Валерий, ну, как это не имела? Она стояла у истоков создания женских батальонов в Российской императорской армии. Я больше чем уверен,...
Где-то в социальных сетях несколько месяцев назад краем глаза увидела рекомендацию по упражнению планка. Из-за сидячего образа жизни и...
Думается, всё же надо было упомянуть, что Гудериан, являясь одним из организаторов танковых войск нацистской Германии и стратегии их...
Когда мы гуляли по Уралу, проводник показал нам каменную кладку. Очень-очень плотную, ровную. И кто-то заявил, что не хочет слышать...
Мама сказала, что с детства знала, как окно из иного мира в наш раскрывается в полнолуние, и в эти волшебные ночи надо рассказать ушедшим...
Статья - это повод для нашей переписки в комментариях, где может быть раскрыта тема привлёкшего названия.
Мила, дорогая... Хорошо. что у нас есть эти светлые воспоминания... Они берегут нам душу. Спасибо тебе.
Бояться грозы не надо. А вот опасаться и принимать меры предосторожности - обязательно.
Константин, без желания спорить с поэтичной легендой (ранга "Россия - родина слонов", только про Грузию). Википедия все же...
"Потому что снова слышат друг друга."!!! Отличная статья - просто, правдиво, доходчиво. С уважением,
Настя Ковалева, а если не разбогатеете? Думаю, Вы заметили, что почти в каждом своем комментарии я пишу: не сужу - сам такой. А то и хуже. Вам показалось, что я Вашу добродетель ставлю ниже своей? Ниже, чем у других? Вовсе нет. То, что мы здесь пишем - слова, в первую очередь. И я, как и другие, излагая здесь праведные и правильные мысли, вполне могу оказаться самым настоящим Сенекой: писать этакие нравственные письма Луцилию - Вам, а на деле оказаться далеко безнравственным на деле (как и было в случае с этим сластолюбцем Сенекой). Спорить с Вами больше не буду. Вернее, пытаться ч-л донести до Вас. Это бесполезное занятие (говорю это без высокомерного раздражения - жаль, комментарии это не передают). Ничуть не сомневаюсь во многих других Ваших, Настя, достоинствах. Честно. Как это еще передать. Но спорить здесь не о чем. Мы говорим на несколько разных наречиях. Удачи Вам и с Новым Годом!
0 Ответить
Александр Платов, правильные дополнения! Как говорится - "стукнул раз - специалист, видно по нему."
Татьяна Павликова, это не риторические вопросы, а детские. Во-первых, есть разница, под окном - место общественное. а ботинок - личное. Во-вторых, Вы ж под окном не убираете, это делается на ваши деньги. Равно как и общественный порядок обеспечивается на ваши же деньги. Вопрос - как. А выполнять функции милиции, дружины или прочего ополчения в борьбе с быдланами не всегда умно и чревато потерей здоровья, жизни или свободы. Особенно, в наших конкретных условиях, увы.
Андрей Блинников, Радует то, что вы позитивно восприняли комментарии. Это хороший способ услышать друг друга и вынести пользу из обсуждения. Эта статья предназначается в первую очередь для тех, кто заниматься только начинает. Вдаваться в тонкости нет смысла, т.к. новичку - главное начать. Некоторые боятся бега, думают, что у них сердце остановится, обезвоживание и т.п. Эта статья для них. Понимаю, но это не отменяет тот факт, что метаболизм у тех и у других идёт по одним и тем же принципам. Люди боятся бега по разным причинам. Думаю, что тому виной однажды полученный негативный опыт, которому предшествовала неверная подготовка, а то вовсе отсутствовавшая. То, что я написал о воде и соли, нужно было бы преподавать в школе в курсе ОБЖ, но этой ключевой для здоровья теме не уделяется вообще никакого внимания. Поэтому вдаваться в тонкости есть прямой смысл, ибо потенциальные «бегуны» и прочие физкультурники и понятия не имеют об опасностях, поджидающих их на беговой дорожке. В магазинах продаётся специальная "спортивная" вода, в её составе содержится соль(сам, правда не употребляю, т.к. там, кроме соли, ещё много химии намешано). Скорее всего, и продаётся эта вода по специальным «спортивным» ценам. А между тем её легко приготовить самому. Нужно лишь не превышать концентрацию соли 9 г/л. И брать нужно каменную неочищенную, а не «Экстру», и уж тем более не йодированную. Упаси бог. То есть для людей, которые, в болшинстве своём, за здоровьем раньше не очень то следили. У таких людей, как правило(заметьте, я не про всех, встречаются ведь сознательные субъекты), в рационе кол-во соли значительно превышает суточную норму. Что есть норма? Уж очень разнятся мнения. С одной стороны общепринятая суточная норма соли – 5-7 г. Но при таком поступлении соли организм продолжает испытывать её дефицит, поскольку выводится соли гораздо больше. Но есть определённый физиологический предел, ниже которого концентрация соли снизиться не может. Иначе начинаются функциональные нарушения. Тогда почки переходят в тяжёлый для них режим удержания соли. Иначе концентрация соли в крови может снизиться и место соли начнёт занимать сахар, который так же, как и соль, обладает способностью к удержанию воды. Если такой процесс имеет место, человек начинает чувствовать себя не очень хорошо и может пойти к врачу. Врач назначит анализ крови, анализ обнаружит в крови сахар, и будет поставлен диагноз «диабет». Но об этом не сейчас. Так что превысить суточную норму довольно трудно. Гораздо легче соли недобрать. Что повсеместно и происходит. А врачи этому способствуют. А про отвращение к еде в начале тренировок - это истинная правда, неоднократно проверено на практике. И тому есть объяснение. При изменении режима двигательной активности меняется и метаболизм. Чему выше нагрузка, тем активнее метаболизм. На переходных режимах (когда детренированный человек начинает вдруг активно тренироваться) в организме происходит выброс накопленных загрязнений, справиться с которыми и эффективно вывести их завявшая выделительная система не в состоянии. Уровень высвобожденных в результате токсинов приближается к пороговому или даже превышает его, и пока организм не освободится от них хотя бы частично и их уровень не снизится до обычного, вид еды может вызывать у человека что-то вроде отвращения. А в статье о насилии над организмом нет ни слова. Да. Но жесткий график приёма пищи и есть насилие. Но факт остаётся фактом - организм лучше переваривает, если знает заранее, когда будет еда. Нет. Это не так. Организм не может знать, когда будет еда. Только ум может это знать. Фактом является то, что при необходимости в пище в организме разгорается пищеварительный огонь. Чем он сильнее, тем лучше и полнее гидратируется, расщепляется и усваивается пища. Потребность в пище обычно возникает не так регулярно, чтобы можно было составить график. Иногда есть хочется. Иногда нет. Иногда нападает «жор», иногда наступает пора малоедения. Всё это не умещается в рамки жесткого расписания. Как говорят йоги, есть надо тогда, когда хочется есть. И ДО и ПОСЛЕ надо пить. ДА! Не надо пить непосредственно перед бегом. Если часть воды не успеет всосаться в кровь, это может вызвать дискомфорт. И после тоже надо пить. Сколько бы перед бегом не выпить, по окончании организм всё равно нуждается в воде. Это факт. Просто не надо пить СРАЗУ и МНОГО. Но пить после тренировки НАДО. В целом согласен. Но что значит «непосредственно перед бегом»? За 1 секунду? Выпитые на пустой желудок пол-литра в течение полутора-двух минут оказываются в кишечнике. Вода не задерживается в желудке. Это значит, что если выпить воду хотя бы за 5 мин до начала бега, можно не волноваться. В кровь она не всасывается, а практически вся остаётся в полостях – в кишечнике. И там постепенно проходит через стенки, но не вся – в кровь. Есть ещё очень много всяких жидких сред, объём которых пополняется этой самой водой. Основные чуствы новичка в беге, как правило, не очень приятные. Если они концентрируются на дыхании, то сразу чуствуют одышку))) Поэтому, лучше вообще отвлечься. Ну, что ж, человек должен быть готов к неприятным ощущениям в начале. До одышки доводить не надо. Самое лучшее – постепенно входить в режим. Чем резче – тем болезненнее. А дыхание нужно ставить. Без этого не обойдётся. А что по вашему "голова направлена вперёд" звучит лучше?))) Нет. Не лучше. Я бы написал, что просто голову опускать не стоит. А вниз можно и посмотреть, даже наклонив на секундочку голову. Ничего страшного не случится. Может быть, это поможет заметить лужу, палку или собачий гостинец. Ладони раскрыты - не значит "выпрямлены". Тогда лучше написать «пальцы рук расслаблены». А какое утверждение НЕ спорное?))) Которое подтверждается практикой. Ещё раз благодарю вас за внимательное отношение к комментариям и готовность испытать на себе новое. Такой мужской подход вызывает во мне особое уважение.
