную полоску между колес - и, разумеется, снижаю скорость: подвеска-то своя, не казенная...
Этот сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика, предоставляемый компанией ООО «ЯНДЕКС», 119021, Россия, Москва, ул. Л. Толстого, 16 (далее — Яндекс)
Сервис Яндекс Метрика использует технологию «cookie».
Собранная при помощи cookie информация не может идентифицировать вас, однако может помочь нам улучшить работу нашего сайта. Информация об использовании вами данного сайта, будет передаваться и храниться на сервере Яндекса в Российской Федерации. Яндекс будет обрабатывать эту информацию с целью анализа пользовательской активности.
Вы можете отказаться от использования cookies, выбрав соответствующие настройки в браузере. Используя этот сайт, вы соглашаетесь на обработку данных о вас Яндексом в порядке и целях, указанных выше.
Mike Mike, mutual !
0 Ответить
Сергей Дмитриев, все с вами теперь понятно, увы. Даже не буду развивать диалог.
0 Ответить
Игорь Вадимов, ну и? Все только на одну, интересующую меня тему. Продолжайте статистические исследования и держите в курсе.
0 Ответить
Игорь Вадимов, = ПоубиваВ бы таких "работяг". =
0 Ответить
Всё как в жизни - темнота просто провоцирует взрыв рождаемости. Мне кажется, хорошо бы ещё присоветовать не выпускать кактус во двор, особенно весной. Все же знают, что происходит по весне с кошечками... А кактусы что - не живые? Но кошки выть начинают в этой ситуации.
А вот что с кактусом произойдёт?
Неужели колоться начнёт как-то по-особенному...
Даже самому интересно стало!
)))
0 Ответить
Mike Mike, незачОт !
0 Ответить
Сергей Дмитриев, человек работает.
А Вы ему мешаете. У него в методичке написано, что "Жигуль" - тупая копия со старого Фиата.
И все.
Пусть его. Мне его виртуальную вселенную совсем не хочется узнать. Пусть он там и живет.
1 Ответить
Mike Mike, этот М-М - древняя, скрытая контра ! Чёшь либерасты не перелицевали Фиат в Ниву, которая ваще задала новый тренд комфортного джипа? И её купляют сами макаронники.
Кроме того двигун Фиата совки"перелицевали" местом кулачкового вала. У-у, контра !
0 Ответить
Не раскрыт смысл ношения креста. Носить на себе орудие убийства твоего бога? Поставить на себе крест? Если казнь была бы через повешение, то крест заменила бы петля? Как символ смерти? Никаких аргументов-просто нужно... Тайный смысл приобщения человека в чуждый эгрегор совсем уплачивается и т.д.
1 Ответить
Олег Стражников, льняное масло - одно из самых вредных. Омега-3 из льняного масла (и семени тоже) имеет низкую биодоступность. В нем альфа-линоленовая кислота (АЛК, растительного происхождения), а напрямик человек не может использовать АЛК, ему нужны ЭПК и ДГК. И хоть у нас есть гены, которые конвертируют АЛК в ЭПК, но этот процесс неэффективен, лишь 1-6% АЛК можно конвертировать. А чем больше мы едим растительные АЛК и омега-6, тем сильнее снижается конверсия. Это раз.
Во-вторых, полиненасыщенные жирные кислоты льняного масла имеют особенность очень быстро окисляться, и полимеризоваться. Во Франции, к примеру, вообще запретили использование льняного масла в питании с 1973 года, в основном из-за токсичности продуктов полимеризации.
Так что зря в фитнес-индустрии льняное масло как хороший источник Омега-3 преподносится. Омега-3 там есть, но фиг его усвоишь. А вреда получить от продуктов окисления и полимеризации - это раз плюнуть
0 Ответить
Олег Стражников, это вы сейчас серьезно про то, что не откладываются растительные масла в жир? Физиологию процесса пожалуйста опишите.
0 Ответить
Александр Смирнов, все верно. Все боятся повышения холестерина, а между тем низкий холестерин гораздо опаснее.
