Психология

Я начинал утро одинаково лет десять. Резкий звон будильника, тяжёлая голова, тоска по сну — и первая мысль: «Где мой кофе?». Без него я считал себя не человеком, а биороботом на автопилоте. Пока однажды не попробовал встать… и не включать чайник. Просто постоять у окна, не глядя в телефон.

До поры до времени чрезмерно активный ребенок вызывает всеобщее восхищение: «Ах, какой шустрый! Быстрее всех ползает», «Наш пострел везде поспел». Проблемы возникают позже: постоянные травмы, жалобы воспитателей, плохая успеваемость в школе. Что же случилось и что с этим делать?

Представьте: вы просыпаетесь, берете в руки телефон — и сразу получаете инструкцию, как жить. Подкаст говорит, что надо бегать по утрам. Блогер утверждает, что успех — это подъем в 6 утра и 2 литра воды. Друзья советуют сменить работу. Мама — найти жену и завести детей. Коллега — начать инвестировать в крипту. В какой-то момент я понял: я больше не слышу себя. Я стал как радио, настроенное на все станции сразу.

Сценарий, знакомый многим: вы любите шумные вечеринки, он — тишину и чай. Вы встаёте в шесть утра и идёте бегать, она раскачивается к полудню. Вы читаете роман про войну и космос, он — дневники поэтического круга. Вам важно всё обговорить вслух, ей нужно побыть в себе. И вот вопрос, который начинает зудеть: а можно ли быть вместе, если вы такие разные?

Гармоничный фон связан с представлениями человека о порядке как норме жизнедеятельности, организации личного времени, рабочего процесса и домашних дел. С реализацией этих представлений по доброй воле — в этом ежедневная польза для психики, уверенности и эффективной деятельности.

У каждого из нас есть своя теневая сторона, которую мы все в разной степени стараемся спрятать от чужих глаз. Но порой мы ее прячем даже от самих себя. Давайте разберемся, почему так происходит и как с этим можно работать.

О привычках часто говорят так, будто они универсальны. Встал в пять утра — и сразу просветлел. Бегаешь по десять километров — и вот ты уже дисциплинирован и в балансе. Кажется, всё просто: выбери правильную привычку и повторяй. Но человек — не формула.

Сколько раз говорили: институт брака устарел, не нужен, мешает свободе, не выдерживает реальности. Блогеры пишут манифесты одиночества, психологи предлагают «гибкие формы близости», а статистика подливает масла в огонь: разводов много, браков меньше. И всё же он жив.

Свобода — слово красивое. Оно звучит, как песня, как нечто однозначно хорошее. Но стоит кому-то реализовать свою свободу чуть громче, чуть острее, как тут же возникает вопрос: а не перешёл ли он черту? Где заканчивается личное право и начинается равнодушие к другим? Почему свобода одного вдруг окажется угрожающей свободе другого?

Свобода — одно из тех слов, что звучит как воздух: незаметное, пока она есть. Её воспевают в гимнах, защищают в манифестах, рисуют на флагах. Но что именно мы понимаем под ней? Возможность идти, куда хочешь? Делать, что нравится? Говорить, не оглядываясь?

У каждого активно действующего человека в «производстве» одномоментно 20−50 задач и целей, оформленных в план. Причем с разной прерогативой — необходимостью и важностью, что принято называть срочными или несрочными делами. Задачи реализуются по-разному, но главный «тормоз» — регулярно отвлекающие события, люди, дела. Есть несколько способов справиться с ними.

Разум, словно капризный дирижёр, раздаёт команды, не спрашивая, готов ли ты слушать. А если сказать ему: «Хватит. Молчание!» — он только усмехнётся. И тут же, наперекор, в комнату явится белый медведь. Белый, пушистый и именно такой, о каком ты велел себе не думать.

Расстройства сна — это обширная группа состояний, при которых нарушается продолжительность, структура, качество или время наступления сна, что приводит к ухудшению физического и психического состояния человека. По данным различных исследований, от 20% до 30% населения периодически сталкиваются с нарушениями сна, а хронические формы выявляются у 10−15% людей.

Трудоголизм прямо связан не с одним, а с комплексом факторов: с мотивацией человека, особенностями ситуации, характерными паттернами поведения, планами и другим. Отличительная особенность трудоголизма — максимальная отдача времени для трудовой деятельности.

Лучшие решения для перемен форм или направлений занятости случаются после комплексного анализа: конкретных альтернативных (перспективных) возможностей заработка и трудовой занятости, накопленного опыта решения похожих ситуаций, личного желания, а главное — сил совершить поворот в своей судьбе-планиде.

В мире, где всё мигает, звенит, всплывает и отвлекает, быть «везде и сразу» кажется почти нормой. Мы перепрыгиваем между задачами, будто по горячим камешкам: тут письмо дописать, там голосовое послушать, параллельно ответить коллеге в чате и махнуть кому-то в Zoom’е. Вроде бы движемся и что-то делаем. Но действительно ли в данный момент продуктивны или просто разыгрываем спектакль «я успеваю всё», боимся признаться себе, что «начинаю тонуть в

«Серый кардинал» — понятие условное. Как правило, так в наше время не вполне верно называют сотрудников, манипулирующих другими, использующих интересы коллектива в собственных целях, не чуждых провокации, склонных к эпатажу, интригам и самопрезентации. Но есть и более глубокая подоплека действий таких лиц.

Есть сказки, которые со временем становятся уютнее. Их смягчают, переписывают, добавляют добрых волшебников и счастливые финалы. А есть такие, которым никакая лакировка не поможет. «Синяя Борода» именно из таких.