Настя, ну боже ж мой... вы путаете-путаете-путаете... это желание помочь детям не относится к нравственности стриптиза. Это прекрасно - помощь детям. Только - делайте, не говорите. Как вы правильно заметили - не деньги нужны, поэтому - можно не ждать, пока разбогатеешь, а - пойти и помогать...иначе получается - благими намерениями....и далее по тексту. читать дальше →
Такое чувство, что все мечтают только о деньгах! Это страшно! Куда мир катится! У людей уже не осталось никаких других ценностей!
Золотые слова
Если уже нарушено, то исправить невозможно! Можно лишь попытаться! Так уж устроен организм человека!
Гертруда, поздравляю! Присоединяюсь к уже прозвучавшим поздравлениям, а от себя - тепла и весны. Ну и что, что за окошком мороз и вьюга, на душе пусть всегда будет доброе весеннее настроение. О котором, может быть, напомнят вот эти крокусы...
Марина Негру-Водэ, спасибо, поправили. Энтони Пауэллу принадлежит следующий по порядку афоризм в сборнике: "Любовь к себе, похоже, слишком часто остается неразделенной".
Татьяна Павликова, понятие "нормальности" многие понимают по своему.
Уважаемый Михаил Берсенев, знаете ли вы, что каждый мужчина в своей жизни проходит три этапа: 1. Когда он верит в Деда Мороза. 2. Когда он не верит в Деда Мороза. 3. Когда он сам Дед Мороз.
Галя, спасибо, дорогая
Галя, замечательно!
Я пару лет уже отбегал))) Две пары даже))) И многое написал чисто от себя))) ---Осмелюсь поделиться своим опытом.--- Правильно, от других того же жду)))
Уважаемый Андрей Блинников, Осмелюсь поделиться своим опытом. Бегать следует через день, чередуя большие, средние и малые дистанции. Чтобы был оздоровляющий эффект, в частности для желающих сбросить лишний вес, надо чтобы пробежка продолжалась не менее 35 минут. Если нет желания бежать, не заставляйте себя делать это, оставайтесь дома и почитайте книжку – пользы будет больше. Очень важен подбор обуви, т. к. городские жители бегают преимущественно по асфальту. Не жалейте денег на хорошие кроссовки. Бегать зимой приятнее, чем летом – приняв контрастный душ после пробежки, почувствуете прилив эйфории. А в общем, как уже отмечали, тема статьи не раскрыта. Чтобы написать про оздоровительный бег, или как его раньше называли «бег трусцой» мало просмотреть несколько статей в журналах. Надо, судя по всему, самому хотя бы пару лет побегать.
Марта Спенсер, всё верно. Лично я(благо живу в провинции) бегаю в лесу. Но, к сожалению, многие не имеют такой возможности. Про обувь - в этом журнале уже было что-то про обувь. Посмотрите в тегах
Игорь Абрамов, я и говорю - надо быть готовым к самому худшему, вплоть до потери жизни. Самурайский кодекс по прежнему актуален. Спиной не поворачиваться, но стараться разойтись мирно, зря на рожон не лезть.
читать дальше →
Андрей Блинников, полезная статья, только хотелось бы затронуть еще один момент - очень важно подобрать хорошую обувь с амортизирующей подошвой (особенно для тетенек). Я вот бегаю с удовольствием только по искусственному газону (по кромке футбольного поля, если футболисты не мешают По асфальту бегать категорически не могу, ноги не несут. Поэтому бег по окружающим дворам и по дорогам - сомнительная штука с точки зрения пользы для суставов и мышц ног ИМХО
Игорь Абрамов, "Хотя справлять нужду нормальный человек даже в сильнейшем подпитии у всех на виду, или в подъезде не будет. " перечитайте комментарии выше - оказывается нормальное явление. Так что - просто, надо молча жить (а если на первом этаже?) и молчать, когда под твоим окном это делают, не шевелиться. А когда можно пошевелиться? Когда уже на голову? Или - когда на ботинок? риторические вопросы...
andry andry, чаще всего эта шваль наносит удар в спину.
Валентина Мелешникова, спасибо, добавили.
Марианна Власова, ))))
Николай Лаврентьев, "400-800 мл воды ПЕРЕД бегом." Вы сами-то бегаете вообще? Или Ваш водно-солевой режим настолько изменил Ваш организм, что спокойно выпьете и побежите?
Игорь Абрамов, делая замечание, надо быть всегда готовым к силовому варианту событий. Если не готов - проходи мимо.
Николай Лаврентьев, большая часть сказанного вами про статью - прада истинная. Вообще, очень приятно, что вы обратили внимание на статью(кстати, это моя первая опубликованная статья) и столько всего понаписали))) Эта статья предназначается в первую очередь для тех, кто заниматься только начинает. Вдаваться в тонкости нет смысла, т.к. новичку - главное начать. Некоторые боятся бега, думают, что у них сердце остановится, обезвоживание и т.п. Эта статья для них.А для "бывалых", я думаю, не нужно объяснять, что не вреден и как надо бегать. Кроме того, в этом журнале есть ограничение по количеству знаков в статье. Писать про водно-солевой баланс и т.п., просто некуда))) Но того, что вы написали, это не отменяет. Теперь по пунктам: Про соль и воду - правда. Соль кодержится в плазме крови. В медицинской практике применяется переливание раствора соли в кровь для увеличения её объёма. В магазинах продаётся специальная "спортивная" вода, в её составе содержится соль(сам, правда не употребляю, т.к. там,кроме соли, ещё много химии намешано). Но факт остаётся фактом - соль нужна. Только вспомните, для кого написана статья. Для новичков. То есть для людей, которые, в болшинстве своём, за здоровьем раньше не очень то следили. У таких людей, как правило(заметьте, я не про всех, встречаются ведь сознательные субъекты), в рационе кол-во соли значительно превышает суточную норму. Хотя, конечно из воды соль усваивается лучше, тут вы правы. Хотя, про то, что надо в воду соль добавлять и пить перед тренировкой - это для меня новое, спасибо, обязательно попробую. Про то, что производители "спортивных" напитков так делают я знал, но что-то не верил, будто это эффективно. Но раз вы об этом упомянули, я попробую, позже вам расскажу о впечатлениях. Про воду, я думал, это понятно, пить надо, кровь же не на спирту))) ---Ведь при постоянных занятиях бегом аппетит куда-то пропадает.--- Виноват, не усмотрел. Вы правы)) ---В здоровом теле здоровый аппетит--- Эта статья для новичков, у тех, кто только начинает заниматься бегом, как правило, здоровье не очень то впечетляет)) А про отвращение к еде в начале тренировок - это истинная правда, неоднократно проверено на практике. ---график принятия пищи.--- А в статье о насилии над организмом нет ни слова. График нужно создавать, согласуюсь с био. ритмами конкретного организма, а не так, как тётя из глянцевого журнала посоветовала. Но это уже тема для целой статьи, об этом можно много написать и в этой теме много спорных утверждений. Но факт остаётся фактом - организм лучше переваривает, если знает заранее, когда будет еда. ---лучше всего выпить 400-800 мл воды ПЕРЕД бегом. Можно заесть воду солью--- А я и не спешу говорить, что это вредно. Попробую - потом скажу))) "мелкие" капилляры - действительно дурацкое выражение. Но не я его придумал. Просто раньше об этом не задумывался, вы первый обратили моё внимание на это. ---пить воду ДО нагрузки, а не после. Тогда и сердцу будет полегче.--- И ДО и ПОСЛЕ надо пить. Не надо пить непосредственно перед бегом. Если часть воды не успеет всосаться в кровь, это может вызвать дискомфорт. И после тоже надо пить. Сколько бы перед бегом не выпить, по окончании организм всё равно нуждается в воде. Это факт. Просто не надо пить СРАЗУ и МНОГО. Но пить после тренировки НАДО. ---Как же нужно двигаться во время бега?--- Вы правы, организм сам определяет, как бежать. Но я ведь описывал как должно быть, а не как это достигается))) Сознательно или бессознательно, но так должно быть. ---Не стоит акцентировать на нём своё внимание, оно от этого сбивается.--- Эта статья для новичков. Основные чуствы новичка в беге, как правило, не очень приятные. Если они концентрируются на дыхании, то сразу чуствуют одышку))) Поэтому, лучше вообще отвлечься. ---телу не нужно диктовать, что нагружать больше, а что меньше. Оно лучше знает, как правильно бегать.--- Это правда, но всё же иногда стоит немного подкорректировать свою природную манеру бегать. Тем более, что у болшинства жителей крупных городов( а интернетом пользуются, и, следовательно, могут прочитать эту статью, в основном жители крупных городов. В мелкие, зачастую, интернет вообще не подведён. Или он там очень дорог), с естественными беговыми рефлексами проблемы, требуется время для обретения навыка. ---Взгляд направлен вперёд, ни в коем случае не вниз.--- А что по вашему "голова направлена вперёд" звучит лучше?))) Ладони раскрыты - не значит "выпрямлены". Это означает, что не сжаты в кулаки. ---Можно взять пару гантелек и сделать несколько упражнений.--- ))) ---В целом статья позитивная. Но в ней много спорных утверждений.--- А какое утверждение НЕ спорное?)))