0 Ответить
Александр, я ничего против хорошего сливочного масла не имею, и в обязательном порядке употребляю утром с овсянкой (для стимуляции желчного пузыря).
Про сало тоже есть исследования о его пользе.
Я к тому, что растительные жиры обладают высочайшей калорийностью, хорошо насыщают, улучшают вкус блюд, но при этом не откладываются в жировые клетки. Хотя Цацулин приводил какой-то факт, что якобы у собаки, которая выпила льняное масло, оно якобы отложилось в жир. Я растительное масло литрами пил. Ничего не отложилось.
0 Ответить
Нью Йоркер, спасибо за Ваше мнение.
Было бы здорово узнать Ваш опыт. Как этот урок проходили Вы? Как запоминали?
Ваше мнение как обитателя англояычной среды интересно.
Эх! Хотелось бы однажды проснуться и заговорить на английском.
Ну что делать, если нас и в школах не учат? И логику здесь включишь. Остаётся зубрить, визуализировать каждое отдельное слово.
Нам такой подход помог. Вот только среда не та, что у Вас. Но мы готовы опробовать каждый новый подход, что мы и делаем.
А учителя (их было много) ничем не помогли. Правда Школа Русаковой нам кое-что дала. А запоминать слова Марина советует похожим способом и строить из них предложения.
0 Ответить
Дейли Меню, подсолнечное масло я бы ограничил, омеги-6 и так много в рационе. Оливковое, льняное - почему нет? Первое омега-9, второе дефицитная омега-3.
Заправка каш, салатов.
Что касается орехов - есть мнение, что злоупотреблять ими не нужно. Причина - ингибиторы роста, которые могут негативно влиять на человека.
на силе воли далеко не уедешь
Конечно. Но есть простые правила: не ходи по магазинам голодный. Покупай только по списку. То есть никаких кондитерских изделий, к примеру, в этом списке быть не должно.
Вся прелесть LCHF и кето в том, что на сладкое перестает тянуть вообще
Согласен.
0 Ответить
Олег Стражников, а почему растительные? почему не таки животные?
животные жиры = холестерин = тестостерон, не нужно этого упускать.
2 Ответить
Олег Стражников, А все ли растительные жиры полезны? Это тема непростая. Вместо пользы можно получить вред.
Я уже писала, что на силе воли далеко не уедешь, и не надо этого, если быть внимательному к себе и корректировать свой рацион в зависимости от самочувствия.
Те же орехи - вы их в виду имеете, надеюсь не предлагаете в качестве перекуса замахнуть стопочку льняного масла? - нередко у людей есть аллергия на орехи (про арахис я уже не говорю, это как бы и не орех), и любой аутоиммунный протокол исключает орехи.
Вся прелесть LCHF и кето в том, что на сладкое перестает тянуть вообще. Совсем.
0 Ответить
Mike Mike, проверил только первые 3 страницы.
Мне посвящены всего 31 пост из 45 - чуть больше 67%.
Не 90%... зато почти все остальное Александру Ильину...
0 Ответить
Дейли Меню, вы оперируете калорийностью. Но ведь можно увеличить употребление жиров растительного происхождения. Они и вкус улучшают, и сытость дают, и в жировые клетки не откладываются.
От сладкого можно отказаться, но для этого хотя бы неделю нужно проявить силу воли. Потом будет легче. Тем более, если этого сладкого не будет, то и тянуть будет не к чему. Не покупайте - всего и делов-то.
Как говорится, пока вы произносите "что бы такого вкусненького к чаю купить", о похудении можете забыть.
0 Ответить
Александр Смирнов, Да, согласна - если вписывать грамотно и профессионально в серьезный тренировочный режим. Но ведь нередко на сайтах по похудению БУЧ просто применяют как способ качнуть вес на плато. Ничего хорошего вне тренировочного режима это не несет.
0 Ответить
Игорь Вадимов, конечно! Мне платят специально, чтобы я вас опорочил в каждом коменте
Да это уже мания величия и преследования в одном флаконе
Вы хоть посмотрите на свои нетленки, я их почти всегда игнорирую, и вообще здесь на ШЖ минимум пишу.
Это все у вас когда ответить по сути нечего. Традиция!
0 Ответить
Но коррупция есть коррупция, она есть во всех странах, где есть государство и где есть деньги.
Любимая мантра псевдопатриотов. Холера тоже везде есть, вопрос в объемах.
0 Ответить
Дейли Меню, обычно ритм посложнее. например, день смешанный, день углеводный, два дня безуглеводных. ну и другие вараинты. там есть физиологические обоснования. и сюда можно... и нужно, вписывать тренировочный режим.
0 Ответить
Но тут пришел Mike Mike... и все опять опошлил...
Бедняжка Вы наш. Если не к чему прицепиться, но деньги выделены - надо писать, цепляясь к воздуху...
Надо посмотреть по базе сайта - какой процент Ваших зацепистых выступлений скажем за последний месяц, посвящен лично мне... Мне кажется, ко мне Вы цепляетесь в 90% постов. Даже если не к чему.
0 Ответить
Сергей Дмитриев, а вы видели там живые древние паровозы? Здесь их днем с огнем не сыщешь.
0 Ответить
Игорь Вадимов, это все ваши же собратья, это все родное ТВ. А продукцией этих "либерастов" вы ежедневно пользуетесь и шагу ступить не можете, исконно-посконный вы наш. Даже ваша четверка или что там - всего лишь перелицованный древний Фиат.
0 Ответить
Олег Стражников, БУЧ - это белково-углеводное чередование. Т.е. день в рационе преобладают белки, день - углеводы. Это не читмил и не рефид.
0 Ответить
Олег Стражников, у адаптированных к кето нет, судя по наблюдениям за теми, кто такого режима придерживается. Но я глубоко в физиологию вопроса не погружалась, и однозначного мнения не выскажу.
0 Ответить
Олег Стражников, удержать сложно, если человек находится на низкокалорийном ЗОЖ (а к небольшой калорийности организм адаптируется быстро).
Мы - заложники физиологии. Невозможно не испытывать тягу к еде, когда этого требует организм. А он будет требовать - в разной форме, от чувства голода до снятия раздражения, и прочее. При глюкогенезе, который является основой обычного метаболизма, голодное тело все время будет просить есть. Как правило того, что даст быстрый приток энергии, т.е. сладкое. Привет, инсулиновые качели. На силе воли долго не продержаться. А еще вдобавок можно заработать орторексию или невроз).
От скачков инсулина избавляет грамотное кето.
0 Ответить
Дейли Меню, "Адаптированные к кето-питанию естественным образом переходят на двухразовый прием пищи, а некоторые и на одноразовый"
Хм, а при одноразовом питании разве желчь не застаивается?
0 Ответить
Дейли Меню, БУЧ - это типа ограничение в течение недели, и в выходной т.н. читмил?
0 Ответить
Александр, периодическое голодание 16/8, то есть принимать пищу в восьмичасовой промежуток, а 16 часов - типа "отдых" для ЖКТ.
Про БУЧ тоже интересно!
0 Ответить
"Порой достаточно исключения сахара и мягкого варианта LCHF с содержанием 60-100 г углеводов преимущественно из овощей и ягод. В таком случае в кетоз не попадешь, но оздоровление однозначно будет. При условии, что углеводы снижены на счет увеличения качественных жиров, а не белков."
Приятно слышать здравые мысли настоящих экспертов! Пора диетологию в школах преподавать. Вот только поможет ли? Постоянно вижу справедливость народной мудрости: гром не грянет, мужик не перекрестится.
1 Ответить
А вот ВЖНУД (высокожировая низкоуглеводная диета), или как еще ее называют LCHF (low-carb-high-fat) - получает все больше признания.
Подтверждаю, классная, рабочая штука. Придерживаюсь длительное время, ни на самочувствии, ни на анализах крови плохо не отражается.
1 Ответить
"Из сотен, садящихся на диеты, лишь немногим удается избежать этих качелей"
Ну а что вы ожидали? Вполне закономерно. На диету не нужно садиться, поскольку это воспринимается как нечто временное и ограничивающее "свободу выбора".
Диета должна быть образом жизни. Я это не ем не потому, что я на диете, а потому что не хочу.