Татьяна Павликова, нет, я о другом. Одно время ходили слухи, да и сейчас иногда всплывают о некой организации отстреливающей, якобы, бандюг и отморозков. Кто говорит, что это сказка, кто многозначительно молчит. В конце 90-х у нас в городе дома были убиты два отморозка, о них многие знали им приписывались убийства, но как часто бывает, "за недостаточностью улик, дело прекратить", или иная формулировка. Дело "висит" и по всей видимости его не спешат форсировать. Вот я о чем. Мягко говоря, глупо делать замечание наркоману, алкоголику, психу, отморозку. Или изобьют, или нож... . А как понять, нормальный человек, или нет? Хотя справлять нужду нормальный человек даже в сильнейшем подпитии у всех на виду, или в подъезде не будет.
Евгения, "про Запад" - там это всегда было. Но и в Россиии. И до 18 века люди не в шкурах ходили, не у костра плясали (кстати, если плясали - тоже явление культуры...), не в землянках жили (и не все в монастырях - гражданское зодчество всегда было - а что - просто камнями ляпали, здесь положу, там кину?). Белорусский изразцовых дел мастер Степан Полубес на пол-Москвы красоту навел, да еще какую! И не только на Москву. В России просто намного позже стали интересоваться именами и личностями тех, кто делал высокопрофессиональную культуру. Это по-нашему, так уж у нас принято.
Игорь Абрамов, так Лаура давно за это. непонятен только её вопрос про контрольный выстрел.
Татьяна Юмашева, спасибо! Это не юмор, а попытка обратиться к здравому смыслу. Все проходит... С праздником Вас!
Люба, как вариант - можно и так рассмотреть.)) Прошел, например, профессиональный композитор мимо таверны, где цыган публику развлекал, вот и появляются, скажем, "Венгерские танцы" Брамса, или много-много чего Листа...А Бетховен, записывающий то, что на улице слышал, когда гулял. Про литературу вообще молчу. Да и понятие "кич" - тоже можно по-разному разглядывать это явление. Кто-то и на народные промыслы скажет - кич. Кич - это очень непростое явление само по себе.
Ольга, спасибо Вам большое за внимание к моим работам! Я Вас тоже поздравляю с наступающим Новым 2010 годом и Рождеством! Желаю Вам всего самого радостного!
Лаура Ли, а проще взять К...а и всех отморозков!!!
Люди, а для кого этот маскарад вы забыли. Ну пришли вы с колпаком или нет - детям по фигу (если это делатся для них)Лишь бы подарки были настоящие. Ну а если для честной компании - все равно здорово и оригинально.
Елена Зенина, (кстати моя фамилия в девичестве тоже Зенина), статья замечательная, но вот если человеку скучно и все и не хочет он из этого состояния выходить. Тут встряска нужна. Здорово, если есть хорошие друзья. А самому...? Хорошо, если такие люди прочитают эту статью. Жить-то так классно!
Игорь Ткачев, конечно, почти у всех народов они есть! Яйцо - это же основа питания с незапямятных времён, самое простое в добыче и сытное.
Татьяна Павликова, о тортилье не слыхал. А вот об "афганском омлете"... То же, что и тортилья. Картофель, лук, помидоры (можно без), яйца. Думаю, что и у многих др народов есть похожие блюда со своими "собственными" названиями-)
Это сплошные витамины, Но самые насыщенные из огромного числа орехов - кэшью (дорогие, правда)
Еще немного флуда, который может лучше проиллюстрирует, что я имею ввиду: моя бабушка, замечательная женщина преклонных лет, наделенная многочисленными талантами и добродетелями, некогда приторговывала самогоном. Опять же время было такое, нужно было выживать, как здесь говорилось. Продавая сей далеко небожественный напиток, говоря просто алкашам, она в то же время была твердой радетельницей крепкийх семейных уз, уважительного отношения между супругами, трезвости в семье. Но... наливала тем самым мужьям, которые потом поколачивали своих жен, детей, а в конце, спившись, умирали. Некоторых из этих семей она знавала лично. И вот явился я, со своей высокой моралью. А со стороны, ох, как хорошо видно. И пару раз ее попытался наставить на путь истинный, что негоже, рассуждать о семейной добродетели, быть поборником трезвости, и в то же время торговать самогоном. Моей замечательной бабушке, конечно, было жутко неприятно слышать такое от внука-сосунка. Зато, когда от долгого безделья и ее внучек стал потягивать самогонку, она крепко задумалась. Мораль сей небасни такова, что, может быть, когда-нибудь дочка, что ессно не дай бог, внучка или еще кто у нашей героини вздумает потанцевать перед незнакомыми мужичками. И случится так, что это будет не в дорогом ВИП-салоне, куда ходят "любоваться исключительно прекрасным женским телом", и ничего больше. А вдруг в каком-нибудь полупритоне? Где-нибудь в Стамбуле, Тель-Авиве или Дубае. И где мужчины буду не только любоваться прекрасными формами и телодвижениями невинной плоти, а захотят ее попользовать. Впрочем, как и бывает в стрип-клубах. Вот тогда у героини мозги тут же "как бы" "встанут" на место.
Андрей Блинников, тогда можно поподробнее - а с какой целью надо бегать, а с какой - ходить?