- Возможно, помоечные крысы тоже вкусные, но я никогда об этом не узнаю (с)
1 Ответить
Татьяна Пучкова, ну, удержать-то можно, если похудевший относится к виду Homo Sapiens. Другой вопрос, что вредно для здоровья, и после сброса таких объемов человек выглядит не очень здорово - обвисшая кожа.
1 Ответить
Александр Смирнов, значит я неправильно поняла)
1 Ответить
Дейли Меню, я не сказал, что кето - курсовое ))) я представляю, что такое кето. там дальше "курсовое голодание", "курсовое" - это к голоданию относится. да, постоянно. на всю жизнь. без- и низко- углеводка постоянно, курсовое голодание - как следует из названия, периодическими курсами. или кратковременные, от постоянных "пауз" между приемами пищи по 12 часов до 2 - 3 суток вы неделю, тут все по-разному. ну а БУЧ - само по себе предполагает чередование. тоже, вероятно, подходит для "постоянного употребления", особенно в комплексе с тренировками, если увязать режимы того и другого.
0 Ответить
Александр Смирнов, нет. Это НЕ курсовое питание. Это система питания на всю жизнь при соответствующих показаниях (например, инсулинорезистантность, или некоторые неврологические заболевания). Она хороша и как профилактика этих опасностей. Она может помочь и при ожирении - но не как подход "вот сейчас я похудею, а потом вернусь к прежнему питанию". Как временное питание - она не рассматривается.
1 Ответить
Дейли Меню, "Кетогенная диета хороша, но это не диета для похудения, а скорей лечебное и оздоровительное питание на всю жизнь. "
как, впрочем, и курсовое голодание, и вероятно, БУЧ.
да в курсе
0 Ответить
Олег Стражников, Заболотный очень интересный доктор. С удовольствием рекомендуем всем их послушать.
При ожирении поначалу помогает любое улучшение рациона (правда надо смотреть, какие заболевания сопутствующие есть). Замена 1-2 трапез коктейлем помогает уменьшить калорийность дневного питания, вот они и худеют. Но при этом не происходит изменения пищевых привычек, а всю жизнь на коктейлях не просидишь. Вот вес и возвращается.
0 Ответить
Александр Смирнов, БУЧ давно существует, и не как система постоянного питания, а скорей как способ качнуть вес при плато. Все ж резкие перепады в составе рациона организму не нужны, и увлекаться БУЧ на стоит.
А ПГ - периодическое голодание как термин начал входить в моду не так давно, хотя сама система существует очень давно. Но подходит далеко не всем. К примеру, тем, у кого есть нарушения в работе щитовидной железы, вообще не нужно голодать, усугубляется болезненное состояние.
А есть еще ИГ - интервальное голодание (16:8 или 23:1), очень модное нынче именно в связи с кето-диетами. Это 16-часовой перерыв в приеме пищи, и 8-часовой промежуток, когда можно есть - при 2-3 разовом питании, и 23:1 - когда один прием пищи в сутки в течение часа. Не кетозникам лучше не пробовать, а состояние кетоза вполне такой график может поддерживать. Адаптированные к кето-питанию естественным образом переходят на двухразовый прием пищи, а некоторые и на одноразовый. И чувствуют себя при этом прекрасно.
Но все ж резко и радикально свое питание менять не стоит (разве что есть серьезные медицинские показания, но тогда надо быть готовым к некоторому дискомфорту в период адаптации).
1 Ответить
Александр Смирнов, кетоз в общем-то не нужен всем, и входить в него нужно плавно и грамотно. Порой достаточно исключения сахара и мягкого варианта LCHF с содержанием 60-100 г углеводов преимущественно из овощей и ягод. В таком случае в кетоз не попадешь, но оздоровление однозначно будет. При условии, что углеводы снижены на счет увеличения качественных жиров, а не белков.
Про жиры вот тут можно почитать, довольно четко все изложено. А про сахар - вот тут. Сахар и правда стоит минимизировать.