По поводу дыхания - дважды слышала высказывание (один раз от врача, второй раз от инструктора фитнес-клуба), что лучше не бегать совсем, чем бегать в Москве - воздушек не тот
Андрей Блинников, Подмечайте любые недостатки, давайте мне знать о них.Спасибо за такую возможность. Эта фраза могла бы быть хорошим началом для любой статьи. Сразу позволю себе написать о первом впечатлении от прочитанного. Как будто написано на бегу по пересечённой местности. Жаль, что вы не раскрыли главный вопрос – зачем бегать? И ещё - куда бегать? Сколько бегать? До каких пор бегать? Хорошо, что написали о постепенности входа в режим бега и выхода из него. Теперь по пунктам. Правильное питание. Да. Это нужно делать независимо от того, бегает человек или нет. Но мало кто делает. Позволю себе заметить, что любое правильное питание начинается с принятия мер по ликвидации общего обезвоживания и обессоливания организма, иными словами, с перехода на потребление воды и соли в физиологически оправданных количествах. Вода и соль - это основа основ. «Топливо», которое нужно заливать, как вы правильно выразились, в первую очередь. Еда уже потом. Количество энергии и сил в теле определяет как раз наличие в нём воды и соли, а уж потом наличие еды. Обессоленный и обезвоженный организм действительно кажется лишённым сил. Даже если в него поступает достаточно «топлива». Ну, ладно, это большая тема, поэтому пойдём дальше. «Питаться достаточно калорийной пищей и довольно часто» - не решает энергетическую проблему. Организм хоть и механизм, но не настолько, чтобы впихивать в него еду по расписанию без учёта его готовности к её принятию. Часто питаются именно обезвоженные и обессоленные люди, поскольку не знают, как отличить чувство голода от чувства жажды. Сухость во рту – это уже сигнал тревоги, а не приглашение попить чего-нибудь. Если бы люди это знали, то довольствовались бы гораздо меньшим количеством пищи при достаточно больших промежутках в её принятии. А сил было бы несопоставимо больше. Ведь при постоянных занятиях бегом аппетит куда-то пропадает. Не могу с этим согласиться. Аппетит возникает тогда, когда приходит время поесть. Возможно, вы имели в виду чувство голода, а не аппетит? Возникает ощущение легкости, а на еду даже и смотреть не хочется. Не факт, что эти явления взаимосвязаны. Ощущение лёгкости – это ощущение, присущее здоровому телу, а «на еду смотреть не хочется», это, скорее, к здоровому телу не относится. «В здоровом теле – здоровый аппетит», как я не раз слышал. И это правда. Если для вас это актуально, попробуйте составить себе жесткий график принятия пищи. Это безусловное насилие над организмом и его истинными потребностями. Тогда попробуйте заставить себя спать, заставить организм делать то, чего ему в данный момент не требуется. Заставить его съесть чего-нибудь, когда в этом нет никакой необходимости, конечно, можно. Но будет ли от этого польза? Не лучше ли прислушиваться к сигналам, которые тело непрерывно подаёт? И к чувству голода тоже. К каждому приёму пищи организм действительно готовится заранее. Это правда. Но вводить жёсткое расписание приёмов пищи – неверно. Это может быть актуально лишь в большом спорте, когда от тела хотят получить максимум возможного в данный период подготовки. Пользы от этого для здоровья, правда, никакой. Один вред. Но спортсмены именно так с организмом и обходятся. Поэтому многие, как ваш сосед, и ноги после окончания спортивной карьеры не могут волочить. А то и просто преждевременно помирают. Организм ведь не железный. Теперь по поводу процесса тренировок. Вы хорошо описали неправильный подход. Но тут опять же, если прислушиваться к организму, то вы не будете врубать сразу максимальную скорость, и не будете рвать финишную ленточку, натянутую в дверном проёме вашей квартиры. Вы всё сделаете именно постепенно. К сожалению, вы не оговорились о времени пробежек, а это важно. Утренние пробежки, а тем более тренировки, вообще-то не физиологичны. И даже не рекомендуются. Утром можно погулять, если есть возможность и время. Бегать лучше ближе к вечеру, начиная часов с 17 и дальше часов до 21. Пить воду сразу после бега очень вредно. Сердце ещё не успело успокоиться, а его долнительно нагружают вновь поступившей в кровь водой. Здесь сразу несколько неточностей. Во-первых, пить воду понемногу можно в любое время. Даже сразу после интенсивного бега. Не обязательно ждать 15-20 мин. Но чтобы этого делать не понадобилось, лучше всего выпить 400-800 мл воды ПЕРЕД бегом. Можно заесть воду солью. А можно выпить подсоленной воды с концентрацией соли 5-6 г/л. Не спешите говорить, что это вредно. Сначала попробуйте. Сами увидите, насколько будет легче и бежать, и останавливаться. Но во время длительных пробегов пить воду просто жизненно необходимо. Иначе кровь густеет и перестаёт идти по мелким капиллярам. Кровь действительно густеет. И, прежде всего, именно от общего обезвоживания и обессоливания. Кроме того, капилляры они и есть капилляры, потому что мелкие. Покрупнее, это уже сосуды. Но кровь, если в ней нет алкоголя, всё равно продолжает идти по «мелким» капиллярам. Чтобы кровь не сильно густела при интенсивной и продолжительной нагрузке, нужно научиться пить воду ДО нагрузки, а не после. Тогда и сердцу будет полегче. Как же нужно двигаться во время бега? Бег – это совершенно естественная для организма работа, при которой тело действительно «должно быть расслаблено, и работать только нужные мышцы». Этот процесс не подвластен контролю. Тело делает это само. Учить его бегать не надо. Что значит «работают только нужные мышцы»? Организм ведь не дурак. Он «ненужные» мышцы и не использует. У него всё исключительно рационально. Дыхание ритмичное и четкое. Это точно. Не стоит акцентировать на нём своё внимание, оно от этого сбивается. А вот это нет. Чёткость здесь задаётся сознательно. Например, два шага – вдох, три шага – выдох. И ничего не сбивается. Кроме того, такой ритм дыхания при длительном беге можно считать симметричным – вдох чётко чередуется и синхронизируется то с шагом то на левую ногу, то на правую. К этому ритму очень быстро привыкаешь и он становится автоматическим. Нагрузка должна переходить на мышцы, а не на кости и суставы. Не могу с этим согласиться. В работе участвуют все части тела – и мышцы, и кости, и суставы. Тело само знает, как распределить между ними нагрузку. Поэтому телу не нужно диктовать, что нагружать больше, а что меньше. Оно лучше знает, как правильно бегать. Взгляд направлен вперёд, ни в коем случае не вниз. Ну почему же? Я, например, вижу всё и смотрю во все стороны. Другое дело, что голову не стоит опускать. Вы это имели в виду? Ладони раскрыты. Это ещё зачем? Физиологично как раз сжать пальцы. Они сами сжимаются. Это, ещё не кулак, но пальцы явно не хотят быть прямыми. Можно взять пару гантелек и сделать несколько упражнений. Вполне можно и без гантелек сделать несколько движений. Причём ещё до входа в дом. Ну, тут, как говорится, хозяин – барин. В целом статья позитивная. Но в ней много спорных утверждений.
1 Ответить
Татьяна Павликова, таких "торговок" - что страшно, НОРМАЛЬНЫХ - среди нас много. И им дей-но до лампочки "что там с другими детьми". . Снова: не желая осудить - ведь и Вы, и я можем оказаться "торговками" - волей-неволей, по наивности и невнимательности - но не хотелось бы совершать одну из ошибок, а именно: Я ЭТО ДЕЛАЮ, И ЗНАЧИТ ЭТО НОРМАЛЬНО. А по теме обсуждения, как сказал раньше, и не понимаю, о чем мы спорим: stip tease dancing не может быть "стриптизом без оголения". В этом суть. И вопрос "нравственно-ненравственно, морально-аморально" давно получил свой ответ. БЕЗНРАВСТВЕННО. Но многим этого уже никогда не понять.
Игорь Ткачев, просто общепринятого понятия о нравственности у автора нет, оно упущено где-то, не объяснено в своё время... вытеснено собственным пониманием, например: особенно умилили строки о физической форме. Вот уж объяснение, так объяснение. Я слышала подобное: торговка, привозящая из Китая эффедрин для наркоманов говорила: "Зато мои дети сыты и одеты. А чужие родители пусть за своими сами следят" - звучит даже поблагороднее собственной физ формы, она о своих детях заботится, растит поколение на смену нам всем... Добавить хочу: ещё где-то на заре ХХ века изучали и писали, что не все женщины пойдут заниматься проституцией, даже от голода. Время-то тоже было - не приведи Господи, и голод был реальный, а не голод потребления. А вот не все. А как к этому тогда относились - смотрите "Собачье сердце", там, где Шариков жиличку привёл, она, кстати, просто замуж собралась что бы выжить, и что Борменталь там ей бормотал.
Сергей Кривощеков, наступая в дерьмо во второй, третий, двадцатый раз, его запах перестает быть столь сильным. А в конечном итоге может и понравиться. Читайте психологию.
Александр Воробьёв, о каких преимуществах речь? Статья о том, стоит ли вообще это делать.
Некачественными фейерверками сжёг сундук-самолёт его обладатель.
Евгения Говорова, а когда Филифьонка и фрёкен Снорк гадали, то посмотрели в колодец, сначала никого не было, а потом появилась огромная морда Хемуля-полицейского! Потому что для гадания они срывали цветы, а в парке делать это было строго воспрещено.
Этот сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика, предоставляемый компанией ООО «ЯНДЕКС», 119021, Россия, Москва, ул. Л. Толстого, 16 (далее — Яндекс)
Сервис Яндекс Метрика использует технологию «cookie».
Собранная при помощи cookie информация не может идентифицировать вас, однако может помочь нам улучшить работу нашего сайта. Информация об использовании вами данного сайта, будет передаваться и храниться на сервере Яндекса в Российской Федерации. Яндекс будет обрабатывать эту информацию с целью анализа пользовательской активности.
Вы можете отказаться от использования cookies, выбрав соответствующие настройки в браузере. Используя этот сайт, вы соглашаетесь на обработку данных о вас Яндексом в порядке и целях, указанных выше.
Настя Ковалева,
а если не разбогатеете?
Думаю, Вы заметили, что почти в каждом своем комментарии я пишу: не сужу - сам такой. А то и хуже.
Вам показалось, что я Вашу добродетель ставлю ниже своей? Ниже, чем у других? Вовсе нет. То, что мы здесь пишем - слова, в первую очередь. И я, как и другие, излагая здесь праведные и правильные мысли, вполне могу оказаться самым настоящим Сенекой: писать этакие нравственные письма Луцилию - Вам, а на деле оказаться далеко безнравственным на деле (как и было в случае с этим сластолюбцем Сенекой).
Спорить с Вами больше не буду. Вернее, пытаться ч-л донести до Вас. Это бесполезное занятие (говорю это без высокомерного раздражения - жаль, комментарии это не передают). Ничуть не сомневаюсь во многих других Ваших, Настя, достоинствах. Честно. Как это еще передать.
Но спорить здесь не о чем. Мы говорим на несколько разных наречиях.
Удачи Вам и с Новым Годом!
0 Ответить
Александр Платов, правильные дополнения! Как говорится - "стукнул раз - специалист, видно по нему."
0 Ответить
Татьяна Павликова, это не риторические вопросы, а детские. Во-первых, есть разница, под окном - место общественное. а ботинок - личное. Во-вторых, Вы ж под окном не убираете, это делается на ваши деньги. Равно как и общественный порядок обеспечивается на ваши же деньги. Вопрос - как. А выполнять функции милиции, дружины или прочего ополчения в борьбе с быдланами не всегда умно и чревато потерей здоровья, жизни или свободы. Особенно, в наших конкретных условиях, увы.
0 Ответить
Андрей Блинников, Радует то, что вы позитивно восприняли комментарии. Это хороший способ услышать друг друга и вынести пользу из обсуждения.
Эта статья предназначается в первую очередь для тех, кто заниматься только начинает. Вдаваться в тонкости нет смысла, т.к. новичку - главное начать. Некоторые боятся бега, думают, что у них сердце остановится, обезвоживание и т.п. Эта статья для них.
Понимаю, но это не отменяет тот факт, что метаболизм у тех и у других идёт по одним и тем же принципам. Люди боятся бега по разным причинам. Думаю, что тому виной однажды полученный негативный опыт, которому предшествовала неверная подготовка, а то вовсе отсутствовавшая. То, что я написал о воде и соли, нужно было бы преподавать в школе в курсе ОБЖ, но этой ключевой для здоровья теме не уделяется вообще никакого внимания. Поэтому вдаваться в тонкости есть прямой смысл, ибо потенциальные «бегуны» и прочие физкультурники и понятия не имеют об опасностях, поджидающих их на беговой дорожке.
В магазинах продаётся специальная "спортивная" вода, в её составе содержится соль(сам, правда не употребляю, т.к. там, кроме соли, ещё много химии намешано).
Скорее всего, и продаётся эта вода по специальным «спортивным» ценам. А между тем её легко приготовить самому. Нужно лишь не превышать концентрацию соли 9 г/л. И брать нужно каменную неочищенную, а не «Экстру», и уж тем более не йодированную. Упаси бог.
То есть для людей, которые, в болшинстве своём, за здоровьем раньше не очень то следили. У таких людей, как правило(заметьте, я не про всех, встречаются ведь сознательные субъекты), в рационе кол-во соли значительно превышает суточную норму.
Что есть норма? Уж очень разнятся мнения. С одной стороны общепринятая суточная норма соли – 5-7 г. Но при таком поступлении соли организм продолжает испытывать её дефицит, поскольку выводится соли гораздо больше. Но есть определённый физиологический предел, ниже которого концентрация соли снизиться не может. Иначе начинаются функциональные нарушения. Тогда почки переходят в тяжёлый для них режим удержания соли. Иначе концентрация соли в крови может снизиться и место соли начнёт занимать сахар, который так же, как и соль, обладает способностью к удержанию воды. Если такой процесс имеет место, человек начинает чувствовать себя не очень хорошо и может пойти к врачу. Врач назначит анализ крови, анализ обнаружит в крови сахар, и будет поставлен диагноз «диабет». Но об этом не сейчас.
Так что превысить суточную норму довольно трудно. Гораздо легче соли недобрать. Что повсеместно и происходит. А врачи этому способствуют.
А про отвращение к еде в начале тренировок - это истинная правда, неоднократно проверено на практике.
И тому есть объяснение. При изменении режима двигательной активности меняется и метаболизм. Чему выше нагрузка, тем активнее метаболизм. На переходных режимах (когда детренированный человек начинает вдруг активно тренироваться) в организме происходит выброс накопленных загрязнений, справиться с которыми и эффективно вывести их завявшая выделительная система не в состоянии. Уровень высвобожденных в результате токсинов приближается к пороговому или даже превышает его, и пока организм не освободится от них хотя бы частично и их уровень не снизится до обычного, вид еды может вызывать у человека что-то вроде отвращения.
А в статье о насилии над организмом нет ни слова.
Да. Но жесткий график приёма пищи и есть насилие.
Но факт остаётся фактом - организм лучше переваривает, если знает заранее, когда будет еда.
Нет. Это не так. Организм не может знать, когда будет еда. Только ум может это знать. Фактом является то, что при необходимости в пище в организме разгорается пищеварительный огонь. Чем он сильнее, тем лучше и полнее гидратируется, расщепляется и усваивается пища. Потребность в пище обычно возникает не так регулярно, чтобы можно было составить график. Иногда есть хочется. Иногда нет. Иногда нападает «жор», иногда наступает пора малоедения. Всё это не умещается в рамки жесткого расписания. Как говорят йоги, есть надо тогда, когда хочется есть.
И ДО и ПОСЛЕ надо пить. ДА!
Не надо пить непосредственно перед бегом. Если часть воды не успеет всосаться в кровь, это может вызвать дискомфорт. И после тоже надо пить. Сколько бы перед бегом не выпить, по окончании организм всё равно нуждается в воде. Это факт. Просто не надо пить СРАЗУ и МНОГО. Но пить после тренировки НАДО.
В целом согласен. Но что значит «непосредственно перед бегом»? За 1 секунду? Выпитые на пустой желудок пол-литра в течение полутора-двух минут оказываются в кишечнике. Вода не задерживается в желудке. Это значит, что если выпить воду хотя бы за 5 мин до начала бега, можно не волноваться. В кровь она не всасывается, а практически вся остаётся в полостях – в кишечнике. И там постепенно проходит через стенки, но не вся – в кровь. Есть ещё очень много всяких жидких сред, объём которых пополняется этой самой водой.
Основные чуствы новичка в беге, как правило, не очень приятные. Если они концентрируются на дыхании, то сразу чуствуют одышку))) Поэтому, лучше вообще отвлечься.
Ну, что ж, человек должен быть готов к неприятным ощущениям в начале. До одышки доводить не надо. Самое лучшее – постепенно входить в режим. Чем резче – тем болезненнее. А дыхание нужно ставить. Без этого не обойдётся.
А что по вашему "голова направлена вперёд" звучит лучше?)))
Нет. Не лучше. Я бы написал, что просто голову опускать не стоит. А вниз можно и посмотреть, даже наклонив на секундочку голову. Ничего страшного не случится. Может быть, это поможет заметить лужу, палку или собачий гостинец.
Ладони раскрыты - не значит "выпрямлены".
Тогда лучше написать «пальцы рук расслаблены».
А какое утверждение НЕ спорное?)))
Которое подтверждается практикой.
Ещё раз благодарю вас за внимательное отношение к комментариям и готовность испытать на себе новое. Такой мужской подход вызывает во мне особое уважение.