Кетогенная диета хороша, но это не диета для похудения, а скорей лечебное и оздоровительное питание на всю жизнь. Прыгать туда-сюда не рекомендуется, это ни к чему хорошему не приведет.
1 Ответить
Нью Йоркер, Много спасибо (словами одного моего покупаталя)за корректное замечание Читателя, который больше в курсях состояния дорог в Штатах. Но я пишу о том, что мне попадалось на глаза. Мне часто "попадается на глаза" мусор на обочинах лесных дорог и в пригородах и редко на больших хайвеях, на трассах по-рЮсски. Посылаю Вам персонально "вещьдок" моих усилий воспитать водятлов США.
0 Ответить
с употреблением фруктов и алкоголя не так все грустно
фрукты - с существенной оговоркой, не сахаристые и н екрахмалистые - но в ограниченных количествах многие допускают. алкоголь... если без углеводов, типа водки/виски - почему нет? либо сухое вино, естетсвенно немного - в качестве дневной нормы допустимых углеводов.
есть вопрос к автору относительно орехов. как с ними? да, преимущественно это жиры - но процентов 10-15 углеводов присутствуют. есть какое-то обоснованное мнение?
с уважением! спасибо за отличную статью!
0 Ответить
Дейли Меню, опередили с ответом. именно! главное, что все больше данных о вреде глюкозы. это и становится основным фактором в пользу существенного уменьшения потребления углеводов. к тмоу же урезание углеводов позволяет организму перестроиться на преимущественно кетоновый обмен.
0 Ответить
Татьяна, стандартные рекомендации ЗОЖ для БЖУ типа 30%-20%-50% сейчас очень активно научным сообществом пересматриваются в сторону повышения жировой составляющей при уменьшении углеводной, особенно при некоторых нарушениях здоровья (в частности, при инсулинорезистентности и предпосылкам к диабету 2 типа).
Низкоуглеводная диета может очень жестко проехаться по здоровью в случае повышения потребления белка, если она низкожировая (а если при этом еще и есть нарушения пищеварения и синдром дырявой кишки - то и тем более).
А вот ВЖНУД (высокожировая низкоуглеводная диета), или как еще ее называют LCHF (low-carb-high-fat) - получает все больше признания.
Рекомендую почитать статью Светланы Стрельниковой - она врач, и тему знает хорошо.
3 Ответить
Эвон как Америка от Западной Европы отличается, оказывается, Нью Йоркер.
В Европе "scrambled eggs" - блюдо из жареных перемешанных во время жарки на противне (сковороде) яиц. От болтушки, которая блинчиком - отличается технологией производства.
А "russian salad", он же "insalata russa" это оливье.
Спасибо - совсем не знал такого.
Не только язык сильно от английского отличается, но и термины совсем другие.
Наверно это влияние еврейской эмиграции. Их же за русских там держат.
1 Ответить
Господин Рэнди и иже с ним подходит к эксперименту С ГОТОВЫМ ОТВЕТОМ. А если быть честным, то надо подходить С ВОПРОСОМ! Иначе говоря, ставя эксперимент, надо спрашивать (себя или матушку-Природу): работает или нет? А эти "товарисчи" ставят себе цель доказать, что НЕ РАБОТАЕТ.
Если все его "разоблачения" выполнены в таком же ключе, то он сам должен быть как следует разоблачен...
0 Ответить
С нежностью вспоминаю описание американских дорог из "Одноэтажной Америка" Ильфа и Петрова. Однако, эта незабвенная книга была написана в тридцатые годы. С тех пор много воды утекло в Гудзоне. Дыр и ухабов на американских дорогах полно. Едешь иногда (особенно на сельской дороге) прямо как по стиральной доске.
А заделывают их (точнее, ставят заплаты) обычно вручную. Стоит целая бригада, а работают по очереди, по одному или по двое. Надо же людей работой обеспечить...
Недавно в нашем тауне ("town" - по словарю это "город", но я бы скорее перевел как "поселок") сделали ремонт участка дороги. Отремонтировали узкую полоску. Когда еду, стараюсь пропустить отремонтированную полоску между колес - и, разумеется, снижаю скорость: подвеска-то своя, не казенная...
1 Ответить