0 Ответить
Настя, ну боже ж мой... вы путаете-путаете-путаете... это желание помочь детям не относится к нравственности стриптиза. Это прекрасно - помощь детям. Только - делайте, не говорите. Как вы правильно заметили - не деньги нужны, поэтому - можно не ждать, пока разбогатеешь, а - пойти и помогать...иначе получается - благими намерениями....и далее по тексту.
читать дальше →
0 Ответить
Такое чувство, что все мечтают только о деньгах! Это страшно! Куда мир катится! У людей уже не осталось никаких других ценностей!
0 Ответить
Золотые слова
0 Ответить
Если уже нарушено, то исправить невозможно! Можно лишь попытаться! Так уж устроен организм человека!
0 Ответить
Гертруда, поздравляю! Присоединяюсь к уже прозвучавшим поздравлениям, а от себя - тепла и весны. Ну и что, что за окошком мороз и вьюга, на душе пусть всегда будет доброе весеннее настроение. О котором, может быть, напомнят вот эти крокусы...
0 Ответить
Марина Негру-Водэ, спасибо, поправили. Энтони Пауэллу принадлежит следующий по порядку афоризм в сборнике: "Любовь к себе, похоже, слишком часто остается неразделенной".
0 Ответить
Татьяна Павликова, понятие "нормальности" многие понимают по своему.
0 Ответить
Уважаемый Михаил Берсенев, знаете ли вы, что каждый мужчина в своей жизни проходит три этапа:
1. Когда он верит в Деда Мороза.
2. Когда он не верит в Деда Мороза.
3. Когда он сам Дед Мороз.
0 Ответить
Галя, спасибо, дорогая
0 Ответить
Галя, замечательно!
0 Ответить
Я пару лет уже отбегал))) Две пары даже))) И многое написал чисто от себя)))
---Осмелюсь поделиться своим опытом.---
Правильно, от других того же жду)))
0 Ответить
Уважаемый Андрей Блинников,
Осмелюсь поделиться своим опытом.
Бегать следует через день, чередуя большие, средние и малые дистанции. Чтобы был оздоровляющий эффект, в частности для желающих сбросить лишний вес, надо чтобы пробежка продолжалась не менее 35 минут.
Если нет желания бежать, не заставляйте себя делать это, оставайтесь дома и почитайте книжку – пользы будет больше.
Очень важен подбор обуви, т. к. городские жители бегают преимущественно по асфальту. Не жалейте денег на хорошие кроссовки.
Бегать зимой приятнее, чем летом – приняв контрастный душ после пробежки, почувствуете прилив эйфории.
А в общем, как уже отмечали, тема статьи не раскрыта. Чтобы написать про оздоровительный бег, или как его раньше называли «бег трусцой» мало просмотреть несколько статей в журналах. Надо, судя по всему, самому хотя бы пару лет побегать.
0 Ответить
Марта Спенсер, всё верно. Лично я(благо живу в провинции) бегаю в лесу. Но, к сожалению, многие не имеют такой возможности.
Про обувь - в этом журнале уже было что-то про обувь. Посмотрите в тегах
0 Ответить
Игорь Абрамов, я и говорю - надо быть готовым к самому худшему, вплоть до потери жизни. Самурайский кодекс по прежнему актуален. Спиной не поворачиваться, но стараться разойтись мирно, зря на рожон не лезть.
0 Ответить
читать дальше →
0 Ответить
Андрей Блинников,
По асфальту бегать категорически не могу, ноги не несут. Поэтому бег по окружающим дворам и по дорогам - сомнительная штука с точки зрения пользы для суставов и мышц ног ИМХО
полезная статья, только хотелось бы затронуть еще один момент - очень важно подобрать хорошую обувь с амортизирующей подошвой (особенно для тетенек). Я вот бегаю с удовольствием только по искусственному газону (по кромке футбольного поля, если футболисты не мешают
0 Ответить
Игорь Абрамов, "Хотя справлять нужду нормальный человек даже в сильнейшем подпитии у всех на виду, или в подъезде не будет. "
перечитайте комментарии выше - оказывается нормальное явление. Так что - просто, надо молча жить (а если на первом этаже?) и молчать, когда под твоим окном это делают, не шевелиться. А когда можно пошевелиться? Когда уже на голову? Или - когда на ботинок? риторические вопросы...
0 Ответить
andry andry, чаще всего эта шваль наносит удар в спину.
0 Ответить
Валентина Мелешникова, спасибо, добавили.
0 Ответить
Марианна Власова, ))))
0 Ответить
Николай Лаврентьев, "400-800 мл воды ПЕРЕД бегом."
Вы сами-то бегаете вообще? Или Ваш водно-солевой режим настолько изменил Ваш организм, что спокойно выпьете и побежите?
0 Ответить
Игорь Абрамов, делая замечание, надо быть всегда готовым к силовому варианту событий. Если не готов - проходи мимо.
0 Ответить
читать дальше →
0 Ответить
Николай Лаврентьев, большая часть сказанного вами про статью - прада истинная. Вообще, очень приятно, что вы обратили внимание на статью(кстати, это моя первая опубликованная статья) и столько всего понаписали)))
Эта статья предназначается в первую очередь для тех, кто заниматься только начинает. Вдаваться в тонкости нет смысла, т.к. новичку - главное начать. Некоторые боятся бега, думают, что у них сердце остановится, обезвоживание и т.п. Эта статья для них.А для "бывалых", я думаю, не нужно объяснять, что не вреден и как надо бегать.
Кроме того, в этом журнале есть ограничение по количеству знаков в статье. Писать про водно-солевой баланс и т.п., просто некуда)))
Но того, что вы написали, это не отменяет. Теперь по пунктам:
Про соль и воду - правда. Соль кодержится в плазме крови. В медицинской практике применяется переливание раствора соли в кровь для увеличения её объёма. В магазинах продаётся специальная "спортивная" вода, в её составе содержится соль(сам, правда не употребляю, т.к. там,кроме соли, ещё много химии намешано). Но факт остаётся фактом - соль нужна.
Только вспомните, для кого написана статья. Для новичков. То есть для людей, которые, в болшинстве своём, за здоровьем раньше не очень то следили. У таких людей, как правило(заметьте, я не про всех, встречаются ведь сознательные субъекты), в рационе кол-во соли значительно превышает суточную норму. Хотя, конечно из воды соль усваивается лучше, тут вы правы.
Хотя, про то, что надо в воду соль добавлять и пить перед тренировкой - это для меня новое, спасибо, обязательно попробую. Про то, что производители "спортивных" напитков так делают я знал, но что-то не верил, будто это эффективно. Но раз вы об этом упомянули, я попробую, позже вам расскажу о впечатлениях.
Про воду, я думал, это понятно, пить надо, кровь же не на спирту)))
---Ведь при постоянных занятиях бегом аппетит куда-то пропадает.---
Виноват, не усмотрел. Вы правы))
---В здоровом теле здоровый аппетит---
Эта статья для новичков, у тех, кто только начинает заниматься
бегом, как правило, здоровье не очень то впечетляет)) А про отвращение к еде в начале тренировок - это истинная правда, неоднократно проверено на практике.
---график принятия пищи.---
А в статье о насилии над организмом нет ни слова. График нужно создавать, согласуюсь с био. ритмами конкретного организма, а не так, как тётя из глянцевого журнала посоветовала. Но это уже тема для целой статьи, об этом можно много написать и в этой теме много спорных утверждений. Но факт остаётся фактом - организм лучше переваривает, если знает заранее, когда будет еда.
---лучше всего выпить 400-800 мл воды ПЕРЕД бегом. Можно заесть воду солью---
А я и не спешу говорить, что это вредно. Попробую - потом скажу)))
"мелкие" капилляры - действительно дурацкое выражение. Но не я его придумал. Просто раньше об этом не задумывался, вы первый обратили моё внимание на это.
---пить воду ДО нагрузки, а не после. Тогда и сердцу будет полегче.---
И ДО и ПОСЛЕ надо пить. Не надо пить непосредственно перед бегом. Если часть воды не успеет всосаться в кровь, это может вызвать дискомфорт. И после тоже надо пить. Сколько бы перед бегом не выпить, по окончании организм всё равно нуждается в воде. Это факт. Просто не надо пить СРАЗУ и МНОГО. Но пить после тренировки НАДО.
---Как же нужно двигаться во время бега?---
Вы правы, организм сам определяет, как бежать. Но я ведь описывал как должно быть, а не как это достигается))) Сознательно или бессознательно, но так должно быть.
---Не стоит акцентировать на нём своё внимание, оно от этого сбивается.---
Эта статья для новичков. Основные чуствы новичка в беге, как правило, не очень приятные. Если они концентрируются на дыхании, то сразу чуствуют одышку))) Поэтому, лучше вообще отвлечься.
---телу не нужно диктовать, что нагружать больше, а что меньше. Оно лучше знает, как правильно бегать.---
Это правда, но всё же иногда стоит немного подкорректировать свою природную манеру бегать. Тем более, что у болшинства жителей крупных городов( а интернетом пользуются, и, следовательно, могут прочитать эту статью, в основном жители крупных городов. В мелкие, зачастую, интернет вообще не подведён. Или он там очень дорог), с естественными беговыми рефлексами проблемы, требуется время для обретения навыка.
---Взгляд направлен вперёд, ни в коем случае не вниз.---
А что по вашему "голова направлена вперёд" звучит лучше?)))
Ладони раскрыты - не значит "выпрямлены". Это означает, что не сжаты в кулаки.
---Можно взять пару гантелек и сделать несколько упражнений.---
)))
---В целом статья позитивная. Но в ней много спорных утверждений.---
А какое утверждение НЕ спорное?)))
0 Ответить
Татьяна Павликова, нет, я о другом.
Одно время ходили слухи, да и сейчас иногда всплывают о некой организации отстреливающей, якобы, бандюг и отморозков. Кто говорит, что это сказка, кто многозначительно молчит.
В конце 90-х у нас в городе дома были убиты два отморозка, о них многие знали им приписывались убийства, но как часто бывает, "за недостаточностью улик, дело прекратить", или иная формулировка. Дело "висит" и по всей видимости его не спешат форсировать. Вот я о чем.
Мягко говоря, глупо делать замечание наркоману, алкоголику, психу, отморозку. Или изобьют, или нож... . А как понять, нормальный человек, или нет? Хотя справлять нужду нормальный человек даже в сильнейшем подпитии у всех на виду, или в подъезде не будет.
0 Ответить
Евгения, "про Запад" - там это всегда было.
Но и в Россиии. И до 18 века люди не в шкурах ходили, не у костра плясали (кстати, если плясали - тоже явление культуры...), не в землянках жили (и не все в монастырях - гражданское зодчество всегда было - а что - просто камнями ляпали, здесь положу, там кину?).
Белорусский изразцовых дел мастер Степан Полубес на пол-Москвы красоту навел, да еще какую! И не только на Москву.
В России просто намного позже стали интересоваться именами и личностями тех, кто делал высокопрофессиональную культуру. Это по-нашему, так уж у нас принято.
0 Ответить
Игорь Абрамов, так Лаура давно за это. непонятен только её вопрос про контрольный выстрел.
0 Ответить
Татьяна Юмашева, спасибо! Это не юмор, а попытка обратиться к здравому смыслу. Все проходит... С праздником Вас!
0 Ответить
Люба, как вариант - можно и так рассмотреть.))
Прошел, например, профессиональный композитор мимо таверны, где цыган публику развлекал, вот и появляются, скажем, "Венгерские танцы" Брамса, или много-много чего Листа...А Бетховен, записывающий то, что на улице слышал, когда гулял.
Про литературу вообще молчу.
Да и понятие "кич" - тоже можно по-разному разглядывать это явление. Кто-то и на народные промыслы скажет - кич.
Кич - это очень непростое явление само по себе.
0 Ответить
Ольга, спасибо Вам большое за внимание к моим работам!
Я Вас тоже поздравляю с наступающим Новым 2010 годом и Рождеством! 
Желаю Вам всего самого радостного! 
0 Ответить
Лаура Ли, а проще взять К...а и всех отморозков!!!
0 Ответить
Люди, а для кого этот маскарад вы забыли. Ну пришли вы с колпаком или нет - детям по фигу (если это делатся для них)Лишь бы подарки были настоящие. Ну а если для честной компании - все равно здорово и оригинально.
0 Ответить
Елена Зенина, (кстати моя фамилия в девичестве тоже Зенина), статья замечательная, но вот если человеку скучно и все и не хочет он из этого состояния выходить. Тут встряска нужна. Здорово, если есть хорошие друзья. А самому...? Хорошо, если такие люди прочитают эту статью.
Жить-то так классно!
0 Ответить
Игорь Ткачев, конечно, почти у всех народов они есть! Яйцо - это же основа питания с незапямятных времён, самое простое в добыче и сытное.
0 Ответить
Татьяна Павликова,
о тортилье не слыхал. А вот об "афганском омлете"...
То же, что и тортилья. Картофель, лук, помидоры (можно без), яйца.
Думаю, что и у многих др народов есть похожие блюда со своими "собственными" названиями-)
0 Ответить
Это сплошные витамины, Но самые насыщенные из огромного
числа орехов - кэшью (дорогие, правда)
0 Ответить
Еще немного флуда, который может лучше проиллюстрирует, что я имею ввиду: моя бабушка, замечательная женщина преклонных лет, наделенная многочисленными талантами и добродетелями, некогда приторговывала самогоном. Опять же время было такое, нужно было выживать, как здесь говорилось.
Продавая сей далеко небожественный напиток, говоря просто алкашам, она в то же время была твердой радетельницей крепкийх семейных уз, уважительного отношения между супругами, трезвости в семье. Но... наливала тем самым мужьям, которые потом поколачивали своих жен, детей, а в конце, спившись, умирали. Некоторых из этих семей она знавала лично.
И вот явился я, со своей высокой моралью. А со стороны, ох, как хорошо видно. И пару раз ее попытался наставить на путь истинный, что негоже, рассуждать о семейной добродетели, быть поборником трезвости, и в то же время торговать самогоном. Моей замечательной бабушке, конечно, было жутко неприятно слышать такое от внука-сосунка.
Зато, когда от долгого безделья и ее внучек стал потягивать самогонку, она крепко задумалась.
Мораль сей небасни такова, что, может быть, когда-нибудь дочка, что ессно не дай бог, внучка или еще кто у нашей героини вздумает потанцевать перед незнакомыми мужичками. И случится так, что это будет не в дорогом ВИП-салоне, куда ходят "любоваться исключительно прекрасным женским телом", и ничего больше. А вдруг в каком-нибудь полупритоне? Где-нибудь в Стамбуле, Тель-Авиве или Дубае. И где мужчины буду не только любоваться прекрасными формами и телодвижениями невинной плоти, а захотят ее попользовать. Впрочем, как и бывает в стрип-клубах. Вот тогда у героини мозги тут же "как бы" "встанут" на место.
0 Ответить
Андрей Блинников, тогда можно поподробнее - а с какой целью надо бегать, а с какой - ходить?
0 Ответить
По поводу дыхания - дважды слышала высказывание (один раз от врача, второй раз от инструктора фитнес-клуба), что лучше не бегать совсем, чем бегать в Москве - воздушек не тот
0 Ответить
Андрей Блинников, Подмечайте любые недостатки, давайте мне знать о них.Спасибо за такую возможность. Эта фраза могла бы быть хорошим началом для любой статьи.
Сразу позволю себе написать о первом впечатлении от прочитанного. Как будто написано на бегу по пересечённой местности.
Жаль, что вы не раскрыли главный вопрос – зачем бегать? И ещё - куда бегать? Сколько бегать? До каких пор бегать? Хорошо, что написали о постепенности входа в режим бега и выхода из него.
Теперь по пунктам.
Правильное питание. Да. Это нужно делать независимо от того, бегает человек или нет. Но мало кто делает. Позволю себе заметить, что любое правильное питание начинается с принятия мер по ликвидации общего обезвоживания и обессоливания организма, иными словами, с перехода на потребление воды и соли в физиологически оправданных количествах. Вода и соль - это основа основ. «Топливо», которое нужно заливать, как вы правильно выразились, в первую очередь. Еда уже потом. Количество энергии и сил в теле определяет как раз наличие в нём воды и соли, а уж потом наличие еды. Обессоленный и обезвоженный организм действительно кажется лишённым сил. Даже если в него поступает достаточно «топлива». Ну, ладно, это большая тема, поэтому пойдём дальше.
«Питаться достаточно калорийной пищей и довольно часто» - не решает энергетическую проблему. Организм хоть и механизм, но не настолько, чтобы впихивать в него еду по расписанию без учёта его готовности к её принятию. Часто питаются именно обезвоженные и обессоленные люди, поскольку не знают, как отличить чувство голода от чувства жажды. Сухость во рту – это уже сигнал тревоги, а не приглашение попить чего-нибудь. Если бы люди это знали, то довольствовались бы гораздо меньшим количеством пищи при достаточно больших промежутках в её принятии. А сил было бы несопоставимо больше.
Ведь при постоянных занятиях бегом аппетит куда-то пропадает.
Не могу с этим согласиться. Аппетит возникает тогда, когда приходит время поесть. Возможно, вы имели в виду чувство голода, а не аппетит?
Возникает ощущение легкости, а на еду даже и смотреть не хочется.
Не факт, что эти явления взаимосвязаны. Ощущение лёгкости – это ощущение, присущее здоровому телу, а «на еду смотреть не хочется», это, скорее, к здоровому телу не относится. «В здоровом теле – здоровый аппетит», как я не раз слышал. И это правда.
Если для вас это актуально, попробуйте составить себе жесткий график принятия пищи.
Это безусловное насилие над организмом и его истинными потребностями. Тогда попробуйте заставить себя спать, заставить организм делать то, чего ему в данный момент не требуется. Заставить его съесть чего-нибудь, когда в этом нет никакой необходимости, конечно, можно. Но будет ли от этого польза? Не лучше ли прислушиваться к сигналам, которые тело непрерывно подаёт? И к чувству голода тоже.
К каждому приёму пищи организм действительно готовится заранее. Это правда. Но вводить жёсткое расписание приёмов пищи – неверно. Это может быть актуально лишь в большом спорте, когда от тела хотят получить максимум возможного в данный период подготовки. Пользы от этого для здоровья, правда, никакой. Один вред. Но спортсмены именно так с организмом и обходятся. Поэтому многие, как ваш сосед, и ноги после окончания спортивной карьеры не могут волочить. А то и просто преждевременно помирают. Организм ведь не железный.
Теперь по поводу процесса тренировок. Вы хорошо описали неправильный подход. Но тут опять же, если прислушиваться к организму, то вы не будете врубать сразу максимальную скорость, и не будете рвать финишную ленточку, натянутую в дверном проёме вашей квартиры. Вы всё сделаете именно постепенно.
К сожалению, вы не оговорились о времени пробежек, а это важно. Утренние пробежки, а тем более тренировки, вообще-то не физиологичны. И даже не рекомендуются. Утром можно погулять, если есть возможность и время. Бегать лучше ближе к вечеру, начиная часов с 17 и дальше часов до 21.
Пить воду сразу после бега очень вредно. Сердце ещё не успело успокоиться, а его долнительно нагружают вновь поступившей в кровь водой.
Здесь сразу несколько неточностей. Во-первых, пить воду понемногу можно в любое время. Даже сразу после интенсивного бега. Не обязательно ждать 15-20 мин. Но чтобы этого делать не понадобилось, лучше всего выпить 400-800 мл воды ПЕРЕД бегом. Можно заесть воду солью. А можно выпить подсоленной воды с концентрацией соли 5-6 г/л. Не спешите говорить, что это вредно. Сначала попробуйте. Сами увидите, насколько будет легче и бежать, и останавливаться.
Но во время длительных пробегов пить воду просто жизненно необходимо. Иначе кровь густеет и перестаёт идти по мелким капиллярам.
Кровь действительно густеет. И, прежде всего, именно от общего обезвоживания и обессоливания. Кроме того, капилляры они и есть капилляры, потому что мелкие. Покрупнее, это уже сосуды. Но кровь, если в ней нет алкоголя, всё равно продолжает идти по «мелким» капиллярам. Чтобы кровь не сильно густела при интенсивной и продолжительной нагрузке, нужно научиться пить воду ДО нагрузки, а не после. Тогда и сердцу будет полегче.
Как же нужно двигаться во время бега?
Бег – это совершенно естественная для организма работа, при которой тело действительно «должно быть расслаблено, и работать только нужные мышцы». Этот процесс не подвластен контролю. Тело делает это само. Учить его бегать не надо. Что значит «работают только нужные мышцы»? Организм ведь не дурак. Он «ненужные» мышцы и не использует. У него всё исключительно рационально.
Дыхание ритмичное и четкое.
Это точно.
Не стоит акцентировать на нём своё внимание, оно от этого сбивается.
А вот это нет. Чёткость здесь задаётся сознательно. Например, два шага – вдох, три шага – выдох. И ничего не сбивается. Кроме того, такой ритм дыхания при длительном беге можно считать симметричным – вдох чётко чередуется и синхронизируется то с шагом то на левую ногу, то на правую. К этому ритму очень быстро привыкаешь и он становится автоматическим.
Нагрузка должна переходить на мышцы, а не на кости и суставы.
Не могу с этим согласиться. В работе участвуют все части тела – и мышцы, и кости, и суставы. Тело само знает, как распределить между ними нагрузку. Поэтому телу не нужно диктовать, что нагружать больше, а что меньше. Оно лучше знает, как правильно бегать.
Взгляд направлен вперёд, ни в коем случае не вниз.
Ну почему же? Я, например, вижу всё и смотрю во все стороны. Другое дело, что голову не стоит опускать. Вы это имели в виду?
Ладони раскрыты.
Это ещё зачем? Физиологично как раз сжать пальцы. Они сами сжимаются. Это, ещё не кулак, но пальцы явно не хотят быть прямыми.
Можно взять пару гантелек и сделать несколько упражнений.
Вполне можно и без гантелек сделать несколько движений. Причём ещё до входа в дом. Ну, тут, как говорится, хозяин – барин.
В целом статья позитивная. Но в ней много спорных утверждений.
1 Ответить
Татьяна Павликова,
таких "торговок" - что страшно, НОРМАЛЬНЫХ - среди нас много. И им дей-но до лампочки "что там с другими детьми". .
Снова: не желая осудить - ведь и Вы, и я можем оказаться "торговками" - волей-неволей, по наивности и невнимательности - но не хотелось бы совершать одну из ошибок, а именно: Я ЭТО ДЕЛАЮ, И ЗНАЧИТ ЭТО НОРМАЛЬНО.
А по теме обсуждения, как сказал раньше, и не понимаю, о чем мы спорим: stip tease dancing не может быть "стриптизом без оголения". В этом суть. И вопрос "нравственно-ненравственно, морально-аморально" давно получил свой ответ. БЕЗНРАВСТВЕННО. Но многим этого уже никогда не понять.
0 Ответить
Игорь Ткачев, просто общепринятого понятия о нравственности у автора нет, оно упущено где-то, не объяснено в своё время... вытеснено собственным пониманием, например: особенно умилили строки о физической форме. Вот уж объяснение, так объяснение. Я слышала подобное: торговка, привозящая из Китая эффедрин для наркоманов говорила: "Зато мои дети сыты и одеты. А чужие родители пусть за своими сами следят" - звучит даже поблагороднее собственной физ формы, она о своих детях заботится, растит поколение на смену нам всем...
Добавить хочу: ещё где-то на заре ХХ века изучали и писали, что не все женщины пойдут заниматься проституцией, даже от голода. Время-то тоже было - не приведи Господи, и голод был реальный, а не голод потребления. А вот не все. А как к этому тогда относились - смотрите "Собачье сердце", там, где Шариков жиличку привёл, она, кстати, просто замуж собралась что бы выжить, и что Борменталь там ей бормотал.
0 Ответить
Сергей Кривощеков,
наступая в дерьмо во второй, третий, двадцатый раз, его запах перестает быть столь сильным. А в конечном итоге может и понравиться.
Читайте психологию.
0 Ответить
Александр Воробьёв, о каких преимуществах речь? Статья о том, стоит ли вообще это делать.
0 Ответить
Некачественными фейерверками сжёг сундук-самолёт его обладатель.
0 Ответить
Евгения Говорова, а когда Филифьонка и фрёкен Снорк гадали, то посмотрели в колодец, сначала никого не было, а потом появилась огромная морда Хемуля-полицейского! Потому что для гадания они срывали цветы, а в парке делать это было строго воспрещено.
0 Ответить